У нас діє меню кетогенної дієти на тиждень з рецептами, а також перелік покупок протипоказань та побічних ефектів, пов’язаних з цим видом їжі - і багато іншого, ви можете прочитати нашу нову статтю.
Привіт мої друзі! Про небезпеку схильності вірити в «чудовий спосіб» схуднення я вже говорив неодноразово. Так звана кетогенна дієта - це щотижневе меню, яке можна знайти з багатьох джерел; вам доведеться розібратися в таємниці, яка це робить. Я можу запевнити вас, що це буде дуже цікаво, корисно для всіх.
Я не збираюся сперечатися з тим, що кетогенна дієта є в меню на тиждень, і це підключено - просто спосіб ввести в оману мозок наївних громадян. Це не так. Можна схуднути. Вам просто потрібно знати наслідки, але ви не відповідаєте обов'язковим умовам. Що? Я тобі скажу.
Що означає мати кетогенну дієту?
Кетоз
Цей метод згадується багатьма авторами в книзі про здоровий спосіб життя. Наприклад, Лайл Макдональдс.
Назва цього способу харчування походить від слова «кетоз». Ми вже знаємо, що вуглеводи необхідні всім людям для виробництва енергії. Прості, складні, вони розщеплюють глюкозу, яка є молекулою АТФ - джерелом енергії, життя, клітин.
Якщо організм перебуває в стані дефіциту вуглеводів, його слід використовувати для отримання амінокислот глюкози з молекул білка. При нестачі надходження білка може природним чином надходити до власних білків в організмі, особливо поперечно-поперечно-смугастих м'язів.
Але є альтернативне джерело жиру. Печінка здатна розщеплювати жирні кислоти, а потім виділяти їх як енергію в мозок або інші органи-кетонові тіла.
Кетонові тіла складаються з трьох речовин:
- Ацетоацетат
- β-аналіз крові, β-гідроксимасляна кислота
- Ацетон
у β-аналізі крові β-гідроксимасляна кислота є основним джерелом енергії, коли немає вуглеводів. Він діє на мітохондрії клітин мозку, м’язи.
Я не буду описувати складний біохімічний шлях, цикл Кребса, дозвольте мені сказати вам, що результатом є стан кетозу - високий вміст кетонових тіл у крові. Подібний процес в організмі вважається фізіологічним і не є великою проблемою. Надмірна кількість кетонових тіл у крові свідчить про запах ацетону. Вони розуміють повітря, сечу, піт. Це вірна ознака того, що ви вже перейшли в стан кетозу.
Кетоацидоз
Але такий стан є патологією кетоацидозу. Для організму може бути дуже небезпечно призвести до важких отруєнь, а також до глобальних метаболічних захворювань, що перебувають у комі.
Трохи біохімії для тих, хто зацікавлений у процесі зсередини.
Кетоацидоз не викликаний нестачею вуглеводів, нестачею інсуліну або зниженням функції. Інсулін - гормон, який здійснює тягу глюкози через мембрани клітин. Транспорт &mdamdash; клітинна енергія швидко.
Тоді організм відразу починає виділяти ліполітичні гормони, які здатні змусити жирові клітини синтезувати жирні кислоти. У цьому випадку ці гормони є антагоністами інсуліну. Ця жирна кислота починає надходити в печінку, а потім перетворюється в кетонові тіла.
Ціла картина. У крові є велика кількість глюкози (інсуліну), а також велика кількість кетонових тіл завдяки гормонам ((не інсулін, ці гормони нікому не придушувати). Вони його сформували.
Ниркам терміново потрібно позбутися зайвої глюкози, кетонових тіл. Включає механізм осмотичного діурезу. Ну, тоді змийте електроліт, який навіть може призвести до смерті.
Як правило, все може статися у двох випадках:
- Якщо у вас діабет 2 типу (інсулінозалежний діабет)
- Якщо зневоднення (діарея, блювота, прийом спеціальної таблетки)
Для підтримки методу я пропоную залишатися з кетозом довше кількох днів. Швидко виходьте, збільшуючи споживання білка або вуглеводів.
Сила принципу
У класичній версії це співвідношення Ч/Б/У для такого виду потужності буде виглядати так: 15/80/5. Це основа вашого раціону, щоб бути жирним. Почуття голоду, кетогенна дієта не може виникнути, оскільки їжа повинна споживати достатню кількість калорій. Хоча на це може вплинути нестача мінералів та вітамінів.
Ви запитаєте: для чого потрібно вводити стан кетозу? Відповідь: Вважається, що потрібно адаптуватися до жиру як основного джерела енергії для організму, щоб легко позбутися зайвого жиру, ваги.
Які побічні ефекти першої стадії, яка говорить про наявність кетозу:
- депресія, слабкість;
- нудота;
- біль у шлунку;
- діарея;
- запах, ацетонове дихання;
- затемнює свідомість;
- безсоння.
Якщо ви відчуваєте такі симптоми, то метод почав працювати.
Вважається, що через кілька днів (іноді тижнів), пристосувавшись до нового типу їжі, ви зможете схуднути, харчуючись, особливо жирною їжею. Тим не менше ти відчуваєш, що ми починаємо весело, і навіть більше, ніж будь-коли. Більше того, деякі автори кажуть, що метод безпечний навіть для дитини чи жінок.
Кетогенне дієтичне меню тижня: що їсти?
