Над фігурою в купальнику працюють взимку. Однак іноді жир на животі не знижується, навіть коли ви намагаєтесь. Живіт - це делікатна зона, яка швидко реагує не тільки на наш раціон, але і на психічний дискомфорт.

збільшеного

Кілька видів збільшеного живота: так змінюється ваша фігура, коли ви дивитесь на ці деталі

Тренер зірок Джеймс Дуйган, який також тренувався з топ-моделлю Розі Хантінгтон-Уайтлі, розкрив Bright Side причини небажаного росту живота різного типу.

Великий низ живота

У вас симетрична фігура, але ваша нижня частина живота виступає в порівнянні з рештою живота. Це може бути спричинено недавно вагітною, незмінною дієтою, викривленням хребта або монотонними фізичними вправами. Позбудьтеся його здоровою дієтою з високим вмістом клітковини. Збільште споживання овочів та води, віддайте перевагу легкозасвоюваній їжі та білкам у вигляді риби та курки. Не присідайте, виконуючи вправи, ви, мабуть, робите їх погано, тоді як нижня частина хребта страждає, а його викривлення погіршується. Спробуйте комплексне тренування для всього тіла, а не лише для певної частини тіла.

Живіт вагітності після пологів

Навіть якщо ви вже народили, ваш живіт все ще надутий, і ви виглядаєте так, ніби були через місяць. Після пологів добре відпочивати 2-3 місяці, поки організм не відновить сили і не складе його разом. При цьому типі живота важливо включити в свій раціон споживання риб’ячого жиру. Ви також повинні щодня вживати корисні жири, такі як горіхи, рослинні олії та оливки. Вони допомагають матерям боротися з втомою. Необхідними вправами повинні бути зміцнення м’язів Кегеля, які виступають корсетом для вашого тіла. 15-20 разів напружте і розслабте м’язи тазового дна і повторюйте цю вправу 5 разів на день. Це допоможе вам всмоктувати шлунок всередину. Побалуйте себе післяобіднім сном, перед яким ви можете насититися. Ви спите в темряві навіть вдень, завдяки чому гормони сну змиваються і посилюється спалювання жиру.

Надувний живіт

Вранці у вас плоский живіт, ввечері набагато більший і надутий. Причиною може бути харчова алергія або дисбаланс мікрофлори кишечника. Виключіть з раціону продукти, які створюють безлад в організмі. Сюди входять алкоголь, дріжджі, глютен та молочні продукти. Зробіть ставку на багату дієту, повну овочів, легкого білого м’яса. Спробуйте уникати випічки та клейковини протягом двох тижнів і перевірте, чи не пов’язана інфляція з тістечком. Спробуйте також експеримент з молочними продуктами. Сніданок робіть їжею дня, адже тоді ваше травлення знаходиться на піку. Не їжте на ніч і завжди ретельно жуйте і пийте багато води. Надутий живіт може бути ознакою незбалансованої мікрофлори кишечника. Пребіотики є найпростішим рішенням, але вони також містяться в сметані, капусті, часнику або цибулі. Здорове травлення - це плоский живіт. Щоранку робіть коротку дихальну вправу: зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Якщо ви їсте важку їжу, побалуйте себе прогулянкою.

Підкреслений живіт

Жир концентрується в області пупка і твердий, не впертий. Причинами є хронічний стрес, нерегулярне вживання їжі, вживання багато кави, вживання нездорової їжі, а також ви можете страждати синдромом подразненого кишечника. Ви позбудетеся його регулярним і достатнім кількістю сну. При цьому не слід випивати більше 2 чашок кави на день. Не перевантажуйте своє тіло фізичними вправами. Надлишок кардіотренінгу підвищує рівень гормону стресу кортизолу. Пройдіть заняття йогою або зробіть тривалі прогулянки. Збільште дієтичне споживання магнію, який допомагає заспокоїти весь організм. Ви можете знайти його в темно-зелених овочах, пшеничних висівках та горіхах. Пийте регулярно ромашковий чай, який заспокоїть і приємно розслабить.