Велоспорт підходить майже без обмежень - для активних та менш активних. Ніжні фізичні навантаження, такі як користування електричним велосипедом, підходять майже всім, незалежно від віку чи стану.
Велоспорт корисний для здоров’я, фізичної активності, а правильне харчування діє сприятливо для профілактики різних захворювань. Також електричним велосипедом можуть користуватися люди з обмеженими можливостями, проблемами зі здоров’ям та захворюваннями.
Поговоримо про наслідки їзди на велосипеді.
Покращує кровообіг
Бездіяльність уповільнює кровообіг, що спричиняє накопичення в організмі токсичних речовин, негативно впливає на суглоби, погіршує концентрацію уваги, пам’ять ... Відсутність фізичних вправ та поганий спосіб життя впливають на серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння та багато інших захворювань. Велоспорт зміцнює дихальні м’язи, покращує вентиляцію легенів (кисневий обмін), оксигенує все тіло, а також позитивно впливає на кров’яний тиск.
Це зміцнює серце
Фізична активність зміцнює серце, а також покращує роботу легенів і кровообіг. Велоспорт позитивно впливає на серцево-судинну систему. Перевагою їзди на велосипеді є його менш вимогливість до серцево-судинної системи, ніж, наприклад, біг. Велоспорт захищає серце, зменшує ризик ішемічної хвороби серця (недостатнє кровопостачання частини серцевого м’яза), знижує високий кров’яний тиск і рівень шкідливого холестерину. Але будьте обережні! Не можна перевищувати певні межі для людей з проблемами серця. Екстремальна місцевість, або їзда в гору, підвищує артеріальний тиск, збільшує частоту серцевих скорочень, задишку, що є фізіологічним під час фізичних навантажень. Але з ним простіше впоратися з електричним велосипедом, не докладаючи всіх зусиль, щоб підтримувати правильні межі артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
Не рекомендується їхати до зупинки. Тренуватися рекомендується 3-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Необхідно дотримуватися оптимального пульсу, який становить від 65 до 70% від максимального пульсу (MTF). Ми обчислюємо це так: 220 - вік = MTF.
Покращує імунітет
Імунна система захищає наш організм від інфекцій та різних захворювань. Імунний захист знижується через погані харчові звички, якщо ми вживаємо поживні речовини з раціону. Ми зміцнюємо свій імунітет регулярними фізичними навантаженнями, тобто їздою на велосипеді та загартовуванням. Важливо також скорегувати свій раціон (обмежити рафінований цукор, жири ...).
Зміцнює м’язи та кістки
Велоспорт - це більша частина м’язів нашого тіла, головним чином м’язи ніг під час кручення педалей, м’язи живота, а також м’язи спини. Велосипед рятує нас від суглобів, зміцнює м’язи ніг, сідничні м’язи, литки та сухожилля. Підтримка рівноваги під час їзди на велосипеді також має позитивний ефект, коли ми залучаємо значну частину м’язів у рух. Рух ніг при їзді на велосипеді плавний, це не викликає ударів в суглобах ніг. Велоспорт підходить людям із зайвою вагою, ожирінням, проблемами із суглобами або під час відновлення. Велосипедом ми запобігаємо розвитку різних захворювань, таких як остеопороз (втрата кісткової маси), варикозне розширення вен, біль у спині, шийному відділі хребта, головні болі тощо. Велосипедом ми зміцнюємо свої м’язи, досягаємо їх сили, стану, він перестає бути слабким.
Підтримує метаболізм
Фізична активність під час їзди на велосипеді пришвидшує обмін речовин, жири та калорії спалюються швидше. Розслаблююча їзда на велосипеді допомагає спалити більше калорій, ніж швидка ходьба. При більшій швидкості їзди на велосипеді можна спалити більше 500 калорій за 60 хвилин. У простої наш метаболізм, спить. У нас можуть бути проблеми з травленням, такі як здуття живота, булькання, печія, біль у животі, ми також схильні до набору ваги і можуть призвести до небезпечного ожиріння! Тому, збільшуючи фізичну активність, ми запобігаємо проблемам з травленням, збільшуємо обмін речовин, що благотворно впливає на наше травлення. Тому їзда на велосипеді корисна, але їзда на електричному велосипеді - це ще й мотивація та задоволення, що важливо для регулярних фізичних навантажень.
