Здорова дієта, щоб знайти себе краще
Ви вже знаєте, що вам потрібно піклуватися про себе і харчуватися здоровою їжею, щоб почуватися добре і залишатися здоровим, але чи точно ви знаєте, з чого складається здорове харчування?
Ми дамо вам вісім основних приміщень для дотримання дієти, яка найбільше відповідає вашому здоров’ю:
Виключити рафіноване: білого цукру, кухонної солі та нежирного борошна і намагайтеся не вживати продуктів, що містять цукор серед своїх інгредієнтів.
Також уникайте або споживайте їжу та напої, що перетворюються на цукор, коли вони потрапляють у кров, наприклад алкоголь.
Видалити оброблене: готові та заморожені страви, такі як піца, самородки ... Якщо ви збираєтеся брати упаковані продукти, вибирайте ті, у яких мало інгредієнтів, які не містять цукру, і спробуйте зрозуміти, з яких саме інгредієнтів складається продукт. Якщо ви не знаєте, які вони, уникайте їх.
Більше овочів і фруктів: щоб бути екологічним, сезонним та великою кількістю зеленого листя. Овочі та фрукти допомагають нам запобігати хворобам, виводити токсини та підщелачувати організм. Завжди їжте більше фруктів та овочів, ніж м’яса.
Якість проти кількості: особливо якщо це продукти харчування тваринного походження. Наприклад: їжте менше червоного м’яса, але органічного походження.
Жуйте спокійно: неквапливо і свідомо. Таким чином, організм зможе засвоїти їх більш адекватним чином і краще засвоювати поживні речовини.
Снідати: Не уникайте цього, саме їжа буде нести найбільше енергії протягом дня!
Більше частоти: не забувайте про обід і перекуси. Їжте менше, але частіше, оскільки ідеально їсти чотири-п’ять разів на день.
Різновид: У харчовій піраміді існує п’ять груп продуктів. Ви повинні споживати принаймні одну їжу з кожної групи щодня, за винятком двох груп червоного м'яса або ковбас та групи цукрів та жирів.
Ці дві останні групи не є обов’язковими і помірного споживання, ви не повинні їсти їжу з цих двох груп щодня.
- Дієта для дитини із зайвою вагою - Здорове харчування для дітей】
- Харчування Найкраща дієта для схуднення на думку експертів Гарварду
- 7 порад щодо правильного харчування дитини влітку - краще зі здоров’ям
- 7 порад щодо здорового харчування для зайнятих студентів
- Годування для поліпшення народжуваності у чоловіків - Краще зі здоров’ям