Кінець посту - Посібник з посту 7.

Завершення голодування важче для нашого організму, ніж початок голодування. Потрібно перейти з процесу очищення та виведення на прийом їжі та перетравлення їжі; сюди входить, наприклад, вироблення травних соків, повернення до нормальної роботи кишечника та звикання кровообігу до травлення. Це не йде стрибками. Нам потрібно допомогти своєму організму і поступово знову звикати до повноцінного харчування.

посту

Ми хотіли б наголосити, що неправильно починати «нормальну» дієту знову, оскільки в цьому випадку організм почне бунтувати, і наслідком може бути навіть пошкодження органів.
Крім того, наша вага повернеться до старих рівнів за найкоротший час! Тому, безумовно, бажано прийняти та дотримуватися наступних правил, оскільки дні нарощування зроблять виконаний піст успішним або невдалим.

ЯК ПОЧАТИ ПЕРШИЙ ДЕНЬ?
Продовжуйте всю програму сніданку без змін. Ми все ще постимо!
Єдине, що залишилось сьогодні - це очищення кишечника (клізма або проносне).
Навіть сьогодні розтирайте шкіру насухо, приймайте душ, тренуйтесь і не використовуйте штучну косметику.

ПРАКТИЧНЕ МЕНЮ
Сьогодні ми будемо споживати своє перше яблуко і свій перший суп від початку посту. Сьогодні ми не даємо більше рецептів чаїв. Вибирайте чаї, які мають найкращий смак, але переконайтеся, що ви їсте принаймні три чашки середнього розміру "за один прийом їжі".
- Ранок: трав'яний або фруктовий чай.
- Вранці: ми добре жуємо стигле яблуко, їмо трав’яний або фруктовий чай.
- опівдні: трав’яний або фруктовий чай та натуральний йогурт, змішаний зі столовою ложкою лляного насіння.
- Полудень: трав’яний або фруктовий чай.
- Увечері: тарілка овочевого супу з невеликої картоплі, маленької морквини, тонкого цибулі-порею, чверті селери, 1/2 чайної ложки вівсяних пластівців, свіжих або сушених спецій (наприклад, майоран, петрушка, мускатний горіх).
Очистіть все від шкірки, подрібніть, варіть 15 хвилин у флагманській воді об'ємом 4 л, додайте в пюре, додайте вівсянку і приправте спеціями.

ДЕСЯТЬ ЗАПОВІДЕЙ ЗВИЧАЙНИХ ДНІВ

- Вживання солі заборонено постійно! Якщо ми використовуємо сіль протягом днів звикання, це призведе до набряків тканин, а наше обличчя та кінцівки також будуть виглядати роздутими.
- їжте продукти, багаті клітковиною і без м’яса!
- Пийте стільки, скільки під час пісних днів! Рекомендується 2 літри трав’яного чаю або мінеральної води та соки без цукру, а алкоголь, кава та чорний чай заборонені.!
- Ми пережовуємо їжу особливо інтенсивно і довго!
- Уникайте розмов під час їжі, радше повністю зосередьтесь на їжі!
- Лежте протягом години після кожного прийому їжі, щоб допомогти нашому організму в незвичній роботі з травленням.
- Використовуйте спорожнення кишечника лише за крайньої необхідності. Дочекайтеся природних випорожнень.
- Достатньо вправляйтеся в ці дні, але уникайте надмірних навантажень.
- Уникайте поспіху та психічного напруження.
- Бережіть живіт: не їжте їжу і не пийте занадто гаряче!


ВАЖЛИВО!
Давайте все ретельно пережовувати і їсти повільно. Після їжі трохи розслабтеся. Давайте сьогодні випиємо багато (принаймні два літри).

РУХ І СПОРТ
Давайте збережемо все з наших пропозицій щодо гімнастики, які були корисними на сьогодні. Остерігайтеся надмірних навантажень. Під час тренувальних днів як сауна, так і повноцінні ванни занадто сильно навантажують нестабільну циркуляцію.

