Сезон для здоров’я! Чесно запишіть, що вам подобається при курінні Поділіть аркуш паперу навпіл лінією посередині і напишіть ці речі, щоб кинути палити і мати зайву вагу з одного боку; а з іншого боку, він пише речі, які йому не подобаються, наприклад, шкоду здоров’ю, вплив на роботу, сім’ю тощо. Даніель З.
Є причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням
З часом продумайте цей список і перепишіть його! Якщо ви досить сміливі, ви також можете попросити своїх рідних та друзів про їх думку, а саме про те, що їм не подобається у вас, коли ви палите.!
Коли негативна сторона має перевагу над позитивною, ви, мабуть, готові кинути. Потім складіть ще один перелік, чому важко буде кинути. Будьте ретельні, навіть якщо список виявиться довгим, відбивайте вас у всьому і має особливо знеохочуючий ефект! Для кожного запису напишіть один або кілька варіантів того, як можна подолати цю перешкоду!
Завжди тримайте картки під рукою як нагадування. Коли ви готуєтесь кинути палити, припиніть приймати сигарети під номер коробки. Натомість просто візьміть по одній коробці та візьміть із собою нитку.
- Таке наше тіло, коли ми кидаємо палити - HáziPatika
- Відмова від куріння та надмірна вага - лікування запобігання курінню
- Головна »Хвороби» Психіатричні проблеми, психічні захворювання »Залежність від наркоманії» Куріння »10 аргументів проти куріння залишається таким же, як і в тому році, коли я востаннє запалив його на сигареті.
- Погана новина полягає в тому, що, згідно з останніми дослідженнями, це зовсім не легке завдання: скільки це не виявляється, наприклад, тим, що деякі дослідження спрощують кинути палити, ніж з Facebook.
- Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками.
- Я кидаю відгуки про куріння
Через деякий час ви зіткнетеся з тим, що коли ви захочете запалити, у вас може не бути сигарети відразу. Це повільно змусить вас кинути палити і мати зайву вагу, щоб менше палити, щоб менше слухати музику.
Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
Почніть їздити за тиждень до того, як кинути палити, коли і скільки ви курите Киньте палити і зайву вагу. Запишіть, що ви робите зараз і наскільки сильно ви прагнете на той момент! Все це для відстеження часу доби та заходів, що посилюють нікотиновий голод, пропонує Гейлін Муні, голова підкомітету Американської асоціації легенів з куріння.
- Кидаю палити, набиратиму вагу?
- Як швидко кинути палити самостійно
- Вплив куріння на жінок Куріння та його небезпека.
- Кинути палити - який рецепт у вас? | Складний блог
- "У вас нова залежність" - Ви вважаєте, що простіше кинути палити або Facebook?
- Покращення після виходу
- Куріння та його небезпека, найкращі відгуки про куріння
Звикайте до цього, коли у вас настрій Дослідження показують, що у вас набагато менший шанс успішно кинути палити, якщо ви намагаєтесь, коли ви в депресії або якщо ваше життя просто особливо напружене. У встановлений день викиньте все, що нагадує вам про паління. Це включає всі різні предмети, витратні матеріали та інструменти, пов’язані з курінням - залишки сигарет, сірники, запальнички, попільнички, портсигари, але навіть прикурювач у вашому автомобілі.
Покладіть усі гроші, які ви витратили б на куріння, у баночку для каменів. Ви повинні побачити, скільки ви постійно витрачаєте на свою шкідливу пристрасть.
Успішної передплати! Дякую!
Присвятіть ці гроші тому, про що ви завжди мріяли, але ніколи не думали, що можете собі це дозволити! Це може бути як подорож на човні, так і квиток на літак до старого друга. Пийте каву без кофеїну протягом перших двох місяців відмови занадто багато кофеїну під час відмови може викликати нервовий тремор.
