Значна частина людей страждає від деяких періодичних симптомів травлення, таких захворювань, як СРК, непереносимість глютену, целіакія, печія, кислотний рефлюкс. Останнє може спричинити біль у грудях, відчуття печіння в стравоході, що може розбудити страждаючого навіть посеред ночі, порушуючи спокійний сон. Якщо хтось хоче позбутися цієї хвороби, не завадить скористатися порадою щодо способу життя. У цьому випадку важливо підтримувати здорову масу тіла, включати в раціон продукти, що знижують рефлюкс, і відмовитися від алкоголю та кави, тобто різко їх зменшити.
Оброблена їжа містить багато речовин, що викликають кислотний рефлюкс. Важливим є збільшення споживання клітковини, яка підтримує здорові кишкові бактерії. Вживання пробіотичних продуктів також надзвичайно корисно, а також виключення з раціону злакових продуктів, оскільки утримання від них забезпечує захист травної системи.
Кефір та йогурт допомагають збалансувати кишкові бактерії, але вони також сприяють травленню та заспокоюють травну систему. Яловичий бульйон також може бути дуже корисним, оскільки яловичина і кістки містять багато цінних поживних речовин, таких як колаген, пролін або гліцин.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Їжте багато ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, комбуча, кімчі, оскільки це також пробіотичні продукти, які підтримують травну систему.
Яблучний оцет також зменшує симптоми кислотного рефлюксу. Змішайте столову ложку яблучного оцту зі склянкою води, а потім споживайте його живим за п’ять хвилин до їжі.
Кокосова вода містить калій та електроліт, які сприяють зволоженню організму. А кокосова олія - чудове джерело здорового жиру, яке навіть має протизапальну дію.
Які інші продукти можуть допомогти зменшити кислотний рефлюкс? Зелені листові овочі, артишоки, спаржа, огірки, гарбузи, тунець, лосось, корисні жири, мигдаль, мед.
І деяких продуктів та напоїв, яких слід уникати. Алкоголь, кофеїн, газовані безалкогольні напої, цукор та штучні підсолоджувачі, оброблена їжа, шоколад, молочні продукти, рослинні олії, гостра їжа. Також слід уникати помідорів та цибулі. Хоча це здорові овочі, у багатьох людей вони викликають кислотний рефлюкс. Цитрусові містять багато кислоти, що лише погіршує симптоми. М’ята і м’ята перцева чинять тиск на сфінктер стравоходу, що сприяє виробленню кислоти.
Пов’язані статті:
- Рефлюкс важкий, але керований
- Яблучний оцет не творить чудес, але може зцілити
- Причини, чому нам потрібно їсти ферментовану їжу
- Чому колаген так важливий?
- Смердючий, але корисний: яблучний оцет
- Еліксир для здоров’я: яблучний оцет
До цієї статті є 1 коментар
Просто, наскільки мені відомо, лимон зовні лише кислий, він має підлужувальну дію, коли потрапляє в організм ... Я чув багато скарг на мед ... Я читав про перцеву м’яту, вона особливо корисна при проблемах зі шлунком, розладах травлення ... Думки не однакові? Людина повинна експериментувати для себе, що для неї добре чи шкідливо ...