Адекватна дієта допомагає зміцнити захисні сили і дозволяє протистояти інфекції з більшою безпекою
Геть фальшивки! Той, хто чекає тут інформації про те, як захистити себе від грипу за допомогою того, що вони обманливо називають «альтернативною медициною», може перегорнути сторінку. Давайте зрозуміємо, ви не граєтесь з їжею: найкращий спосіб захиститися від грипу - це зробити щеплення; І відразу, якщо ви цього ще не чули, цього року зробити це важливіше, ніж будь-коли. Хвороба Covid 19 може призвести до летального результату, але про наслідки подвійного грипу/коронавірусної інфекції досі відомо дуже мало, не кажучи вже нічого. Ось чому краще робити щеплення, уникати того, з чого ми все ігноруємо.
З’ясувавши це попереднє питання, ми переходимо до справи. Осіння комора пропонує нам дуже цікаві продукти, які можуть допомогти нам зміцнити імунітет, а отже, з більшим успіхом боротися із загрозою вірусів. Ви повинні подбати. Питання в тому, щоб жити.
Дієта, заснована на середземноморській дієті, сприяє зміцненню кишкової флори клітковиною та поживними речовинами, які захищають нас від хвороб. Як пояснює він, може послужити відома страва Гарварду, розроблена американським університетом, яка прагне розробляти меню, яке вміщує одну тарілку, половину овочів, чверть цільного зерна та решту чверті білків. Мартіна Пілар Гонсалес Гарсія, член Коледжу медсестер міста Алава та спеціаліст з питань харчування.
"Те, що показало користь для здоров'я, - це все більше і більше різноманітності", - згадує експерт. Захист людини посилюється дієтами, заснованими на правилі овочів, фруктів та риби, а не м’яса, що супроводжується щоденними фізичними вправами. Одна година на день фізичного навантаження краще 50 хвилин.
Менше грилю та більше взуття
Також важливо подбати про спосіб приготування їжі. На грилі та смаженні менш корисно, ніж на пару. Тому менше гриля і більше взуття. Зараз, добре, є продукти, які завдяки своїм харчовим якостям можуть допомогти нам зміцнити наш природний імунітет, продукти, вживання яких не завадить нам захворіти на грип, але зробить нас сильнішими проти інфекції. Тому ймовірність того, що ми захворіємо, зменшиться. Це деякі з них, за словами Гонсалеса Гарсії. Якщо ви хочете захистити себе, включіть їх у свій осінній раціон.
Йогурт. Ні ароматизовані, ні цукристі того не варті. Це повинно бути природно. Містить бактерії, які захищають не тільки від грипу, але і від інших подібних респіраторних інфекцій.
Мед. Доведено, що багатий на окислювачі антимікробну здатність і дуже ефективний як заспокійливий та антиоксидант. Містить рясні мінерали та вітаміни груп С, В і К.
Курячий суп. Показано, що засіб для бабусі, який найпопулярніший, допомагає не тільки запобігти грипу, але й відновити після видавлювання. Набагато краще, чим більше в ньому овочів, але цікаво, що він містить кістки та кістковий мозок. Уникайте насичення його сіллю. Зволожує організм і допомагає сходити у ванну.
Цвітна капуста та брокколі. Багаті антиоксидантами, вони мають поживні речовини, які зміцнюють захисні сили. Сечогінний, очищаючий і низькокалорійний. Уникайте кашлю та слизу,
Гриби. У повний сезон. Вони забезпечують клітковину, чудову для наших кишкових бактерій, і стимулюють вироблення інтерферону, природної речовини, яка допомагає імунній системі боротися з інфекцією. У скрембованій, повній тарілці,
Грип, залежно від агресивності вірусу, який циркулює, вражає близько 800 000 іспанців щороку. Близько 50 000 з них в кінцевому підсумку повинні бути госпіталізовані, а 15 000 помирають. Робіть щеплення і харчуйтеся здорово. Ви будете більш захищені.
Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць