Контроль за нашими звичками може стати проблемою, кілька експертів пояснюють, як використовувати ці програми, щоб запобігти їхній непродуктивності.

“Оскільки я зробив 12 375 кроків, кілька днів тому я знову проігнорував дієту і з’їв 1686 калорій на вечерю. Загалом я думав, що тим, що я ходив, я заробив. Погана річ у тому, що при повному шлунку я ледве спав п’ять годин 12 хвилин. Це саме ті цифри, які я зібрав завдяки різним додаткам, які перетворили мій мобільний телефон на лабораторію, яка працює цілодобово, щоб перевіряти все, що я роблю ”, - говорить користувач, який використовує цей тип додатків.

години

Вони вимірюють, оцінюють і судять, і багато з них стали наркоманами. Лише минулого року ринок для прилади спортивного управління вперше обсяг бізнесу перевищив 2300 мільйонів євро (понад 153 мільярди аргентинських песо) у всьому світі. У той же час, це програма, що спеціалізується на скануванні штрих-кодів усіх видів продуктів став одним із найбільш завантажуваних. Його програмісти пояснюють, що функція, яку він має, це "розшифрувати склад їжі та оцінити його вплив на здоров’я ”. Більше року після його створення він залишається у п'ятірці найбільш завантажуваних разом з іншими в тому ж стилі, бум, який змусив багатьох експертів задуматися, наскільки ми граємо з вогнем.

Клінічних досліджень безліч, які показують позитивний вплив вимірювань на схуднення та здорове харчування. Однак взаємозв'язок між ними та нав'язлива поведінка перекладається на порушення харчової поведінки, неконтрольовані таблиці вправ, невдоволення організму або нездоровий перфекціонізм.

«Головна перевага цієї технології полягає в тому, що вона дозволяє нам усвідомити, як ми. Однак, залежно від особистості людини, яка їх використовує, вони сприяють надмірному контролю та попиту, ігноруючи справжні потреби нашого організму », - пояснює психолог Лаура Ландау. «Моніторинг фізичної активності та прийому їжі не повинен бути корисним для всіх. Було помічено, що вплив цих застосувань на людей з симптомами розладів є дуже негативним ", З іншого боку, говорить Керолін Плато, професор психології з Університету Лафборо в Англії.

Фітнес під контролем

Світ вправ та додатків вживає заходів щодо цього, пояснюючи, як їх здорово використовувати. Тим часом Google об'єднався з Всесвітня організація охорони здоров'я для створення Google Fit - вашої системи, яка відповідально контролюватиме фізичну активність.

Це занепокоєння свідомою технологією має своє пояснення: “Одержимість вдосконалення може стати непродуктивною ", говорить Карлос Гонсалес, тренер і відповідальний за фізичну підготовку супротивників Національної поліції. «У нас були випадки, коли люди, які не досягли позначок попереднього дня, почувались так погано, що хотіли піти. Використання цих технологій завжди має бути позитивним, щоб допомогти нам вдосконалитися, рухатись більше. Якщо стає навпаки, краще залишити їх".

Насправді, перехід від бажання займатися фізичними вправами до необхідності робити це, щоб отримати бренд, "стоїть за тим, що робить нас вразливими", стверджує доктор Плато.

Наявність даних не робить нас тренерами за одну ніч. “Ми можемо довіряти вимірювання тому що вони зазвичай дуже успішні, з мінімальними помилками, але ми повинні піти в руках професіоналів інтерпретація цих цифр, індивідуальне планування діяльності та їх інтенсивність », - продовжує тренер Гонсалес.

Меню та сканер

революція самоконтролю походить від руки програми, які дозволяють аналізувати, що ми їмо ще до того, як ми придбаємо їжу. Вони говорять нам, наскільки здоровою є їжа після відскануйте свій штрих-код і підрахувати калорії в кожному укусі.

Деякі програми класифікують продукти за процентним вмістом цукру, білків, жирних кислот тощо. У той час як інші створили власний алгоритм, який враховує, наприклад, включення добавок або хімічних речовин.

"Поінформованість про те, що ми їмо, є найкращим способом змінити нездорові звички в нашому раціоні, навіть якщо це керівництво щодо найбільш підходящої обробленої їжі", - каже дієтолог Валерія Кастанья. "Але ці програми повинні бути інструментом підтримки. Ми повинні навчитися читати ярлики самі і прийміть рішення за нашими критеріями ".

Для експерта ризик полягає в самообмані: «Підраховувати калорії марно, якщо ми не розуміємо, що вони не всі однакові. Наше тіло не управляє 100 калоріями як з апельсина, так і з печивом ». У той же час він попереджає про дієти по меню, які готує сам користувач: «Режим, коли ми обираємо, що можна їсти чи ні, ніколи не працював. Ця технологія не повинна замінити дієтолога, оскільки важливо, щоб пацієнт відчував супровід, коли ділиться своїм досвідом ".

Пробудження якості

Один з вимірювання що отримує все більше і більше послідовників мрія. Найбільш складні програми не обмежуються вимірюванням часу, коли ми спимо, але також тривалістю різних фаз сну, частотою серцевих скорочень або навіть хропінням чи ні, використовуючи датчик руху та мікрофон самого мобільного телефону. Телефон можна налаштувати на випромінювання сигналів, які вказують точний момент, коли ми повинні лягти спати або пробуджуємо нас у найлегшій фазі сну, безпосередньо перед основним сигналом тривоги.

“Вони не є точними, оскільки оцінюють на основі рухів. Фактично, є точнішими у здорових людей, ніж у тих, хто страждає безсонням, адже періоди низької активності, коли вони спокійні, але не сплячі, програмне забезпечення може трактувати їх як сон », - пояснює д-р Райбель Вікс, спеціаліст відділу сну лікарні Х.М. Санчінарро в Мадриді.

Для лікаря “монітор сну або фізична активність це нормально з балансу. Ми не можемо відчувати себе невдачами, оскільки не спимо години, які вважаємо достатніми. Насправді нормальним є те, що організм сам відновлює наступного дня те, що не відпочивав попереднього дня ".

Зрештою, ключ до позитивної інтеграції цих програм у повсякденну рутину знаходиться в роботі, як розуміють психологи перевиховання догляду. «Ми не можемо допустити, щоб задоволення від включення здорової поведінки у наше життя було заплямоване, оскільки воно не відповідає загальній статистиці. Ідея повинна полягати в тому, щоб досягти більшого контакт із самим собою у середньо- та довгостроковій перспективі розуміння досягнень як конкретного підкріплення », - вважає Ландау.