Відкрив: Moonshadow, 2017.08.16 12:29 | Коментарів: 38 | Дописувачі: 10

виміряти

Переваги та недоліки кетонової дієти.

додатково зменшити кількість жирів/вуглеводів, зберегти або збільшити кількість білка, залежно від того, скільки ви їсте/тренуєтесь з ним.

не вживайте менше 30 г жиру, оскільки це все, що потрібно для балансу гормонів

CHbol також хоче 0, але оскільки рекомендується їсти багато овочів через клітковину і так далі, тому на практиці це ніколи не буде 0. 30-40гр на день або добре.

це вже саме дно, вам буде важко його утримати. у пластівцях менших розмірів (наприклад, -10 г жиру на тиждень) слід зменшити щоденне споживання та стежити за змінами.

кілька плато белефер, але якщо, скажімо, ваша вага не рухається протягом 2-3 тижнів, вам точно потрібно буде їсти менше. гітара
!

Я в цьому, поряд із спортом, напр. бігом можна досягти дуже швидкої видимої втрати ваги.

Я рекомендую періодичне голодування, ви можете знайти багато інформації на сторінках, на які посилається мій профіль.

Через місяць після -8 кг втрата ваги припинилася. Що можна зробити? Я маю досвід?

Ці сторінки рясніють хибними уявленнями та помилками. Або це типові "журнали", де перевага віддається натисканню та сенсаційності, таблоїд - це факт, а не факти.

Гомеопатія відноситься до дослідження, проведеного на мишах. Тепер ми не миші. Це дослідження на мишах тривало ТРИ дні.

За три дні неможливо зробити жодних висновків, наприклад щодо такого спалаху захворювання, як діабет, який часто розвивається через десятиліття.

Або організм не може рецидивувати за три дні, зазвичай для досягнення кетозу потрібно МІНІМУМ 1-2 тижні, але для того, щоб хтось пройшов, може знадобитися до 6 тижнів.

Це дослідження на мишах - єдине, що (намагається) запропонувати кетогенову дієту негативного кольору, і воно просканувало весь сир, тому що їм очевидно, що вони мають "небезпечний" прибуток, оскільки багато людей натискають на негатив новини.

На відміну від цього, багато досліджень показали, що кетогенова дієта не тільки в короткостроковій, але і в довгостроковій перспективі є, мабуть, найбільш ідеальною для людини. Наприклад, це уповільнює старіння.

Варто зазначити, що пробірка не є найбільш підходящою для вимірювання кетозу. Зазвичай він спочатку виявляє кетонові тіла в сечі, але коли організм переливається, він не виявляє!

Єдиний надійний спосіб вимірювання - взяти пробу крові. Ви можете отримати для цього інструменти, які ви можете виміряти, але я не думаю, що це коштує грошей, тому що якщо дотримуватись графіка, у вас все одно є проблеми.

Картопля не так сильно вписується в раціон!

Той, хто вважає, що кетогенова дієта шкідлива, досяг лише трибуни поверхово. Чим більше я дізнаюся в Atom (я бачу лекції американських лікарів, останні дослідницькі матеріали тощо), тим більше я бачу, що це реально. Це найбільш ідеальна тенденція для людини, не тільки в короткостроковій перспективі, довгостроковій перспективі. Це гарна ідея прочитати її пізніше, якщо вам не до цього.

У кетогенній дієті значна частина енергії надходить від жиру, що потрапляє разом з таплалеком.

Якщо ви не вводите здорових жирів, це не дієта на кетогені/lchf.

Ваше тіло найкраще може досягти накопиченого жиру і використовувати його як джерело енергії, коли ви не їсте, тобто засмагте. Проста причина цього полягає в тому, що під час пензликів відбуваються гормональні зміни, які перемикають організм на жировий режим.

Це не працює з розчином страуса.

The DietDoctor та dr. Я рекомендую сторінки Джейсона Фунга на обох (дієта lchf, пензлик), читаючи угорські форуми, у мене складається враження, що існують важливі інсайдери та дії щодо кетогенної дієти.

Ви також можете знайти багато рецептів на сторінці DietDoctor, є також короткий документ угорською мовою.