Допомагає схуднути
Велоспорт - одна з найкращих вправ для спалювання жиру та калорій і допомагає підтримувати стабільну вагу тіла. Спалюючи жир і калорії, ми боремося із зайвою вагою та ожирінням. Вигідним є швидкий їзда на велосипеді, їзда на велосипеді в полі, коли вимоги до тіла зростають, а наше тіло потіє. Для початківців добре починати з коротших і невибагливих маршрутів, пізніше ми додамо складність маршрутів. Також необхідний достатній питний режим, коли ми поповнюємо солі та мінерали, необхідні для нормального функціонування м’язів та нервів. Водночас слід виключити прийом підсолоджених вод. Вживання рідини повинно бути постійним під час руху, а не тоді, коли ви відчуваєте спрагу. Також важливо змінити свій раціон - здорове харчування.
Покращує форму, енергію
Велоспорт - це дуже хороший вид спорту для формування фізичної працездатності, підвищення життєвого тонусу, поліпшення дихання, усунення втоми та виснаження. Велоспорт може збільшити енергію людського тіла на 20% і зменшити втому на 65%. Він вивільняє дофамін у мозку, який є нейромедіатором, зв’язаним з енергією, збільшує енергію тіла. Після їзди на велосипеді як фізичної активності покращуються працездатність, фізична підготовка та одночасно процеси в мозку, такі як мислення, запам’ятовування, планування тощо.
Знімає тривогу та депресію
Велоспорт має розслаблюючу дію, під час фізичних вправ виділяються ендорфіни, гормони щастя, які сприяють позитивному мисленню, відчуттю щастя, а також створюється гормональний баланс. На велосипеді в природі ми забуваємо про проблеми, прибираємо смуток і негативізм, що сприяє психічному здоров’ю. І ми також маємо гарне відчуття, що зробили щось корисне для свого здоров’я, їздячи на велосипеді!
Це допомагає красі
Кисень благотворно впливає на стан нашої шкіри. Природна оксигенація шкіри покращує її якість, вимиваються різні токсичні речовини. У салонах краси та оздоровчих центрах красиво платити за кисневу терапію шкіри (кисневу терапію), чому б нам не отримувати достатньо кисню під час їзди на велосипеді? Краса стосується не тільки шкіри, але й життєвих сил, правильної постави, зниження ваги, нарощування м’язів на тілі і особливо душевної краси. Не даремно кажуть ..., у здоровому тілі, здоровому дусі.
Це продовжує життя
Те, як ми ставимося до свого тіла в молодості та зрілому віці, проявляється в літньому віці. Це не правило, але завдяки активним фізичним вправам, правильному способу життя ми можемо покращити свою старість, бути більш життєво важливими, тому що скелетні м’язи дякують нам за свою активність. Що стосується людей похилого віку, вигідні ходьба, скандинавська ходьба, плавання та їзда на велосипеді. Під час їзди на велосипеді немає навантаження, тому це можуть практикувати люди старшого віку до 70-80 років. Не кожен старший має витривалість у їзді на велосипеді, тому електричний велосипед пристосований до його вимог. Це економить стики, створює менше зусиль при підйомі вгору або більш вимогливій місцевості. У літньому віці існують різні захворювання, при яких старший не може дозволити собі фізичні навантаження. Тому електровелосипед має можливість встановлювати меншу навантаження при крученні педалей, що неодмінно оцінить старший. Їзда на велосипеді у старшому віці збагачує здоров’я, запобігає різним захворюванням, старший активніший, а також приносить користь своєму психічному здоров’ю. Оксигенація і кращий приплив крові до мозку під час фізичних навантажень покращує пам’ять і мислення. Старший не залишається вдома, але надає своїй старості адреналінового смаку. Поряд із покращенням здоров’я, їзда на велосипеді може продовжити тривалість життя.
Висновок автора
Я згадав кілька позитивних моментів, які приносить із собою їзда на велосипеді. У мене є особистий досвід роботи з електричним велосипедом, і я оцінюю його дуже позитивно, я проїхав його кілометри, на які б не наважився, і особливо те, що це надихає на регулярний рух і створює радість від їзди!