KIM GUTIERREZ IFBB PRO ВАША СИСТЕМА НАВЧАННЯ

Орландо Гонсалес

гутьєрез

Фото Едуардо Арріагада

«Істина полягає в тому, що моя тренувальна система поєднує в собі бодібілдинг, серцево-судинну систему та гнучкість, а також позування. Моє планування тренувань змінюється з великою частотою залежно від таких факторів, як кількість попередніх турнірів або рівень стресу, і звичайно, залежно від мети. Мій батько Мігель Гутьєррес Леон є моїм тренером, і це означає, що ми можемо змінювати кожен план. Загалом, для цього південноамериканця я зосередився на роботі з нижньою частиною тіла, щоб досягти гарної форми сідниць і стегон з точки зору верхньої частини тіла, плечей і спини, щоб забезпечити симетрію. Я був худий, тому кардіо скоротили зовсім небагато. Загалом, 3 дні окремого бодібілдингу в нижній частині тіла, підкреслюючи передній ланцюг, потім задній ланцюг і верхню частину тіла, після чого день відпочинку. І змішане кардіо (танцювальне, еліптичне, сходи тощо) "

Доктор медичних наук Латино: Яким був ваш раціон для цієї події?

“Фу (сміється) так само мінливо! У цій галузі Педро Кантеро керує мною, і правда полягає в тому, що я думаю, що він ніколи не думав, що це буде настільки суворо. Мій метаболізм швидкий, і багато разів мені доводилося їсти з високим вмістом вуглеводів та жиру, щоб мати можливість відповідати параметрам, які ми шукали. Я навіть з’їв 1/2 баночки арахісового масла біля турніру та фрі (сміється), чого я ніколи не робив! Що робити, якщо загалом я дотримуюся досить збалансованої дієти, з нежирними білками, овочами, складними та простими вуглеводами, корисними жирами. І я зберігаю натрій та гідратацію до самого кінця! Fitfood Чилі забезпечив мене мороженою їжею, замороженою, щоб я міг взяти їх із собою в Еквадор! "

КІМОВИЙ СЕКРЕТНИЙ НАПАД

У моїй рутині, як спортсмена бікіні IFBB, добавки є важливими, як перед змаганнями, так і поза ними. Очевидно, що це змінено, але загалом це мій набір доповнень:

LIPO 6 BLACK ULTRACONCENTRATE до моїх серцево-судинних вправ (до сніданку); дає мені відмінні результати, як спалювач жиру.

Після мого тренування я беру BCAA DRIVE і 1 совок МИШКОВОЇ ІНФУЗІЇ ванілі для сприяння відновленню м’язів. Я не міняю тряску ні на що ... Весь Нутрекс.

"МОЯ НАВЧАЛЬНА СИСТЕМА ПОЯДНУЄ КАРДІОВАСКУЛЯРНУ МУСКУЛЯЦІЮ ТА ГНУЧОСТЬ"

КУРСОВИЙ РЕЖИМ КІМУ:

Змішана схема (метаболічна) 4 серії: 1 хвилина пропуск (швидкий біг на місці)

15 Присідання паралельними ногами з гантелями 15 віджимань

20 піших прогулянок (з гантелями) 1 хв легких сухарів (після кожного раунду відпочинку 1,5 хвилини)

Схема B 4 серії: 12 повторень одноручного ряду гантелей (оцініть вагу, яку потрібно використовувати)

1 хвилини сідничних каблуків (працює на місці)

15 повторень колін мертвої тяги (повністю сжимайте сідниці, піднімаючись).

15 повторень сумо Присідання без навантаження +15 секунд підтримують "ізометричність" вниз (розташуйте ноги нарізно, вказуючи на діагональ ... Тут ідея полягає в тому, щоб вказати маршрут руху і натиснути Повні сідниці при підйомі) 1 хвилина живота "дошка"

Не забудьте подовжити принаймні через 15 хвилин!

Доктор медицини латино: КОЛИ ВИ ВІДЧУЛИ ПЕРЕМОЖЦЯ ВАШОЇ КАТЕГОРІЇ І АБСОЛЮТНОГО?

"Правда? Я все ще не засвоюю це ... постійно відчував, що інші заслуговують на перемогу так само, як і я. Я думаю, що мій попит на себе дуже високий, і я просто зосередився на тому, щоб щосекунди відчувати себе на сцені ... Я відчував, що це робив постійно пов’язаним, і, гадаю, це займе кілька днів, поки я не оброблю це ".

Доктор медицини латино: ЩО ВІДПОВІДАЛ КІМ ГУТ'ЄРРЕЗ, КОЛИ СЛУХАВ ВАШЕ ІМЕНЯ ЯК АБСОЛЮТНОГО ПЕРЕМОЖЦЯ І ОТРИМАТИ ПРО КАРТУ?

"Я був у шоці. Спокійний, бо не усвідомлював цього, поки не почув чилійський гімн, і на очах у мене сльози. Потужно бачити, як ваша робота приносить плоди, і, за другим словом, все змінюється… Слухання вашого імені позначає до і після ".

Доктор медицини Латино: Кому ви дякуєте за цей тріумф?

Доктор медицини Латино: Найближчі події, щоб змагатися?

“Я все ще нічого не планую, оскільки я поїхав до Олімпії в Лас-Вегасі на Експо, а потім 2 тижні до Мексики, щоб записати“ Календарні дівчата на реальність ”. Після цього я сяду, щоб спланувати пристосуватись до нового зразка та вивчити варіанти.