Подумайте про важкі справи, які ви зробили за минуле. Попросіть людей, які вас добре знають, нагадати вам про виклики, які ви успішно подолали! Це додасть вам впевненості, яка вам потрібна, щоб залишатися вірним своєму рішенню і більше насправді його не запалювати.
10 аргументів проти куріння
Знайдіть здорового гризуна, якого можна взяти з собою Замість куріння спробуйте насіння соняшнику без цукру, щоб позбутися від низького кров’яного тиску або жувальної гумки, або буряк або селера, якщо ви боїтеся ожиріння!
Перетворіть свою звичку куріння на лісовий горіх або їжу волоських горіхів: з’їжте чотири фундука або волоські горіхи замість кожної сигарети, яку хочете викурити, але, розбивши оболонку самостійно!
5критичну помилку не допустити, якщо ви хочете кинути палити
Таким чином, він також займає ваші руки і рот. Випивайте чашку фруктового чаю щоразу, коли запалюєте, інакше Заварювання чаю та вживання чаю повільними ковтками зніме стрес так само сильно, як раптова доза нікотину.
- Чому важко кинути палити? - Домашня аптека
- Два десятки трюків, щоб кинути • Здоров’я • Дайджест читача
- Існує причина, чому люди, які кинули палити, страждають ожирінням. Ви можете кинути палити!
- Розвинений світ стане товстішим, коли люди звикнуть до куріння -
Ви також можете носити зубочистку зі смаком кориці і смоктати її, коли вас охоплює тяга до сигарет. Пасьянс на комп’ютері замість перекуру на роботі Це займає приблизно стільки ж часу і набагато веселіше, хоча, як і сигарета, це може легко призвести до звикання.
Використання печива
Якщо такі типи іграшок заборонені на вашому робочому місці, знайдіть собі якийсь інший вид розслаблення на кілька хвилин: зателефонуйте, зробіть невелику прогулянку або, можливо, з’їжте фрукти на свіжому повітрі, але аж ніяк не там, де курці збираються, щоб покурити! Уявіть, як грати в теніс або справді збиратися грати в теніс Британські дослідники виявили, що їх добровольці, які намагалися кинути палити, могли краще забути про своє бажання палити, якщо їх попросили візуалізувати тенісний матч.
Створіть зону для некурців Забороніть кожному палити у вашому домі, машині чи навіть у ресторані у вашій безпосередній близькості! Зменшіть тягу, змінивши свої звички Сідайте в інше місце за сніданком або вибирайте інший маршрут на роботу!
Години після останньої сигарети.
Якщо ви зазвичай випиваєте після робочого дня і біля нього викурюєте сигарету, замість цього прогуляйтеся! Якщо ви вранці випили легкої кави, випийте чай або завітайте по дорозі в кафе для некурців.!
Погляньте в органічному магазині, де є трохи екстракту вівса Avena sativa. Згідно з дослідженням, споживаючи 4х1 мл на день, ця дієтична добавка допомогла курцям, що вживають залежність, значно зменшити кількість сигарет, які вони викурювали на день. Розкажіть своїм друзям, колегам, начальнику, партнеру та дітям, як ви почуваєтесь. Не душіть своїх емоцій!
5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
Якщо вас щось обурює, висловіть це, замість того, щоб ховати за сигаретним димом! І якщо вам просто нудно, зізнайтеся в цьому і придумайте щось захоплююче, замість того, щоб підпалювати.!
Зареєструйтесь на акупунктурне лікування. Акупунктурне лікування вух може ефективно стримати тягу до сигарет - каже натуропат Атер Алі.
Ви навіть можете пройти лікування самостійно, закріпивши насіння, крихітні намистини за допомогою перев’язувального матеріалу для рани до відповідних акупунктурних точок і стискаючи їх щоразу, коли виникає нікотинова тяга.
Якщо воно відступить, почніть спочатку. Не провалилося! Деяким людям нарешті вдалося кинути після восьми спроб.