Серед працівників ми вранці оголосили гру-вікторину, після якої відбувся турнір на робочому місці, релаксація та виступ у другій половині дня. Після цього відбулася спільна трапеза про здорове харчування.

тиждень

Другий день Тижня здоров’я було проведено ТОВ 29.05.2013, його місцезнаходженням була середня та професійно-технічна школа комерційного та гостинного господарства Szentpáli István.

Метою заходу було ознайомлення із здоровим харчуванням, недоліками надмірного споживання солі. Цілоденну програму працівники відкрили турніром на робочому місці, після чого відбувся конкурс рецептів. Творці перших трьох найкращих рецептів (корисна їжа) були нагороджені книжковою премією. Після цього відбувся показ фільму, на якому працівники мали змогу вивчити вправи, необхідні для повсякденних вправ. Врешті-решт у нас була спільна трапеза, що складалася з різних салатів та фруктів.

Стресові ефекти

Чи будемо ми переживати життєві події як стрес чи як прийнятну ситуацію, залежить, перш за все, від наших обставин та поглядів. Існують класичні стресові ситуації, такі як горе, розлучення, зміна роботи чи емоційне нещастя та фінансові проблеми. Наші щоденні улюблені кава та сигарети також збільшують вироблення гормону стресу. При управлінні стресом надзвичайно важливо для підвищеного організму сповільнитись і повернутися до свого нормального ритму.

Таким чином, стрес дає енергію, стимулює працездатність. Коли накопичуються стресові ситуації і стан стає майже постійним, з’являються ненормальні симптоми. Загальновідомо, що стрес - це хвороба чоловіків, що, звичайно, є помилковим уявленням, оскільки інші члени нашої родини також стикаються з багатьма проблемами. Перевантажена мати або школяр також переживає стрес. Сім'я також впливає на самопочуття та емоції один одного. У стресовому стані жінки не виявляють агресії до чоловіків, а проявляються у вигляді психічних захворювань депресивного характеру. Відсутність відпочинку та обробки, репресії призводять не тільки до психічних, але і до фізичних захворювань. Ці захворювання у цій формі не щадять ні жінок, ні чоловіків.

Стрес також можна назвати популярною хворобою нашого часу, яку ще називають хворобою урбанізації. Не випадково його називають хворобою урбанізації, оскільки міські люди дуже страждають від цієї хвороби, наприклад, люди, що перевантажуються в житлові масиви, які живуть мільйонами, зачинені в "коробці" з іншими. Звичайно, стрес страждають не лише від міських жителів, оскільки ті, хто працює, живуть прискореними темпами. Поспішайте на роботу, поспішайте за дитиною до школи, ясел, дитячого садка, поспішайте робити покупки, готувати, можливо, поспішайте на другу роботу після робочого часу.

Опитування показують, що кожен п'ятий чоловік страждає від стресу на роботі, але не виключено, що в результаті нашого прискореного способу життя ми також зазнаємо низку стресів у сім'ї. Стрес на робочому місці може включати різні спотворення, збільшення навантаження, звільнення, збільшення робочого часу. Стрес також називають мовчазним вбивцею, тому до цієї хвороби не можна ставитися легковажно. Навіть людина, яка отримала найоптимістичніший характер, може бути стресовою. На основі досліджень та опитувань було встановлено, що серцево-судинні та імунні захворювання, високий кров'яний тиск та депресія можуть виникати через різні стресові наслідки. Стрес викликає страх і занепокоєння. Тривога призводить до того, що м’язи нашого тіла стискаються, напружуються і викликають біль у різних ділянках тіла, включаючи спину. Щоб ми почувались краще, щоб ми могли протистояти повені стресів, що виникають щодня, майже вкрай важливо робити щось для себе. Що ми можемо зробити, щоб «пережити» наслідки щоденного стресу? Наприклад, ми можемо відпочити. Релаксація є протиотрутою від стресу.