Необов’язково, якщо ви хочете схуднути, ви можете взяти його нижче рекомендованих 70% до 60-50. Проблема полягає в тому, що якщо ви повернете занадто мало калорій, ви довго не зможете знежирити. Інший полягає в тому, що в перший період варто вживати більше жиру, як каже організм, швидше візьміть простирадло. Потрібно передбачити час для адаптації.

Уважно прочитайте, бо є небезпеки, адже це не модна дієта, є багато досліджень. Я роблю це щороку, і мій досвід хороший, я багато про це читав, і в мережі є багато фігней, я можу принести ресурси, якщо вам цікаво.

Чи обов’язково вживати стільки жиру для цієї дієти або з поповнюваним жиром? Тому я їжу, скажімо, 60-100 г білка, 25-30 г вуглеводів і жиру, просто не плануючи або, можливо, авокадо.

Я думаю, що ця кетоганова дієта також занепадає. Навіть сьогодні я натрапив на статтю, яка скоріше видалить, ніж рекомендує метод. І це не вперше. Або я бачу, що це добре в короткостроковій перспективі і помітно, але небезпечно в довгостроковій перспективі, або це погано в усіх відношеннях. На jopatikus.hu ми пишемо, що це не добре, на hazipatika.com, що це може бути серйозною проблемою, діабет. ти його збережеш? Я бачу те саме в темах 90-денної дієти та 13-денної дієти. Чи існує метод, який працює взагалі? Я не думаю про те, що схуднути, але що не шкідливо. Через застарівання мега-вгодованість також шкідлива.

Привіт, де ти зупиняєшся? Кг?

Якщо добре порахувати, це більше шести кг за місяць! Я думаю, це дуже добре! Таким чином, це здається вам ефективним у цій дієті. Ви самотні.

Четвертий тиждень баланс -1 кіло точно, хоча на цьому тижні я не дуже строго приймав межі:)

Це теж дуже добре! Отже Незабаром у нас буде цей кг вогню:-)

на третій тиждень це "лише" -1,2 кг із синіми денними тортурами змусило мене випасти з двох і повернулося назад лише на третій день.:)

3 кг за два тижні - це дуже добре! Так чи інакше.

Баланс 2-го тижня -1,6 кг.

Тофу дуже рясно заправлений перцем, таким чином, базиліком, чилі тощо. Хороший білок гарячий навіть з лляним насінням, навіть якщо ви можете його з'їсти. Або, як вам подобається, змішайте його у приправленому просторі, ризикуйте в салаті. Його також можна змішувати з м’ясом, наприклад, для багатошарової зелені, ризику в порошкоподібній їжі тощо.

Сьогодні я зміг придбати тофу, я почав їсти 100 грамів натурального, але мені вдалося лише п’ятдесят, оскільки він не має смаку.

Спробую завтра одружитися зі своєю дружиною.

Я думаю, що в цьому могло бути трохи води, і тоді ми побачимо, яким буде баланс другого тижня.:)

Мені доводиться купувати білок, без якого дуже важко утримати споживання білка.

Ти дуже Гарна! Вітаю. Я спробую наприкінці:-)

Вага за перший тиждень, зниження на 1,9 кг.

Я думаю, що я точно маю певний ступінь резистентності до інсуліну, тому що 2 роки безалкогольна жирова печінка була виявлена ​​на рудоволосому КТ, і через утворення жирової печінки інсулінорезистентність зазвичай є причиною.

Ранкова спрага та підвищена активність нічних туалетів також свідчать про це, незважаючи на те, що цукру немає в межах норми. Тепер я думаю, що ми вирішимо це за допомогою кетогену, і якщо ваші симптоми не зникнуть після 10 фунтів мінус, я перейду до лікаря.

Вчора я придбав соєвий порошок, напівспечену олово для виробництва білків.

Поки що я стабільно втрачаю 150 грамів на день.

Цукор натще становив 5,3, я штовхнув на сніданок 300 г яєць із скибочкою 5 г передплати і через 45 хвилин відміряв 6,7.

Я також ходжу в магазин за хлібом для своєї дружини, тим часом проходжу 2 км.