Відпочинок та розслаблення
Будьте особливо обережні сьогодні, щоб достатньо відпочити! Лягайте протягом години після кожного прийому їжі. Ходімо спати рано сьогодні.

ШЛУНОК І КИШКИ
Від сьогодні шлунок і кишечник повинні знову звикнути до травлення. Давайте допоможемо їх роботі. Особливо важливо споживати баластні матеріали, такі як лляне насіння та пшеничні висівки.
Якщо перед голодуванням у вас вже були проблеми з травленням, спробуйте такий трюк: вранці, відразу після вставання, випийте склянку теплої води. У більш важких випадках змішайте півсклянки води з половиною склянки несолоної квашеної капусти.

ВИПУСК - КЛЮЧОВИЙ!
Сьогодні ми п’ємо не менше двох літрів води.
Вечеряйте до 19:00. Нашим шлункам потрібно знову звикнути до травлення, тому пізня вечеря може завадити нашому нічному відпочинку

ДРУГИЙ ДЕНЬ СТАНОВИЩА
Сьогодні наша організація ще більше зайнята відновленням зв’язку.
На нашій шкірі ми можемо найбільше розпізнати косметичні ефекти голодування: воно стало рожевим, чистим і делікатно пористим, воно відчуває себе гладким і м’яким. Відкладення зникали з зубів, ясен та язика.
Це час для першої самостійної дефекації. Але навіть якщо цього не відбудеться сьогодні, турбуватися теж не варто: є швидкі, які можуть випорожнитись лише без допомоги на третій день будівництва.

АЛЬТЕРНАТИВИ ПРАЦІВНИКАМ
Поки що їжа на робочому місці - тобто

не їсти не було проблемою.
Якщо у вас немає можливості підготувати описану вище миску з овочами на своєму робочому місці, візьміть із собою йогурт або трохи фруктів.
Якщо є можливість, зберіть салатник з гарнірів робочої їдальні.
Не використовуйте перев’язувальні матеріали або сіль!

ПОЧАТОК ДНЯ
Наш кровообіг досі досить нестабільний, оскільки найбільше бореться з досі незвичним травленням. Ось чому нам потрібно приділити особливу увагу ранковій програмі. Ми особливо обережні, щоб встати з потрібного місця

Харчування
- Вранці: змащуємо Абонет 5 дкг нежирного сиру і вливаємо чайну ложку меду.
- Ранок: трав'яний чай або сік (без цукру).
- опівдні: миска з овочами з невеликою морквою, 1/4 бульби селери, невеликий помідор. 10 дкг квашеної капусти (несолоної), приправленої спеціями (наприклад, базиліком, цибулею, петрушкою), можливо, часником.
- Полудень: трав’яний чай або сік (без цукру).
- Увечері: з пряним сиром "Абонетт", приготованим наступним чином: 5 дкг знежиреного сиру, цибуля, петрушка, перець, можливо, часник.

СТАРІ СКАРГИ
Не засмучуйтесь, якщо ваші старі скарги знову з’являться у дні реабілітації. Це також нормально, і незабаром це пройде, якщо ми знову перейдемо на здоровий спосіб життя після тренувальних днів.

ЩО ПОКАЗУЄ ШКАЛА
Коли ми стояли на вагах сьогодні вранці, ми виявили незначне збільшення ваги: ​​ми могли б не радіти цьому. Але, можливо, це заспокоює нас, що це цілком нормально! Оскільки ми також знову споживаємо тверду їжу, наш організм накопичує рідину, і це відображається на вагах. Якщо ми продовжуємо їсти свідомо, стежачи за калоріями, і продовжувати програму вправ, ми можемо припинити набір ваги.

Джерело: Журнал "Ідеальний спосіб життя"

З рекомендацією ideal.hu:
ПАКЕТ ФОРМУВАННЯ CELSUS! Новизна!
Приведіть себе у вибухонебезпечну форму за допомогою тонізуючого пакету Цельс!
ФормаВітал таблетки плюс подарункова суміш чаю Notox.
Читати далі.