Кісткова дієта відноситься до категорії екстремальних, але дуже ефективних дієт. І його назва вже вказує на те, що ви майже зголоднієте. Кісткова дієта триває 10 днів, протягом яких ви можете легко скинути 10, а то і 15 кілограмів.
Ця процедура схуднення включає виключення з раціону всіх продуктів, що містять вуглеводи:
- хліб;
- молоко;
- крупи;
- всі солодощі;
- куріння;
- фрукти;
- алкоголь;
- Солодка кукурудза;
- квасоля та ін.
Ви можете їсти бідну рибу, овочі, яйця, деякі фрукти, кефір, курячу грудку та яловичину. Цю їжу слід вживати в мінімальних кількостях без цукру, солі та лише у вареному вигляді.
Рекомендується пити чисту чисту воду або екстракт цілющих трав. Вам потрібно випивати до 3-4 літрів рідини протягом дня, щоб очистити шлунок, і якщо ви страждаєте запорами, ви назавжди забудете про них.
Дієтичне меню на 10 днів
- одне варене яйце;
- варена картопля - 1 штука;
- одна чашка кефіру.
- 300 г вареної курячої грудки;
- 300 г овочів.
- 200 г вареної дієтичної риби;
- одне яйце.
- 300 г вареної яловичини;
- 400 грам овочевого салату, ароматизованого чайною ложкою рослинного масла;
- 300 г фруктів, без бананів.
- варена картопля - 2 штуки;
- одне яйце;
- півсклянки кефіру.
- 300 г вареної нежирної риби або курячої грудки;
- 300 грам салату зі шпинату та огірків.
День 7 повторює меню другого, восьмого дня - меню четвертого, дев'ятого дня - меню шостого і десятого дня потрібно з'їсти один кефір і можна використовувати максимум 1 літр.
Відійдіть від кісткової дієти
Ця дієта дуже важко переноситься, але через 9-10 днів організм починає звикати до такої дієти, тому не можна відразу поспішати за солодким або жирним після дієти. Наступні два тижні слід споживати скромно і поступово додавати до свого меню продукти, які ви знаєте. Таким чином ви вирішите і збережете результат, і ваше тіло не матиме стресу.