Ходьба є найбільш природним видом руху для людини і пов’язана з низкою фізичних та психічних переваг. Чому слід витрачати час на прогулянки щодня?
Захищає вас від інфаркту та інсульту
Серцевий напад та інсульт є одними з найпоширеніших причин смерті майже у всьому світі. Хорошою профілактикою цих захворювань є не тільки правильний раціон, але і фізичні вправи. Згідно з одним дослідженням експертів Гарварду, 2,5 години ходьби на тиждень, що становить близько 20 хвилин на день, знижує ризик серцевих захворювань на 30%.
Це профілактика надмірної ваги та ожиріння
Це не тільки допомагає запобігти надмірній вазі та ожирінню, але й найкращий вид фізичних вправ для повних людей, оскільки дозволяє економити суглоби, які вже перевантажені зайвими кілограмами. Для розваги, як повідомляється, прогулянки зменшують вплив генів, що викликають ожиріння, майже вдвічі.
Покращує пам’ять
На думку експертів, регулярні прогулянки швидкими темпами знижують ризик вікового зниження когнітивних функцій. Якщо ви хочете мати добру пам’ять для старості, щодня ходіть щонайменше 30 хвилин.
Зміцнює імунітет
Кажуть, що швидка ходьба протягом 30-45 хвилин підвищує захист організму від інфекцій. Всього 20 хвилин ходьби на день знижує ризик застуди більш ніж на 40 відсотків.