Втрата ваги/Фото: Thinkstock
Клітковина - це складний, або «хороший» вуглевод, який людський організм не здатний перетравити. Тим не менше, споживання його має багато переваг для здоров'я, а також полегшує схуднення.
Зараз це всі спостерігають!
Все-таки Різдво може бути білим: сніг сьогодні прибуває в Угорщину - Чекайте снігу в цих місцях
Інтимний момент: Акос показав своїй родині - Зайдіть до їхнього дому - фотографії, відео
Наприклад, його нерозчинні різновиди (нерозчинні у воді) допомагають при регулярному спорожненні кишечника. Вони включають такі продукти, як коричневий рис, бобові та огірки.
Розчинна клітковина може знизити рівень цукру та холестерину в крові. Їх також можна знайти в вівсянці, сочевиці, чорниці та яблуках.
За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, рекомендована щоденна норма споживання клітковини становить 20-30 грамів. Якщо ми вживаємо мало овочів, фруктів, бобових, цільнозернових продуктів, ми також можемо компенсувати пропущену кількість за допомогою харчових добавок, що містять клітковину.