Важко, але я витратив на це 25 хвилин.
Я перетворив відбивні з крихти на солоно-пряні яйця, а потім на сир. Здається, це була Гауда. Перевернув через духовку 3 рази. Це стає трохи більш окантованим, але це було добре.
Турнір зібрався вчора? У мене вже не було сили випускати дуже вітер, тому рух на свіжому повітрі також стрибав
У сирниці є лише сир? Який сир і не зовсім? Ох, і як довго ти чхаєш?
Думаю, мені не нудно🙂 ваші калорії насправді дуже низькі
Як ти зробив тріску?
Я хочу, щоб моя вага розпочалася 7 травня, але зараз мені стає набагато краще
Сьогодні я трохи зняв з ккал.
Обід: смажені яйця, смажені ковбаски з сиром, крихітні помідори.
Вакчі: яловичий бургер з сиром, сир, соус, салат айсберг, дрібні помідори, нарізані панірувальні сухарі, запечені в духовці.
Насі: трохи шоколаду, і я ляснув насі свого партнера кількома шматочками, але я також розраховував на це.
Я все ще намагаюся вичавити з себе якийсь турнір сьогодні.
Нарешті в ліжку, цей день теж був непоганим довгим. Я вже забув, як це - працювати поза офісом.💪
Також відоме покарання за вчорашнє «пожирання»
Ранкова кава, обідня кава, вечеря з перцем, огірками, сирним салатом, залитий на шию кефіром, поряд з 200 г філе тріски.
560 ккал/11 г ch, 4 км ходьби і 20 кг ваги надбавки біля нього. 🤔🤷♂️
З неділі вам доведеться повернутися до споживання більше жиру та білків, оскільки це швидше швидше, ніж кето.
Зелений перець Ebed смажена дебреценська ковбаса
Вечеря ch зменшений хліб в паніровці з качиним жиром яйця цибуля маскарпоне
Ch 33гр, але його білок становить лише 36гр, але без проблем в середньому щотижня це буде тільки добре
Він рухається, але більшу частину шляху ходьба буде дуже вітряною
Обід: свинина з кислим убі
Вечеря. так що це було все одно, що попросити велику порцію курки брокколі в китайському фуршеті без жодного гарніру: DI не знає ні його ваги, ні того, як це робиться, але я шукав подібну їжу в калоріях і намагався зробити вагу реалістичний.
Згодом я переклав ще одну хорошу жирну каву вдома, щоб уніфікувати співвідношення жиру та білка.
Насі: маленький шоколад.
І що б я міг пропустити, це 10 кг кг полуниці, але загалом це не небезпечно (якщо я все добре зрозумів) CH: 28г. KCAL:
Рух: Я не можу конкретно назвати це: D, можливо, йому найбільше підходить наземна вправа, бо це було все. Крихітна йога, крихітний пілатес, і все. Але я провів із ним добрих 40 хвилин, а потім одразу прийняв душ.
Шахта Helloka була кращою, ніж вчора, я плавав, я втомився
Сьогодні Кая добре пройшла ch 21гр ккал 1217, що є відносно мало білка
У вас був добрий довгий день для відпочинку і роботи завтра, але тиждень після неба the
Сьогодні пів на шосту, а зараз я повертаюся додому о 20:45.
Ранкова кето-кава, 2 варені яйця, сир, перець на десять годин. Не було обіду. Зараз приїжджає Ваксі, варений рис з куркою Сичуань. Туті підштовхує мої добові калорії та значення ch. Ось як після роботи хтось ходить по магазинах і не встигає приготувати вечерю.
Вага сьогодні незмінний, я навіть не наважуюся рахувати Ch і калорії.
Сьогодні вдала 6 км пішки.
Я труп. Вакцина і сон.
Як пройшов для вас день?
Раніше я не думав, що бігатиму чи бігатиму, але я почав дуже повільно, а тепер 4 км
Я також обрав ті форми руху, які мені найбільше підходять і за які мені не потрібно платити багато грошей.
Цікаво, що вам буде доступно
Я використовую і беру за основу калорійність. Виходячи з цього, я щодня харчуюсь і вимірюю себе. Я втратив свій тижневий план вже на другому тижні. За планом, я мав би зараз бути 80 кг. Але все-таки добре, 3 тижні 6 кг цілком нормально. Для мене понеділок - переломний момент.
Зараз настає ще 2 суєтні дні на роботі, потім волохатий курс у суботу, макс. Неділя, в яку я міг би відпочити, але тоді все ще чекають домашні справи. 😂🤦♂️
Почати все важко, але ти застряєш
Орулок, що вага знизився
Я насмілююсь раз на тиждень, але, хоча зараз я цього не знаходжу, я не відчував задоволення, але вчора більше не їв.
У мене є трохи роботи до суботи, але зараз, схоже, я не отримую тижневий план проживання
Шість моїх днів не потрапляли до топ-10. У мене були дуже неприємні виходи, але це неважливо.
Сьогодні у мене також було найменше їжі, я з'їв трохи салату для попередньої вечері трохи більше, але я не наважився робити нічого ch і kcal Я в кадрі, і я також пробіг 4 км
Мій апетит все ще приблизно нульовий.
Сьогодні я прокинувся о 6 ранку (прикладу цього не було близько 4 років). Я випив половину ранкової кето-кави, а іншу взяв на роботу зі мною. Я також брав їжу, але я не був дуже голодний і не мав би багато часу, щоб її з'їсти, тому я волів би випити другу половину кави (і той смердючий бублик).
У нас був відносно скорочений день, я вів півдня одну частину компанії додому, іншу частину довелося супроводжувати до лікаря-професіонала. Я прийшов додому приблизно о пів на четверту. Навіть тоді я не був голодним. Ми вечеряли близько 6. Я їв ковбаси, сир, перець та огірки, які брав на роботу. У мене не було великої кількості 20 укусів всього, але я жив так добре, що все ще просто крутився. Вчора я з’їв половину суми, і цього було досить.
Хоча він готовий до завтрашньої їжі, я боюся, що не встигну його з’їсти. (2 варені яйця, сир, перець)
Сьогоднішній CH 10 г і близько 850 ккал, на додаток до цієї 4,5 км ходьби.
Втрата ваги, здається, почалася знову. Сьогодні я був "всього" 84,1 кг, третій день нічого не повернувся. 😊