Як я дивився в мережі, у багатьох місцях роблять 3-бальний і навіть 5-бальний тест на резистентність до інсуліну. Лабораторія Syn, приватні лабораторії, в космосі не велика різниця становить приблизно 15 футів. Можливо, краще мати щось у самій лабораторії, тому що може бути ендокринолог, який зможе це оцінити. Якщо у вас його немає, шукайте. Я пропоную вам це зробити! Мені виявилося, що проблем ще немає, але у мене був цукровий діабет і у мене не було жодних симптомів, я просто пішов із випаданням волосся.

Якщо ви повторите це повторно, вони пройдуть 3-бальний тест на резистентність до інсуліну. Це інсульт крові, вдома туберкульоз не підтримується, лікарі загальної практики не можуть на нього посилатися. Дізнайтеся, де це зробити, а потім шукайте лікаря, який допоможе вам обійтись. Ваш лікар загальної практики точно не знатиме. Якщо ви зазнали лише таких сильних коливань цукру в крові, вам не потрібно з цим боротися. Шкіру краще вчасно запобігати неприємностям та дієтам, запобігати діабету.

Сьогодні вранці мій рівень цукру в крові в шлунку становив 5,3, але він починає повертатися в правильному напрямку.

До минулого року я ходив до лікаря загальної практики (на той момент я мав 99 кілограмів), щоб відчути симптоми резистентності до інсуліну, оскільки мій рівень цукру в крові натще становив 7,6 на день, і я їв закуски багато разів посередині. Але я постійно був голодним, У мене вже з’явилася спрага, сухість у роті, споживання багато рідини, часте сечовипускання.

Доктор сказав, що відповідно до цифр у мене немає проблем, тому що вони вимірювали 6,8, але важливо запобігати, рухатися і втрачати вагу, потім опускатися нижче, ділити день.

Потім я прочитав одну-дві статті про те, як діагностований перед діабетом шлунок обмежує рівень цукру в крові занадто високий, оскільки проблеми вже перевищують 5,5 шлунок, і вони починаються з цукру.

Тоді я схудла на ходу до 89 кілограмів і спробувала її утримати.

Тим часом, були дні злочинності навколо свят, коли я піднімався до 91-92 фунтів, які я відпрацьовував до 89 після канікул. Виявилося, що цукор в gomгомирі стабілізувався з 5,6 до 5,8, що, на думку лікаря загальної практики, цілком добре.

Однак я не думаю, що це добре, бо був день народження, коли я добре проник, і ми навіть взяли додому печиво, яке з’їли днями. Увечері, як завжди, я почав ходити на своїй біговій доріжці з нахилом 5 км/год, що було щоденною рутиною, але цього разу я був майже догори дном, мені довелося зупинитися. мої очі та швидке вимірювання цукру в крові показали 2,9 цукру, хоча я цілий день наповнював себе вуглеводами. Яке пояснення цьому?

Ця дурна таблетка. Моє останнє речення - чи можна його використовувати в кетогенній дієті.

Вибачте, моя машина ремонтує. Я хотів написати: скільки способів ви можете зробити:-)

Тофу - найкраще джерело білка. Поливати слід, бо це нейтрально. Мільйони заробити страшенно неможливо. Важливо це приправити, багатьом це не подобається, бо воно погано підготовлене. Це вже коптять. Я не можу знати, чи пробую це на дієті.

Я не думаю, що існує дієта LCHF, при якій я не можу вводити більше калорій, ніж потрібно, якщо я не контролюю споживання калорій шляхом вимірювання.:)

Кілька менших прийомів їжі, практично триразові з дієтою, на вуглеводах до дієти, я намагався скоротити це до двох ночі, пропустивши. Більшу частину часу це допомагало.

Я перестав перекушувати, якщо я дуже голодний на ходу, то допоможе екструдований хліб на 5 г, змащений 10 г вершкового масла. 70% шоколаду іноді до кінця дня 1 шматочок 8 г кубика з приблизно 3-4 г вуглеводів.

Вчора я застосував 50 грамів ch і кетоз залишився, я перевірив кожну пробірку з пробірками.

Я хочу знизити вуглеводи нижче 20 г.

Питання, з іншого боку, полягає в тому, як зробити це природним джерелом, тому що я можу зібрати 60-80 грам шкур з яєчно-сирних, але я думаю, що вдвічі більше.