запобігання

Фактори, що впливають розвиток ожиріння та надмірної ваги у дітей Їх не можна аналізувати окремо, а в цілому та за допомогою широкого підходу, який фокусує зусилля на сприянні фізичній активності та зменшенню надмірного споживання калорій.

За словами професора доктора Грегоріо Варела-Морейраса, професора з питань харчування та хроматології в Університеті Сан-Пабло Мадридського університету, президента Іспанського фонду харчування (FEN), «знання концепції енергетичного балансу та його застосування в нашому житті - це, можливо, найважливіший фактор збереження здоров’я та спроб запобігати ожирінню". Він заявляє, що "ми не повинні вивчати компоненти енергетичного балансу ізольовано, а комплексно, а також те, як вони взаємодіють між собою".

Основні поради, про які слід пам’ятати

Ми представляємо низку ключових ідей, які ви можете дуже просто включити у свій розпорядок дня, щоб запобігти надмірній вазі у дітей:

  • Будьте обережні з Сіль, Намагатися обійтися без цього було б чудовим варіантом, тим самим уникаючи проблем з гіпертонією в майбутньому.
  • Помірний розміри порцій залежно від того, скільки їм років.
  • Спробуйте включати продукти, багаті клітковиною.
  • Завжди виконувати п’ятиразове харчування, створить рутину і не буде жалити між прийомами їжі.
  • Вони також накривали стіл! Цей тип дій змусить вашу дитину оцінити і знати кожен з етапів, пов’язаних з харчуванням.
  • Дуже важливо, щоб все, що ми хочемо їм прищепити, ми теж робили. Ви повинні намагатися дотримуватися здорової дієти, як і вони.
  • Питна вода, завжди і без винятку. Потрібно не допустити, щоб вони звикли замінювати його напоями з високим вмістом цукру.
  • Не забувайте про десерт, оскільки там можна вводити фрукти та молочні продукти.

Професор д-р Ллуїс Серра-Маджем, професор превентивної медицини та громадського здоров'я в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія, президент Фонду досліджень харчування, член CIBER з фізіопатології ожиріння та харчування Інституту Карлоса III, заявляє, що “Державні програми охорони здоров’я для запобігання ожиріння в Іспанії повинні надавати пріоритет пропаганді фізичної активності", І що" придбання здорових життєвих звичок має бути метою будь-якої політики в галузі охорони здоров'я ".

Небезпека сидячого способу життя

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) створив серію рекомендації які проходять широку практику щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичних вправ помірний до енергійний для дорослих, і 60 хвилин на день у дітей та підлітків.

Як заявив Іспанський фонд серця, "фізична бездіяльність є четвертим за значимістю фактором ризику смерті у світі". Здається, проблемою є те, що ми не надаємо настільки важливого значення, як слід, оскільки питання про те, як наші діти проводять увечері, сидячи у вітальні, не прирівнюється до проблеми з'їдання занадто багато солодощів або поганого сну, наприклад . Але якщо не робити щоденних фізичних вправ, це збільшить можливість надмірної ваги у дітей, а відтак до серцево-судинних проблем є лише один крок.

Щодо фізичних навантажень, переваги його звичної практики були відомі ще з часів Стародавньої Греції, Хоча саме у ХХ столітті відбувся найбільший прогрес у наукових знаннях з цього питання. Щоб ознайомити їх з цим, досить прислухатися до їхніх смаків та навичок і шукати вид спорту, який може їх зацікавити. Інакше Спробуйте гуляти разом 60 хвилин на день! Окрім того, що це корисно для вас обох, це приємний спосіб провести більше часу разом.