Їжа на грилі має вищу, іноді вдвічі більше калорійності, ніж якщо б ви готували її вдома.
- ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ САМИ, ЯК ВЛАДИТЕ
Ви справді маєте огляд того, скільки ви їсте? Або ти просто думаєш? У більшості випадків споживання калорій занижується, а витрати завищуються. Спробуйте (принаймні на деякий час) таблиці MyFitnessPal/Калорійність
- Побалувати себе. ТРІШКИ
Якщо у вас солодкі зуби, є. На модерації. 10-20% від загальної кількості калорій цілком нормально. Якщо у вас все в порядку з 0%, добре. Але не натискайте, не впадайте у крайнощі, ви більше не будете тримати.
- МІНУС 2-4% ВАГИ НА МІСЯЦЬ - це нормально
Однак, чим ви стрункіші, тим повільніше число буде знижуватися. Тоді зміна ваги не матиме такого сенсу. Пізніше стежте за вмістом жиру, м’язової маси, фотографіями або за тим, як підходить ваш одяг.
- КОРОТКА ДІЄТА ВИМИНЕННЯ МОЖЕ ДОПОМОГТИ
2-3 дні без додаткового контролю дієти підходять для перезапуску та зменшення тиску з боку «дієти». Однак це не повинно бути обжерливість "жити лише один раз".
- КОЛИ ВИ ЗУПИНЕНІ - БІЛЬШЕ ВЖИВАЙТЕ
Подумайте, чи можете ви все-таки зменшити споживання калорій (але не заходьте під базальний). Якщо ви не знаєте значення, зверніться до фахівця. Другий варіант - збільшення фізичних навантажень. Або обидва.
Більше статей
Ефективна тактика схуднення та збереження втраченої ваги
Екстремізм руйнує ваші фізичні зусилля
Як скинути півкіло жиру за тиждень
Політика конфіденційності
Загальні умови
Захист конфіденційності
Повний текст - Політика конфіденційності (після натискання кнопки "Показати більше")
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення роботи веб-переглядача. З цих файлів cookie файли cookie зберігаються у вашому браузері, які класифікуються за потребою, оскільки вони необхідні для функціонування основних функцій веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, щоб допомогти нам проаналізувати та зрозуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете вимкнути ці файли cookie. Однак вимкнення деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувачів за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.