Йолан Кубаньї, президент MDOSZ, дає кілька корисних порад для батьків.

року

1. Не пропускайте сніданок!

Хоча вам не потрібно вставати на початку перерви, як у навчальному році, уникайте засинання дитини під час сніданку, що порушує ритм їжі цілий день. Важливо намагатися дотримуватися п'ять прийомів їжі на день (три великі та два менші) під час відпустки.

2. Не просто їжте холодне все літо!

Влітку страви, що містять варену їжу, також не слід залишати поза раціоном. Якщо готувати в будні буває складно, можливо, ти захочеш заробити на вихідні набагато більше, що ти зможеш заморозити одну-дві порції, які навіть менші можуть нагріти для себе. Це не тільки робить раціон різноманітнішим, але й полегшує контроль за тим, що і скільки їсть дитина протягом дня.

3. У сильну спеку пильно зверніть увагу на заміну рідини. Не просто пийте, ми також п’ємо рідини!

Сорт допомагає вживати достатню кількість рідини. Варто знати, що не тільки рідини, а й певна тверда їжа мають значний вміст води! Більшість овочів і фруктів мають вміст води від 80 до 95 відсотків, тобто вони настільки ж ефективні в зволоженні, як і супи. Високий вміст води серед динь, огірків, винограду, персиків, яблук, груш та помідорів. Це звучить по-особливому, але факт, що серед джерел вуглеводів варена паста містить найбільше води (до 85 відсотків), але зварений рис також досягає від 65 до 70 відсотків. У багатій на білок сировині, крім страв з яєць, риба та морепродукти мають вміст води від 65 до 80 відсотків. У сильну спеку корисні такі десерти, як йогурт (з вмістом води від 75 до 85 відсотків) або морозиво та морозиво, які також мають не менше 60 відсотків води. Однак для останніх слід пам’ятати, що їх калорійність також значна.

4. Як упакувати один день холодної їжі під час подорожі або поїздки в табір?

Робіть бутерброди із цільнозернового хліба та випічки. На додаток до м'ясних нарізок та сирів, також можна додати різні вершки з сиру та овочеві пироги. Але зверніть увагу на псування! Ви також можете спробувати інші варіації бутербродів, наповнити аркуші тортилії або лаваша смачними начинками та хрусткими овочами. Не тільки зміст, але і форму можна варіювати, зробіть «шампур-шампур»: покладіть на паличку шматочок хліба, нарізаний шматочками, наприклад, чергуючи з коктейльними помідорами, міні-кульками моцарели, те саме добре працює з фруктами.

5. Що їсти на пляжі?

На пляжі можна вирішити розумний вибір, наприклад, гіроскоп з великою кількістю овочів або варена кукурудза - непогане рішення. Однак після страв з високим вмістом жиру, ланго, смаженої риби та картоплі фрі, варто звернути увагу на відведення споживаних калорій або вибір меншої їх порції. Також ми отримуємо його з морозива з 1-2 варениками.

6. Не дозволяйте йому сидіти в кімнаті цілий день!

Канікули є для того, щоб дитина могла відпочити та підзарядитися, але це не означає, що вона сидить у своїй кімнаті і користується комп’ютерами цілий день. Переконайтеся, що ви проводите достатньо часу на свіжому повітрі і займаєтеся спортом, звичайно, не в найгарячіші полудні.

7. У сильну спеку приділяйте пильну увагу зберіганню продуктів!

Їжа легше псується при сильному нагріванні, тому переконайтеся, що вона правильно зберігається та охолоджується. Можливо, ви захочете придбати міні-сумку-охолоджувач, куди можна помістити шматок фруктів та напоїв, на додаток до бутерброда, упакованого для цілоденних програм.

8. Завжди майте фрукти вдома!

Це насправді не складно вирішити влітку, і нам краще, якщо дитина, яка хоче закусити шматочки у фрукти, замість шоколаду, печива чи інших закусок. Якщо ви знайдете лише фрукти вдома, ви їх з’їсте.

9. Веселі покупки та кулінарія разом

Це найкращий спосіб, щоб дитина пізнала інгредієнти та із задоволенням їла їжу, виготовлену з них, навіть, можливо, овочі «не люблю»!

10. Давайте їсти разом!

Скористайтеся тим, що у вас є більше часу на спільне харчування, ніж протягом року. Приклад батьків відіграє величезну роль у допомозі дітям закохатися у здорову дієту, подібно до активного способу життя. Не кажучи вже про психічні та емоційні переваги та згуртовану силу спільних страв.

Національна асоціація угорських дієтологів була заснована в 1991 році як некомерційна організація. Він є членом Європейської федерації асоціацій дієтологів (EFAD) з 1994 року та Міжнародної конфедерації дієтичних асоціацій (ICDA) з 2008 року. Членами MDOSZ є дієтологи з вищою освітою та дієтологи, які закінчили університет, які зараз працюють не лише у різних сферах охорони здоров’я, а й у значній кількості компаній, які допомагають роботі харчових компаній. MDOSZ бере участь у розробці та організації програм, спрямованих на інформування споживачів та формування здорових харчових звичок та звичок шляхом позитивного впливу.

Яка мета MDOSZ?

Збереження та поліпшення здоров’я населення.

Вироблення та популяризація здорових харчових звичок серед населення.

Широке усвідомлення, прийняття та впровадження дієтичних аспектів захворювань, пов’язаних з харчуванням.

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Снідайте як король, обідайте як громадянин, вечеряйте, як жебрак, говорить загальноприйнята приказка. У сучасному світі, на жаль, досить.

На жаль, сніданком регулярно нехтують. Зазвичай у нас найменше часу на це на початку іншого дня, перед роботою чи школою.