Думаю, багато майбутніх мам страждають від зайвої ваги або страху перед нею. Майже всі ви знаєте, що не слід страждати ожирінням. Ви бачите подруг, родичів, чия форма після пологів повністю змінилася. Я не хочу прямо зараз говорити звичну "проповідь" на цю тему, я б спробував поділитися з вами своїм досвідом і досвідом своєї родини.
Ви також можете приготувати з сиру препарати з низьким вмістом солі - це, як правило, препарати, що окантовують жир. Йогурт або кефір теж самі по собі дуже смачні! Сир, приправлений сметаною та спеціями, божественний. Будьте обережні з м’ясними продуктами! Кожен холодний нарізок або салямі містить велику кількість солі, яку можна замінити домашнім м’ясом на грилі. Можна вживати шинку.
Багато хто з жахом чує про День фруктів, хоч і не такий нестерпний! Я розподілив кілька фунтів фруктів протягом дня, з’їдаючи по кілька штук кожні дві-три години. І я також пила багато соку.
Звичайно, те, що описано, - це крайність. Але я пропоную кожній майбутній мамі скористатися деяким із них: напр. солоні закуски слід опустити! Їжте несолений мигдаль або фундук! Не їжте хліб, а багато овочів і фруктів. Проведення фруктового дня дуже допомагає запобігти надмірному набору ваги.
Коли нестримна їжа розбиває вас, жує моркву, огірки, яблука - ваш настрій відразу зникає від їжі!
І завжди думайте, що втрата 10 і більше кілограмів після пологів передбачає набагато більше страждань, ніж перешкоджання їх формуванню.