У понеділок я розпочав кето-дієту вагою 90 фунтів.
Мені 35 років, я займаюся переважно сидячою роботою, не займаюся спортом, вдома я просто лежу перед телевізором і, звичайно, граю в назі. Я піднявся на 25-30 фунтів за останні 4-5 років, недавні тести показали, що я страждаю на ІР. Мене це трохи злякало, мій коханий хворий на діабет, я знаю про тих, хто йде з цим, мій лікар також сказав мені, що якщо я не догляну, я легко зможу ним стати.
Я також збираюся змінити роботу на роботі, замість того, щоб сидіти, подорожі, стояння та ходьба складатимуть мій робочий час, і для цього мені потрібна втрата ваги для підтримки ніг.
Я вирішила, що мені потрібно схуднути і харчуватися здоровіше.
Я багато читав на тему кето, зібрав кілька зразків дієт, яких я можу дотримуватися з більшим чи меншим успіхом.
Я щойно знайшов цей форум, якщо мій час дозволить, я трохи перечитаю і спробую зібрати звідси інформацію, залучити сили, але я також вітаю корисну пораду від вас.
З понеділка я повністю виключив цукри, клейковину, тобто всі хлібобулочні вироби та борошняні речі, і перейшов на приготування їжі з жиром.
За останні кілька днів я їв лише овочі, смажене м’ясо, сир, сир, бекон, яйця.
У найближчі 1,5 тижні бульйон, гороховий суп, фарширована кольрабі, запіканка з цвітною капустою, шпинатом, овочами з капусти та смаженого м’яса з овочами відповідно. на столі будуть яйця та сир.
На додаток до всього цього 1,5-2 літра трав'яного чаю щодня.
Також я виключив зі свого раціону ранкове латте. Хоча я вже кілька місяців п’ю підсолоджувач, я залишив цей і зараз. Правда, сьогодні я спокусився і випив меншу порцію, наполовину менше молока, ніж раніше, і лише з 2 підсолоджувачами замість 4. Це було напрочуд нудотно солодким. Правда, замислюючись про це, до мого чаю додається все менше і менше підсолоджувачів.
Тож після мого ранкового кавового злочину я сьогодні пропускаю сніданок і з’їдаю лише 3 варені яйця та кілька огірків на обід. Вечеря буде шпинатом.
Мої можливості обмежені з точки зору мобільності, але я купив велосипед, трохи виправляю його на вихідних, а потім можу добре провести час і сісти на велосипед.
З цікавості я вранці наступив на ваги, число залишилося відкритим, через цілих 4 дні і 1 ніч ваги показали 86,6 кг. Для мене це абсолютно неймовірно. Я знаю, що це лише початкова, раптова втрата ваги, можливо втрата рідини, і що ця "швидка" втрата ваги зменшиться і застоюється, але зараз я дуже рада.
Тому я продовжую дієту з великим ентузіазмом і з нетерпінням чекаю продовження.:)
Бульйон Ebed з фот гусалом
Два каштани за кавою Делутані
Вечеря Єрусалим мистецтво ch рубаний хліб редька мигдальний чай
Завтра - кінець 12-го тижня
Арахісове масло, у якого я закінчився, було не поганим, але я не знаю, чи зроблю це один раз
Кето було затягнуто хмарами, а літаки зайшли і кето-сходи
Сьогодні я готую вершкову курку з брокколі для спагеті із селери, це буде завтра на обід, а може бути, кето-лангост
Шість з моїх більш вдалих спроб також стали проблемою утримання
Минулого року я пробував це з кетогенною дієтою, але зараз це не вийшло, але це перша дієта, де потрібно говорити про це, тому що про це не можна говорити повністю. Я не робив цього поступово, Я відразу вирізав його переривчастою китицею. У мене не боліла голова.
Щось слід загасити, що може бути мотивом вперше
Я просто намагаюся, у мене вже був успішний етап, я скинула 17 кг за 5,5 місяців.
Потім моя бабуся померла, і пекло вирвалось назовні.
З тих пір я вже давно не можу повернутися до їжі чи фізичних вправ.
І це повинно бути дуже, дуже, бо це вже єс. мій надмірна вага також викликає проблеми.
Ebed топінамбур ch нарізаний хліб
Кава Delutani має два діоси темного кольору
Вечеряйте пухнастою ковбасою з сирними помідорами Траппіст
Я все ще не приймаю ліки від застуди і дуже скучаю за ним, але не хочу відступати або збирати якийсь довготривалий засіб.
Орулок😁, це гарна новина, що мені цікаво, що я роблю