Одним з найважливіших елементів релаксації є створення спокійної обстановки. Вимкніть телефон, відійдіть убік і попросіть оточуючих бути тихими близько 10 хвилин. Що відбувається навколо нас, давайте не будемо цим займатися. Дивіться тиху музику. Ми не хочемо розслаблятися будь-якою ціною, але нам потрібно створити умови для відпочинку.

Сідайте зручно на стілець, закрийте очі ..., тримаючи руки долонею біля тіла, ступні злегка розведені, ноги вільно розвернуті назовні. Повільно зосередьте свій розум на своєму тілі. Від стопи лівої, а потім правої ноги підніміться на верхівку голови. Тим часом ми зосереджуємося на цій області, очікуючи занадто довго, щоб відчути якийсь незначний ефект. В цей час дихання має бути рівномірним. Незалежно від того, відчуваємо ми в'ялість чи ні, не хвилюйтеся про це, рухайтеся далі. Розслаблення настає швидше в одній частині тіла, ніж в іншій, глибина також буде відчуватися інакше. Давайте спробуємо, на що ми можемо легше звернути увагу на стопі, руках або маківці.

Третя, остання подія Тижня здоров’я була організована спільно з компаніями-членами Мішкольцького холдингу Zrt 30.05.2013 р. На льодовій майданчику спортивного залу Мішкольц. Мета заходу «Розслабтесь разом», окрім збереження здоров’я та руху, полягала у тому, щоб працівники компаній-учасниць пізнавали один одного за межами робочих відносин та налагоджували тісніші зв’язки, а також вимірювали свої сили за допомогою спорту. Перевірка міцності MIPRODUKt Kft виявилася успішною, оскільки вона виграла титул третьої за потужністю компанії в перетягуванні каната. Ми виправдано пишалися своїми колегами, адже між ними змагалися не лише здорові працівники. У програмі також був турнір з настільного тенісу, старший наш колега взяв участь у цій програмі, довівши, що займатися спортом можна і за п’ятдесят. Ексклюзивним гостем цілоденного заходу був Аттіла Катус, який провів для присутніх заняття з аеробіки.

Світська самодопомога

Тур

23 липня 2013 року MIPRODUKT Kft із 10 працівниками організував пішохідну екскурсію, яку проводив екскурсовод. Окрім походу, ми також думали про духовне освіження, бо відвідали визначні пам'ятки Маду. Ми відвідали синагогу Мада у стилі бароко, побудовану в 1795 році, яка отримала ступінь Європа-Ностра в 2005 році. Ми також відвідали римо-католицький костел, побудований у 1653 році, який названий на честь майстра Левочі Йожефа Цзінера. Ріком освячення був 1653 рік, про що свідчить кам’яна табличка над входом. Спочатку 8-кілометровий похід, на жаль, повинен був бути організований коротше, оскільки кілька (особливо хворих робітників) не могли встигати за здоровішими колегами через палючу спеку, тому ми можемо повідомити лише про 4-кілометровий похід. Екскурсія закінчилася трапезою.

Табір способу життя

З 24 по 28 липня 2013 року ми організували табір стилю життя для 15 осіб в Ердобених. З того моменту, як ми поїхали, ми відчували, що приїжджаємо до місця вирішення стресу. Чудове маленьке село з його милими будинками, під’їздами до підвалів та виноградарством призвело до того, що в наших душах виник ейфорійний стан, який залишив глибокий слід на нас навіть після закінчення табору. Довгий час ми харчувались тим, що бачили, що сталося, хто брав участь у цій програмі. Основною темою табору способу життя було управління стресом, тому ми запросили експерта-спікера, який надав би глибокі вказівки зі своїми знаннями.


Ми оцінили презентації як плідні та корисні. Ми навчилися боротися зі стресом на роботі, який ми також можемо використовувати в сім'ї. Під час нашого перебування ми організували турнір з бадмінтону та настільного тенісу та вручили видатні призи видатним учасникам змагань. Ми розслаблялися щодня відомим і вивченим методом і брали участь у спільному турнірі. Деякі з його колег також ставлять його розумові здібності на перевірку в шаховій науці. Незважаючи на роздуми про рішення щодо боротьби зі стресом, організатори не забували, що харчування також має бути здоровим. Хороше повітря, навчання, здорова їжа справили вплив. 15 людей тепер можуть напевно боротися з робочими проблемами, ці знання були передані колегам з непрофесійної групи самодопомоги під час сесій.

