За даними італійських дослідників, кількість нападів мігрені можна зменшити за один місяць, якщо людина дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів і кетогенною дієтою.

дієта

На думку дослідників, запальний ефект кетонових тіл набагато менший, ніж глюкози, саме тому він може зменшити кількість нападів мігрені. За даними досліджень, зменшилась не тільки кількість нападів мігрені серед тих, хто дотримувався кетогенної дієти, але і тривалість болю.

Що таке кетогенна дієта?

Дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами, спочатку розроблена для лікування хворих на епілепсію, насамперед дітей. Але це також чудовий спосіб вилікувати аутоімунні захворювання, зайву вагу та мігрень.

Суть дієти полягає в тому, що, позбавляючи вуглеводів, ми змушуємо наш організм задовольняти свої потреби в енергії з жирів. Під час дієти в організм потрапляє мінімум вуглеводів, навіть у формі повільно засвоюваних вуглеводів. Під час нормального функціонування нашого організму вуглеводи перетворюються нашим організмом у глюкозу, а потім використовуються у всьому тілі. За відсутності вуглеводів у кетогенній дієті жир не розщеплюється під час нормального обмінного процесу, але організм виробляє енергію, необхідну йому з жирів. Під час кетогенної дієти печінка розщеплює жири до жирних кислот і кетонів. У цьому випадку замість глюкози кетони виконують роль «носія енергії». Кетоз, високий рівень кетонів у крові та мозку, допомагає зменшити частоту епілептичних нападів.

Їжа під час дієти:

  • м'ясо (яловичина, жуйка, риба, качка, гуска)
  • овочевий суп
  • жир (гусак, качка, свинина)
  • яйце
  • овочі (буряк, кабачки, огірки, гриби, цибуля, гарбуз, салати тощо)

Слід уникати вживання фруктів, однак цитрусові дозволяється в невеликій мірі. Під час кетогенної дієти важливо поповнювати вітаміни та мінерали, приймати Омега3 (має сильну протизапальну дію) та подбати про доповнення вітаміну D. У будь-якому випадку відсутні вітаміни слід замінювати високими дозами вітамінів.