Продукти для кетогенної дієти:
- м’ясні вироби з червоного м’яса, шинка, ковбаса, ковбаса, м’ясо, бекон, товста птиця;
- будь-яка жирна риба;
- яєчка курки, бажано з великою кількістю омега-3;
- вершки, масло, вершки;
- жирний сир, вершки, моцарела, траппіст або коза;
- горіхи ви насіння;
- авокадо;
- оливкова олія спочатку холодного віджиму;
- кокосове масло;
- всі спеції, сіль;
- деякі овочі - цибуля, перець або помідори.
Усі інші продукти - особливо крупи, овочі, фрукти, цукор - слід взагалі виключити. Для вашої зручності вам потрібно буде надрукувати дозволену або заборонену їжу на столі, подивитися, як вона готується до вживання.
Кетогенна дієта в меню на тиждень:
Я, наприклад, два дні, принцип, за яким ви можете підготувати свою дієту.
- Сніданок: скибочка бекону, варені яйця, помідори.
- Обід: крабовий авокадо, оливкова олія.
- Вечеря: відбивні, жирний сир та трохи овочів.
- Сніданок: яйця, смажені гриби, бекон.
- Обід: салат, м’ясо курки з м’яким сиром та пряною оливковою олією.
- Вечеря: котлети, вершки, сир, яйця.
Серед різних страв, рекомендованих для них, ви зможете побачити меню, особливо з урахуванням ваших уподобань.
Згідно з відгуками, є і простіші варіанти, наприклад, дієта протягом дня, коли додається кількість вуглеводів.
Кетогенна дієта в меню на тиждень: хто знає, кому краще залишитися
Адаптація або токсичний?
З схваленням тих, хто любить такий спосіб схуднення, проблем не виникає, але добре, ні. Більше того, цей вид їжі підходить тим, хто страждає епілепсією із серцево-судинними захворюваннями. Деякі кажуть, що це "сильна підтримка для здоров'я", і побічні ефекти, які можуть виникнути в перші кілька днів - лише адаптація.
Звичайно, для цілком здорової людини, яка не має основних проблем з метаболізмом, можна таким чином схуднути. Але як цікаво:
- у світі є люди (які живуть на крайній Півночі або ведуть кочове життя), які харчуються переважно жирами та білками, але це пов'язано з місцем проживання. Велика кількість жиру також потребує підтримки терморегуляції, інакше він просто замерзне. Ну, вся генетика загострила такий вид їжі. Це просто не вуглевод - в таких умовах він не вирощує нічого корисного для рослин;
- якщо людина товста, це повинен бути спосіб схуднення - це означає, що метаболізм вже не успішний, тому така дієта автоматично протипоказана;
- підвищений вміст жиру, а також введення в організм стану продуктів розпаду жирних кислот - додаткове навантаження на печінку - підшлункову залозу, що може призвести до порушення роботи цих органів;
- якщо це спосіб харчування, або повний пісний перехід до розщеплення жирів - необхідний захід, який лише здорова людина може пройти без наслідків;
- межа між кетозом (стан) та кетоацидозом (хвороба) тонка, як і контроль над вмістом кетонових тіл у крові - це недешево. Існують спеціальні прилади для вимірювання рівня β-гідроксимасляної кислоти в крові, а також «вихлоп» ацетону з повітря.
Нас попереджають, що кетоацидоз зі зниженим метаболізмом є прямим шляхом до серйозних захворювань або смерті. Хто може гарантувати, що ваш метаболізм хороший, але з чим може впоратися ваше тіло? Навіть досвідчений лікар зможе дати точну відповідь.
Скажіть: "Зупиніть!"
Я пообіцяв щось сказати. Тут:
У таких тварин, як корови, кетоз вважається серйозною хворобою. Це трапляється, коли корову годують концентрованими кормами (зерном) або жирними пов’язками (наприклад, соняшниковою макухою). Тобто через помилку у годуванні корови додайте трохи вуглеводів, але багато жиру. Наслідки для нього потрібно лікувати, а потім переносити на м’ясо, оскільки корова, яка захворіла, більше не може народити нормальних телят. Це стає далі, не практично.
Це молоко, яке протягом перебігу хвороби їдять люди. Вони не тільки отруїли, але навіть спровокували розвиток лейкемії (раку крові).
Але коли ми говоримо про це, такі люди, як патологія, не розглядаються. Навпаки, рекламували, як входити!
Незважаючи на очікувані наслідки, в Інтернеті повно поглядів на переваги кето-дієти. Не секрет, що наслідки можуть бути, але пишіть про них на межі позитивних відгуків. Ми віримо, що якщо ви вирішите отруїти своє тіло, назавжди, вони не в цьому винні. Як ви думаєте: "Про вас можуть забути, і пацієнт схудне, замість того, щоб грати мертвим".
Скажу прямо: наслідком буде це, але це вам не сподобається. Ви можете сказати: "Чому б не пожертвувати здоров'ям заради моди заради тонкого тіла? Я готовий швидко позбутися накопиченого жиру, щоб спалити синє полум'я".
Може, краще, щоб жир не потрібно економити? Якщо зібратися, чи знайти більш повільний, але безпечний спосіб позбутися від нього? Він з вами, лише щоб допомогти.
Ви можете придбати відео, будь-коли, коли завгодно. Зв’яжіться з автором через зворотній зв’язок, задайте питання або попросіть поради. Я знав, що ти скинеш п’ятдесят фунтів, ти знаєш, що вони говорять. Хоча кетогенна дієта в меню на тиждень - тепер вам не потрібно.