Огляд стану

Умови були оцінені 11 вересня 2013 року. Опитування проводилось, як і раніше, у Печерній лазні Мішкольцького туризму, і проводилось аналогічним чином, як і в попередньому році. Магнітний аналіз тіла, вимірювання артеріального тиску та цукру в крові, вимірювання маси тіла та зросту проводили медичні працівники. Магнітний аналіз тіла вимірював поточний стан здоров'я, слабкі та незбалансовані магнітні поля тіла та клітинну інформацію. Торкаючись індуктора, ми отримали повне уявлення про стан свого здоров'я за кілька хвилин. Завдяки ранньому виявленню захворювань ми мали можливість своєчасно проводити лікування. Після перевірки стану здоров’я ми прослухали презентацію про наслідки надмірного споживання солі та здорового харчування. Нашого спікера та експерта учасники зацікавили.

За допомогою збалансованого харчування та фізично активного способу життя можна досягти ідеальної маси тіла, підтримувати її, підтримувати здоров’я та запобігати більшості захворювань, пов’язаних з харчуванням. Ми можемо говорити про збалансоване харчування, якщо раціон є як кількісно, ​​так і якісно адекватним, тобто забезпечує організм важливими щоденними потребами в енергії та поживних речовинах. Потреба в енергії та поживних речовинах залежить від кількох факторів, таких як вік, стать, фізична активність, стан здоров'я, клімат.

Щоденна потреба здорової людини в енергії становить близько 25-30 ккал на кілограм маси тіла на добу. Щоденна кількість енергії отримується з поживних речовин, що забезпечують енергією (білки, жири, вуглеводи), кількість або співвідношення яких є однією з найважливіших характеристик здорового харчування. Кожна їжа містить різну кількість цих поживних речовин, тому кожна сприяє збалансованому харчуванню, правильному енергетичному балансу.

Таким чином, при добре підготовленому харчуванні окремі продукти та страви різноманітні та у відповідних кількостях. Як правило, в рекомендаціях зазначено, що споживання жиру не повинно перевищувати 30 відсотків загальної добової потреби в енергії. Це означає, що вуглеводи повинні бути основним джерелом енергії, що складає від 55 до 60 відсотків усіх споживаних калорій. Решта покрита білком. Є також рекомендації щодо того, скільки приймати вітамінів і мінералів.

Харчові потреби можуть бути задоволені комбінацією різних продуктів. Мало хто здатний або бажає вести точний облік того, яку їжу вони вживають. Однак, як загальне правило, ми можемо сказати, що якщо ми живемо на різноманітному харчуванні і споживаємо певні продукти помірковано, наш організм отримає необхідну кількість поживних речовин.

День здоров’я

Програма закрилася 12 вересня 2013 року Днем здоров’я. Вступну промову виголосив керуючий директор Габор Орош, який потім оцінив минулий рік. Він подякував керівництву проекту за його роботу та побажав учасникам міцного здоров’я.

У День здоров’я ми знову висвітлили шкідливі наслідки куріння, на що звернув нашу увагу запрошений спікер.

Ми включили в програму невеликий рух, водну гімнастику, яку учасники із задоволенням пройшли. Блакитність і брижі води мали заспокійливий вплив на нервову систему, ми могли відпочити в приємній обстановці. Радість руху навіть не відома багатьом, хоча спорт є одним з найкращих способів боротися зі стресом. Спорт виробляє ендорфіни, призводить до іншого стану свідомості, змітає психічні проблеми та розсмоктує розлади сну. Це, звичайно, справедливо для всіх видів спорту, можливості безмежні. Ми закрили програму спільним обідом (ретельно відібрані овочі, фрукти) та опитуванням. Більшість опитаних бажають взяти участь у подібних заходах, вважають програми дуже корисними, дякують за організацію та надання фінансової підтримки.

