Кидаю палити, набиратиму вагу?

Склад курильної суміші

Напевно, багато курців вже вирішили з таким гаслом у думках кинути палити. Однак не багато хто боїться кинути палити, бо бояться набирати вагу згодом.

Як показує наш приклад та більшість статистичних даних, зокрема, жінки злякані ідеї безпечного набору ваги після відмови від сигарети. І кинути палити можливо навіть без набору ваги - просто приділіть цьому трохи уваги. Але оскільки ця кількість калорій не спалюється в результаті відмови, організм відновлює свій старий стан.

Однак до цього помірного набору ваги зазвичай додають додаткові кілограми, оскільки колишній курець зазвичай їсть більше, щоб компенсувати відчуття нестачі, спричинене відмовою від сигарет.

Поява лікарської спеції, нового виду спецій

Більше того, позбавлення організму нікотину зазвичай також посилює тягу до солодкого. За даними деяких опитувань, курці зазвичай їдять багато калорій, краще підвищують рівень холестерину, вживають більше солі та алкоголю, ніж інші.

Однак у ваш організм зазвичай потрапляє менше ненасичених жирів, клітковини, вітамінів С і Е та бета-каротину.

спеції

Це саме той зворотний процес, який було б бажано для збереження їхнього здоров’я. Тому однією з важливих вимог є те, що колишні курці повинні припинити свої погані харчові звички та шкідливі рефлекси. Зменшимо спокусу перекусити! Почистіть полицю кухонної шафи, шухляду письмового столу від різних чіпсів, печива, фундука, щоб перестати палити спецію від інших відгодованих закусок.

Покладіть жирні шматочки сиру, шоколадні кубики та закуски з випадку припинення куріння спеції, якщо хочете дотягнутися до них, а не запалювати.

Більше статей на цю тему

Давайте готувати гостріше, ніж раніше! Чудовий спосіб їсти легку, смачну їжу і не жадати більше відгодованих, можливо, менш смачних страв.

Тому давайте озброїмось різноманітними спеціями та ароматизуємо наші страви як завгодно. Ми можемо використовувати зелені спеції петрушку, кріп тощо. Отримуйте нікотинові добавки!

Курці отримали погані новини: може виникнути подальше посилення жорсткості

Ці препарати мають форму пластирів, жувальних гумок тощо. Результат: краще відмовитися від куріння спеції за відсутності сигарет, ми не так багато жуємо замість куріння, так зайва вага буде менше.

Фото: rf. Давайте рухатись більше!

Це те, що відбувається з нашим тілом, коли ми кидаємо палити - HáziPatika

Включіть більше вправ, виберіть спорт, який нам подобається, або спробуйте більше. Під час приємних вправ ми споживаємо більше енергії, наше тіло спалює більше калорій, як одне з протиотрут для ожиріння.

Тим часом в нашому організмі виділяється гормон ендорфіну, який також покращує наше самопочуття. Давайте вип’ємо багато мінеральної води, чаю! Перевірений метод: коли ви захочете запалити, випивання склянки мінеральної води або чашки чаю допоможе вам забути своє бажання. Що стосується кави, не пийте її більше двох чашок на день.

Пов’язані статті

Якщо ми досі споживали більше кави, замініть її зеленим чаєм, тому що ми хочемо менше сигарет після її смаку.

Ми уникаємо висококалорійних алкогольних напоїв, тому що хочемо разом із ними сигарет ще більше, як раніше. Давайте частіше робити собі салат! Низькокалорійні овочі забезпечують антиоксиданти, які вкрай потрібні колишнім курцям.

Крім того, в меню сніданку та закусок повинні бути включені фрукти, що не містять цукру, а овочі не повинні залишатися поза меню, запланованим на обід та вечерю. Хороша ідея - це сирий зелений салат, приправлений лимонним соком і трохи оливкової олії, тому ми дбаємо про споживання порції вітаміну С та антиоксидантів одночасно - давайте їсти його на перекус! Давайте їсти кількома частинами!

Як уже згадувалося вище, ми маємо відмовитись від думки, що замість того, щоб запалювати, ми збираємося щось пережовувати, щоб легше впоратися з цим без сигарети. Фрагментація їжі допомагає підтримувати певний дієтичний ритм і припинення куріння спецій, щоб зменшити споживання калорій.