Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

додаткам

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Поки його страва цілком охолоджується на столі, цей чоловік наполегливо проводить пальцями по екрану мобільного телефону, щоб знайти макарони в білому соусі у списку продуктів. (Вони представляють 550 калорій, зазначає програма.)

Молода людина, маючи кілька зайвих кілограмів, хоче переконатися, що він точно записав, якою буде його вечеря, перш ніж насолодитися тим, що офіціант щойно подав йому. Він вірить, що той самий додаток, якому він розкриває абсолютно все, що споживає щодня, каже йому - потай - скільки калорій він збирається покласти в рот.

Того ж дня млинець сніданок (180 калорій) і два домашні гамбургери на обід (загалом 840 калорій) пройшли по журналах його мобільних телефонів. На щастя, інший користувач вже рахував їх раніше, щоб додати їх до бібліотеки з понад 3 мільйонами різних продуктів, доступних у цій віртуальній базі даних.

¿ Програми рахувати калорії? Варіантів безліч: Fitday, MyFitness Pal, Mealsnap, Watchers, Bodymedia, Nutritiondata. і список можна було б продовжити ще на кілька рядків. Його популярність серед користувачів смартфонів у Коста-Ріці все ще зростає, але є люди, які вважають їх найкращими союзниками, щоб відстежувати, що вони їдять протягом дня, тижня або місяця, особливо коли вони хочуть схуднути.

26-річний Карлос Санабрія зауважує, що за два місяці, коли він використовував MyFitness Pal, він, як ніколи раніше, дізнався, наскільки калорійними є його улюблені страви: налякані цифрами, які виходять », - каже цей сусід із Картаго, який стверджує, що за останні 60 днів схуд на близько двох кілограмів.

Те саме додаток те, що він використовує релігійно, також дозволяє йому заповнити детальний опис інгредієнтів кожного прийому їжі.

Таким чином, він має на меті реєструвати та визначати його калорійність, крім того, що забезпечує розподіл решти вмісту їжі.

Серед дієтологів існують думки про програми для підрахунку калорій діляться. Позитивні сторони полягають у тому, що разом із ними користувач може краще візуалізувати властивості всього, що споживає, крім того він може генерувати більшу самосвідомість щодо своїх харчових звичок.

Деякі дієтологи навіть використовують деякі надійні програми для своїх пацієнтів, щоб періодично перевіряти калорійність їжі або порцій, перш ніж їм доведеться телефонувати до професіонала, щоб запитати про кожну їжу.

Однак для того, щоб використовувати цей інструмент з користю, необхідна попередня індукція зі спеціальними та індивідуальними рекомендаціями.

Обережно

Ці програми можливо, вони не такі привітні. Так стверджують ті, хто не рекомендує використовувати його як заміну консультації з професіоналом.

“Це непростий інструмент у використанні. Важко навчитися читати ярлики, і в багатьох випадках користувачі можуть захоплюватися неточними цифрами або брендами, яких немає в Коста-Ріці, і які можуть заплутати їх », - каже дієтолог Ірен Зеледон Муньос.

Ще одна помилка, про яку повідомляє основна частина програми для підрахунку калорій, каже Зеледон, це те, що вони рідко надають інформацію про мікроелементи та макроелементи, які містить кожна їжа; тобто знайдуться ті, хто вважає, що достатньо вживати рекомендовану кількість калорій щодня, і, таким чином, вони будуть нехтувати джерелом, з якого вони походять.

На популярному рівні існує думка, що рекомендується споживати 2000 калорій на день, коли насправді ця кількість змінюється вгору або вниз залежно від таких факторів, як вік, зріст, вага та рівень активності, серед інших.

Крім того, може бути небезпечно приймати лише порожні калорії (із джерел з низьким вмістом поживних речовин, таких як цукор). Для дорослої людини калорії рекомендується отримувати з: вуглеводів (55%), жирів (30%) та білків (15%).

Зеледон нагадує, що хоча ідеальним є не звертатися до мобільного телефону замість дієтолога, коли хтось схиляється до свого смартфон, повинен вибрати a додаток що дозволяє включати нагадування про щоденні фізичні навантаження та допомагає відстежувати кількість випитої води та години сну, фактори, які також відіграють важливу роль у спалюванні жиру.