Я пам’ятаю, коли вперше побачив Метта Деймона в рекомендації останнього фільму про Борна, Джейсона Борна. Це було величезне, волокнисте та швидке, як торнадо. Сила світила від нього! 46-річний актор поставив форму свого життя на плівку. Я думав, вам буде цікаво, як трансформувався випадковий актор Джейсон Борн, колишній агент ЦРУ!

джейсона

Ідея Метта Деймона була кришталево чистою. За два роки до зйомок він уже знав, що хоче виглядати. Щоб досягти бажаної фігури, він попросив Джейсона Уолша як свого особистого тренера. Вони працювали разом 18 місяців і готували Деймона до таких фільмів, як "Рятувальна експедиція" та "Велика стіна". Ім'я Уолша може здатися вам не знайомим, хоча хлопець справді знає, що робить. Він створив Бредлі Купера для "Американського снайпера".

. Брі Ларсон для "Капітана Марвел".

і Дженніфер Еністон у "Сімейних магазинах" їй завдячує своєю чудовою фігурою.

Але тепер зосередимося на тренуванні Метта Деймона! Йому довелося почати досить далеко зі свого тіла, але перетворення стало настільки вражаючим. Джейсон Уолш напрочуд виховав фігуру Деймона за допомогою власних вправ на вагу, і до того моменту, як почалася стрілянина, повторення до 120 кг також не турбували його в жимі лежачи.

Ось як виглядала ваша щоденна програма тренувань з обтяженнями:

  • 3 х 100 віджимань
  • 3 х 25 розтяжок
  • 2 х 25 присідань
  • 2 х 25 одноногих присідань
  • 2 х 25 стрибків
  • 4 х 25 преса для живота

Джейсон Уолш не вірить у розщеплення м’язів вдень. Метт Деймон також провів повноцінні тренувальні дні. За словами тренера, складні вправи формують більше м’язів. Для підтримки більшої кількості м’язів потрібно більше кисню, що, в свою чергу, призводить до посиленого розщеплення жиру. Актор будував тіло Джейсона Борна з жахом важкою працею протягом півтора року. Для остаточної форми в тренування також була введена кардіо програма. Сюди входила спеціальна скелелазка для бігової доріжки VersaClimber. Це структура всього тіла. Актор зміг виконувати свої високоінтенсивні тренування без втрати м’язів.

Тренування кардіотренувань було частиною спринтерської пробіжки типу HIIT. (Детальніше про високоінтенсивні інтервальні тренування ви можете прочитати ТУТ.) Він пробіг 8 спринтетів за 1 хвилину, перервані півхвилинними прогулянками. Табатний раунд таких спринтів іноді повторювався 10-15 разів!

З самого початку актор був налаштований на 2000-калорійну дієту. За тиждень до напівголої сцени боротьби в пустелі споживання рідини було збільшено, а потім зменшено до мінімуму за 2 дні до зйомок для появи гострих м’язів.

Багато хто не знайомий з концепцією обману їжі. Раз на тиждень вживання дуже вуглеводної дієти може привести до зниження низької калорійності, знову сповільненого обміну речовин. Це також дуже добре працювало для Метта Деймона. За останні кілька тижнів він викинув залишки оболонки каппану, поки гігантські піци йшли в чергу.

Результат півтора року невпинних тренувань ви можете побачити в останньому акті серіалу Борна «Джейсон Борн». Незважаючи на невблаганну підготовку та тверду стату, фільм пройшов не так добре, як попередні частини серії. Однак це все-таки обов’язковий твір, який повинен побачити кожен шанувальник бойовиків!

Дякую, що прочитали мою статтю, також слідкуйте за мною в Instagram!