Якщо ви починаєте дієту і не звикли регулярно займатися спортом, думки про фізичні вправи можуть знеохотити вас. Можливо, саме тому ви обрали дієту KetoMix, адже її правила прості, і ви дійсно можете ефективно спалювати жир без занять спортом.
Однак правда полягає в тому, що принаймні мало активності підтримка доброго здоров’я має важливе значення. Тому не слід нехтувати фізичними вправами під час цієї дієти. Якщо ви ще не звикли тренуватися або рухатися, спочатку не переборщіть. Все, що вам потрібно - це швидка прогулянка на свіжому повітрі, частіші прогулянки з собакою, робота в саду або легкі вправи на розтяжку - на основі, наприклад, елементів йоги. Щоб ви почали з вправи, ми підготували для вас серію відеороликів під назвою "Потягніть своє тіло за допомогою KetoMix". За кілька хвилин ми навчимо вас правильно дихати, і завдяки простим вправам ви дійсно можете сильно потягнути своє тіло.
Зробіть союзника з руху
Якщо ви хочете жити здоровіше, регулярно включайте фізичні вправи у своє життя - зробіть це союзником. Після дієти фізичні вправи можуть добре допомогти вам бути вашими омріяний персонаж збережено. До того ж, як відомо, приносять фізичні вправи крім фізичного благополуччя, ще й психічного. Під час занять спортом або інших фізичних навантажень ендорфіни почнуть виділятися у ваше тіло. Іншими словами - гормони щастя, які викликають гарний настрій і розслаблення. Так ви також позбудетеся стресу під час руху. І воно того варте.
Вправляйтеся і починайте дієту KetoMix
На початку дієти KetoMix, коли ви значно знижуєте вуглеводи і у вас можуть спостерігатися симптоми «кето грипу», доцільно включати вправи лише помірковано. Щоб ви не погіршували свій фізичний «дискомфорт». У той момент, коли у вас є цей період позаду, починай хоч трохи рухатися. Більш здібні можуть тренуватися без обмежень, як вони звикли. Завдяки руху ви підтримаєте більш значне спалювання жиру, завдяки чому зможете досягти кращих результатів за менший час.
Який рух вибрати?
За допомогою дієти KetoMix ви можете робити всі види діяльності - залежно від вашої мети. Для швидшого спалювання більше жиру чудовим вибором є аеробна активність - наприклад, швидка ходьба, скандинавська ходьба або легкі пробіжки. Також не заборонені силові тренування з великим навантаженням, меншою кількістю повторень і більшими перервами між сетами, або об’ємні тренування з більшим навантаженням, повторення вправ між 8 і 12 і коротшими перервами між сетами. Якщо ви хочете розвинути свою витривалість, киньтесь на інтенсивні тренування, такі як HIIT або кардіотренування із середнім пульсом.
Переїзд - це добре, і не має значення, яким видом спорту чи руху ви займаєтесь. Важливо починати і наполегливо.