Грант, призначений проекту: 9020620 форинтів.

- Ми витратили 1215 100 форинтів на пристрої (багатофункціональний пристрій, проектор, ноутбук, цифрова камера, вимірювач рівня СО, харчова піраміда (ілюстративний пристрій), монітор артеріального тиску, легені для паління (ілюстративний пристрій), килимок для тренувань, холодильник, куля для сидіння, магнітола CD, вимірювач жиру в організмі, настільна лампа, DVD-програвач, стілець, шафа, чаші)
- реалізація табору стилю життя 844 450 форинтів
- екскурсія 66.000.- HUF
- здійснення непрофесійної самодопомоги 330 000 форинтів
- примусовий розголос 736 000 HUF
- проведення тижня здоров’я 926 000. - HUF
- обстеження стану здоров'я 340 000 форинтів
- проведення дня здоров’я 806 550 форинтів
- освітня програма у ЗМІ 840 000 HUF
- план охорони здоров’я 342 900 форинтів
- медичний працівник,
викладач, професійний керівник 495 750.-
- управління проектами (заробітна плата, внесок) 2 085 020.-
- адміністрування проекту 58850.- Ft

Моніторинг

Під час реалізації проекту ми провели опитування серед співробітників. Наприкінці програми ми порівняли попередні опитування. Більшість респондентів хотіли б відвідати подібні лекції. Інформація вважалася корисною.

Результати проекту

З початку реалізації проекту ми провели опитування стану, де порівняли результати порівняно з початковим станом. Порівнюючи дані, ми оцінили, що 90% людей із зайвою вагою, які беруть участь у програмах, позбулися зайвих кілограмів, звертаючи увагу на свій раціон. Наш найефективніший дієтолог за 4 місяці позбувся загальної кількості 16 кг зайвої ваги, і його стан здоров’я значно покращився. Деякі з них повідомили, що вони поповнили свій раціон продуктами, багатими вітамінами. Використовуючи методи управління стресом, більше працівників знаходять рівновагу у своєму повсякденному житті. Легше боротися з конфліктами та проблемами на роботі та в сім’ї, таким чином виконуючи свою роботу більш точно і збалансовано. Лише 20% курців кидають палити, а ще 40% зменшують удвічі кількість викурених сигарет на день.

За допомогою анкетування ми провели опитування, на основі якого дійшли наступних результатів:

Майже 70% працівників, які беруть участь у програмах, - жінки. Це близько до гендерного розподілу працівників MIProdukt Kft.

У нашій анкеті ми попросили відповідь для оцінки заявки на основі різних критеріїв.

(5- відмінно, 4- відповідає очікуванням, 3- середньо, 2- очікується краще, 1- погано)

Презентації були оцінені як зрозумілі, а їх зміст стосувався тем, проблем та рішень, які відповідали їхнім очікуванням. Вони були повністю задоволені місцем розташування програм, програми оцінили як сприятливу для них. Опитування також показало, що в результаті лекцій усі співробітники, які беруть участь у програмі, змінили свої харчові звички, застосовували вивчені прийоми управління стресом у своєму повсякденному житті, а курці також змінювали свої звички куріння.

Результати говорять самі за себе, можна сказати, що програми виявилися успішними.

Під час опитування, коли їх запитували, яку тему співробітники хотіли б почути ще більше інформації, допомоги, лекцій у майбутньому, більшість із них вказали дві теми: спорт та природні засоби (із домашньою практикою, травами).

У майбутньому, маючи це на увазі, ми маємо намір подати заявку на подібний проект, якщо буде можливість. Як подальший результат, ми вважаємо, що працівники можуть вільно користуватися отриманим обладнанням, таким як килимок для тренажерного залу, м’яч для сидіння, вимірювач артеріального тиску та ваги, вимірювач рівня СО, радіо, фільми та DVD-програвач. Харчова піраміда та легені курця, як ілюстративний інструмент, є попереджувальним знаком, який нагадує цільовим групам про правильне харчування та шкідливий вплив куріння.