Як схуднути »Їжа» Овочі замінять таблетки для схуднення
Сьогодні це сучасний виклик. Отже: щодня їжте кілограм овочів на ваш вибір 1. Я також детально про це писав у статті, що їсти овочі доводиться під час кожного прийому їжі.
Ви також можете включити одне яблуко та один апельсин до запрошення. Однак бажано їсти овочі (помідори, огірки, перець, капуста, брокколі, кабачки тощо). Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення і хочете щось зробити для себе, почніть з наших викликів.
Під терміном кілограм овочів багато хто уявляє повну вантажівку. Але небезпеки також немає!
На цій фотографії ви бачите кілограм овочів. Два перці, два помідори, огірок і все.
Деякі жінки можуть відчувати, що вони просто не їдять стільки овочів. Без страху. Вживайте по одному шматочку овоча під час кожного прийому їжі, і ви виявите, що в кінцевому підсумку у вас може бути небагато. І ви побачите, як ви починаєте схуднення.
Слід їсти овочі перед їжею, щоб почати наповнювати шлунок. Це дасть вам відчуття ситості «вільним». Тобто за ціною овочів. Інші не-мазки використовують різні таблетки для схуднення, щоб усунути почуття голоду. Вгадайте, які результати? Так. Гаманець точно схудне. Але рубця зберігається.
Вчіться на помилках інших - навіщо приймати таблетки для схуднення, коли ти легко можеш зняти почуття голоду.
Тут я розповідаю про речі більш докладно у відео. Це як хірургічна пов’язка шлунка, ви просто робите це самі вдома і без скальпелів та кодованих хірургів.
Які овочі підходять для схуднення?
Для мене, як для комфортного хлопця, це, мабуть, зрозуміло - сирий. Мити, їсти. Але якщо вас попросять, ви можете внести різні корективи з овочами:
- гриль
- відпарювання
- готувати суп
- зробити салат
Навіть ідеальний стан настане, якщо ви будете чергувати. Організм витягує з сирих овочів дещо інші поживні речовини, ніж з оброблених термічно овочами. Навіть термічна обробка іноді вигідна - відомі, наприклад, помідори, які лише після термічної обробки стають правильним джерелом консервантів.
При вискакуванні овочів тушкована, або суп добре думати, що солодкі овочі можуть мати високий глікемічний індекс у більших кількостях. Тому краще їсти моркву або петрушку в задушеному стані лише меншими дозами.
Практично також використовувати його заморожені овочі. Він вже очищений і просто розігріти його. Особливо, якщо немає сезону і свіжі овочі стоять на полицях неякісно і за поганою ціною. Потім тягніться до морозильної камери.
Стерилізовані овочі, або горох також може служити своєму призначенню, але переконайтесь, що він не збагачений зайвою кількістю цукру або солі.
Якщо ви раніше їли мало овочів, починайте повільно
Деякі люди можуть мати проблеми з вживанням більше овочів. Особливо, якщо ви їли трохи раніше, спробуйте зараз почати з обережністю. Не дайте ні фунта на день, але вживайте один-два шматочки овочів на день. Вам потрібна чверть фунта. Завтра трохи більше. Ось як ви можете додати.
На практиці з чистою совістю можна піти до двох фунтів овочів на день. Дійсно нічого поганого не станеться.
Звичайно, ви, напевно, не їсте стільки щодня, але якщо ви іноді приймаєте його для такої великої дози, ви точно не зашкодите.
Звичайно, це справедливо для здорових
Цей виклик стосується здорових людей. Як і всі статті, які я пишу.
Існують різні захворювання, при яких певні овочі не можна їсти. Типовими прикладами є алергія або деякі захворювання нирок.
Більша кількість клітковини в кишечнику, як правило, є дуже бажаним станом. Не тільки для схуднення, але і для здоров’я. Але з деякими ліками високий рівень клітковини також може бути проблемою - клітковина може уповільнити всмоктування. Крім того, ви не можете приймати деякі ліки з грейпфрутом.
Тому, якщо ви не здорові, вам потрібно почати худнути з лікарем, про що ми вже писали кілька разів. Він визначить, чи все в порядку, і чи виявить, що є певні обмеження, яких ви повинні дотримуватися. так він вас попередить про це.
-
Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 15 липня 2018 р
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.