Кетогенна дієта обіцяє різке і швидке зниження ваги: але за яку ціну?
В останні роки кетогенна дієта стала дуже популярною, і незліченні кулінарні книги та сторінки способу життя займаються цією дієтою. Це дійсно ефективно, але має свої недоліки.
Якщо ви хочете стежити за кимось, непогано придивитися, адже дієта трактується цікаво, особливо на американських веб-сайтах.
Суть кетогенної дієти
Кетогенна дієта визначає зміну якості майже повного виведення вуглеводів. Спочатку він був розроблений лікарями для лікування хворих на епілепсію, але його основа залишається незмінною при дієтах: ви можете включити у свій раціон мінімальну кількість вуглеводів, будь то цілісні або клітковини, цукор категорично виключається, як і біле борошно та більшість фруктів . Білок і жир, навпаки, можна вживати майже без обмежень, але їх якість також є важливим аспектом дієти.
Небезпека дієти
Швидке та вражаюче схуднення є частиною будь-якої кетогенної дієти, але значна частина блискавичних кілограмів, втрачених на початку схуднення, відбувається не від жиру, а від води. Вуглеводи можуть зв’язувати більше води в організмі, тому, якщо виключити їх зі свого раціону, кількість зв’язаної води також зменшиться, тому баланс буде меншим, але як тільки організм пристосується до зменшеного споживання вуглеводів, швидка втрата ваги також буде зменшити і почати реальну втрату ваги. На додаток до цього невеликого руху, кетогенна дієта має ряд побічних ефектів: якщо ви відчуваєте будь-який з них, розслабте суворі правила і вживайте якісні вуглеводсодержащіе продукти.!
Гормональні зміни
Під час кетогенної дієти обмін речовин в організмі значно змінюється, що в свою чергу впливає на гормональну систему. Під час дієти часто можуть виникати головні болі від мігрені, спричинені так званим кетозом, і було помічено, що порушення менструального циклу та сну можуть виникати частіше, ніж у осіб, які сидять на звичайній дієті.
Підвищений вісцеральний жир
Високе споживання жиру не проявляється у формі поплавця, але він не виводиться по одному з організму. Дослідження показали, що воно накопичується, особливо на внутрішніх органах: у важких випадках тривала дієта з високим вмістом жиру може призвести до жирової печінки або інших важливих внутрішніх органів. Ліпіди в крові також можуть змінюватися, що має ряд негативних наслідків для серцево-судинної системи.
Некрасива шкіра
Це також є наслідком кількості споживаного жиру, що вогнища вугрів можуть знову з’явитися на шкірі після підлітків: дерматологи також підтримують, що значне споживання жиру сильно підтримує вироблення шкірного сала. Небажані фурункули можуть розмножуватися не тільки на обличчі, але і на грудях і спині, і не хочуть проходити за допомогою будь-якого чудодійного засобу.
Запор
Однією з найбільш проблемних сфер є дефекація при кетогенній дієті. Оскільки споживання фруктів і цільних зерен також суворо помірне, кількість клітковини, що надходить в організм, незначна. А низьке споживання має неприємні наслідки запору. Ви можете поліпшити свій стан регулярним прийомом їжі та правильним споживанням рідини, але дієтологи наголошують, що споживання клітковини у тій чи іншій формі є важливим.