кидайте

  1. Я кидаю палити, набиратиму вагу? - Patika Magazin Online
  2. Дзвінки проти куріння
  3. 8 місяців, коли я кинув палити
  4. Чому слід заважати жінці палити?

Я кидаю палити, набиратиму вагу? Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити.

Не мало кинули палити вночі, вони бояться кинути палити, бо бояться згодом набрати вагу. Як показує наш приклад та більшість статистичних даних, зокрема, жінки злякані ідеї безпечного набору ваги після відмови від сигарети.

І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги. Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан. Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет.

Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого. За даними деяких опитувань, курці зазвичай їдять багато калорій, краще підвищують рівень холестерину, вживають більше солі та алкоголю, ніж інші.

Їм також може бути цікаво

Однак зазвичай вони отримують менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е та бета-каротину. Це саме той зворотний процес, який було б бажано для збереження їхнього здоров’я. Тому однією з важливих вимог є те, що колишні курці повинні відмовитися від своїх шкідливих харчових звичок та шкідливих рефлексів.

Зменшимо спокусу перекусити! Очистіть полицю кухонного шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, арахісу та інших закусок для відгодівлі.

Сигарета Попелюшка

Давайте витягнемо жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з рук, якщо хочемо дотягнутися до них, а не запалювати їх… Давайте зробимо нарізані овочі та фрукти перед собою. Давайте готувати гостріше, ніж раніше! Чудовий спосіб легковажно кинути дієту - це їсти їжу і не прагнути більше відгодованих, можливо, менш смачних страв.

  • Кинути палити: ці методи спрацювали - Керівництво з охорони здоров’я
  • Ті, хто залишив кориду
  • Ефективний форум думок щодо лікування паління

Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо. Отримуйте нікотинові добавки! Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо. Результат: ми краще переносимо відсутність сигарет, не так багато жуємо замість куріння, тому втрачаємо менше ваги.

Фото: rf. Давайте рухатись більше!

Включіть більше вправ, виберіть спорт, який нам подобається, або спробуйте більше. Під час приємних вправ ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння.

1. Міф: Якщо ви кинете палити, ви точно станете ожирінням

Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Давайте вип’ємо багато мінеральної води, чаю! Перевірений метод: коли ви захочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання. Що стосується кави, не пийте більше двох чашок її на день. Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після її смаку.

Ми уникаємо висококалорійних алкогольних напоїв, тому що хочемо разом із ними сигарет ще більше, як раніше. Давайте частіше робити собі салат! Низькокалорійні овочі забезпечують антиоксиданти, які вкрай потрібні колишнім курцям.

Крім того, в меню сніданку та закусок повинні бути включені фрукти, що не містять цукру, а овочі не повинні залишатися поза меню, запланованим на обід та вечерю. Хороша ідея - це сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і невеликою кількістю оливкової олії, тому ми подбаємо про те, щоб одночасно приймати дозу вітаміну С та антиоксидантів - давайте також з’їсти це з раціону!

  • Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?
  • Суглоби болять після виходу
  • Киньте палити через 20 років

Давайте їсти детальніше! Як уже згадувалося вище, нам потрібно позбутися дієти, яка замість того, щоб її запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб було легше витримати без сигарет.

Що таке IIFYM? Або як насолоджуватися дієтою?

Фрагментація їжі допомагає підтримувати певний харчовий ритм і контролювати споживання калорій. Джерело: Гален.