Одним з найбільш частих пошуків є Інтернет як усунути кишкові гази. І це те, що дієта, відсутність руху, робота в сидячому положенні і навіть тривога накопичують гази, які змушують нас почуватися роздутими і надокучливими. В іншому дописі ми пояснюємо розлади травлення спортсменів . Тепер ми хочемо показати вам деякі вправи на усунення газів просто і дійсно ефективно. Брати до відома!

гази

В Зберігач здоров’я AXA ми хочемо, щоб ви підходили до нашого спортзали і запитайте нашого особисті тренери яка дисципліна для вас найкраща. Зареєструйтесь і починайте піклуватися про себе.

Симптоми та причини появи газів

Гази можуть спричиняти дуже серйозні неприємності в межах від незначний біль аж до інтенсивного колоти який можна прийняти за інфаркт. Але чому ми накопичуємо стільки газів? Щось ми робимо неправильно?

Організм виробляє гази природним шляхом, шляхом розщеплення їжі. Обидва на верхньому рівні у вигляді відрижка як нижчий рівень, як метеоризм.

  • Якщо у нас є надлишок відрижки, це може бути саме це давайте їсти дуже швидко і ми набираємо більше повітря, ніж зазвичай.
  • Так само жувати жуйку або регулярно пити через соломинку змушує багато повітря потрапляти в травний тракт.
  • Їжі з великою кількістю клітковина ферментують у травному тракті і виробляють газ.
  • Їжа дуже рясні перетравлюється довго, а також збирає більше повітря.
  • Їжа метеоризм як брокколі, цвітна капуста, бобові, горіхи, яблуко, виноград і, звичайно, газовані безалкогольні напої або пиво.
  • Займіться спортом, дихаючи через рот, це також змушує нас ковтати повітря.
  • Поверхневе дихання від тривога або нервозність, передбачає більший приплив повітря.

Вправи для зняття газів

Багато спортивних дисциплін можуть допомогти виділити газ і змусити дискомфорт зникнути.

  • їзда на велосипеді Або, якщо цього не вдасться, стаціонарний велосипед, він допоможе вам рухати шлунком і викиди газів самостійно.
  • Це також дуже ефективно ходити вертикально, з руками за спиною і плечима ззаду. Швидко дихайте носом, високо піднявши голову.
  • Ще однією практичною вправою, яка допомагає вам усунути газоутворення, є вгору і вниз по сходах. Енергійним способом та короткими стрибками на користь виходу з повітря. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, спробуйте еліптичну форму. Ви будете рухати ногами і м’язами живота.

  • ABS. Наявність жорсткої області живота запобігає розтяганню та накопиченню газів. Це може допомогти вам виконувати класичні присідання, відриваючи плечі від землі під час вдиху і продуваючи повітря, коли опускаєтеся, не повністю підтримуючи вас.
    Якщо ви помітили гази внизу живота, ляжте на спину, підніміть ноги разом під прямим кутом і повільно опустіть приблизно на 45 градусів.
  • Положення кобри. Асани для йоги чудово підходять для усунення газів. Цього разу ляжте на живіт. Підтримайте кульки ніг і покладіть руки під плечі. Під час вдиху витягніть руки так, щоб груди були від землі, але решта тіла не рухається. Скоротіть сідниці і потримайте 30 секунд. Дихання через ніс.

  • Ще важче. Лежачи обличчям вниз. Вхопіть праву щиколотку правою рукою, а ліву - лівою. Для цього необхідно зігнути коліна. Відокремте сундук від землі, щоб залишатися у формі АБО, з вагою тіла на пупку. Це допоможе вам як усунути гази, так і уникнути запорів.
  • Розтягування. Лежачи на спині. Витягніть одну ногу, а другу зігніть, притримуючи коліно. Підніміть тулуб, щоб спробувати доторкнутися носом до коліна. Затримайтеся 30 секунд і поміняйте ноги.
  • Поза дитини. Його можна сісти на коліна: ляжте вперед і витягніть руки. Тримайте позу 30 секунд. Також лежачи на спині: Підніміть ноги відкритими і зігнувши коліна і намагайтеся тримати ноги руками. Гойдайте протягом 30 секунд.

Гази є природними, але немає причин страждати від них. Крім фізичних вправ, подбайте що ти їси Y як ти їси і дитина настої щоб допомогти вам не накопичувати їх, як ромашка або хвощ.

Шукайте всю необхідну інформацію в AXA Health Keeper та запитуйте наших фахівців, якщо у вас є питання. Ми тут, щоб допомогти вам.