Здорова їжа, яка залучає кілограми!
Хліб (із насінням або без нього) є важливим джерелом вуглеводів - з якого організм отримує енергію - скибка хліба містить 70 ккал енергії. Макарони також містять вуглеводи, чашка макаронів містить 220 ккал.
Оливкова олія благотворно впливає на організм. Ложка олії містить 100 ккал, незалежно від того, яке це масло. Авокадо містить переважно ненасичені жирні кислоти, калій і вітамін К, фрукт приблизно. Містить 200 калорій. Одна із смачних основ лікування схуднення, яку можна приготувати різними способами!
Фундук, насіння соняшнику або гарбуза та горіхи (непотрошені) багаті поживними речовинами (білками), вітамінами, мінералами та клітковиною. Натуральні соки корисні не тільки завдяки клітковині, а й вмісту вуглеводів у фруктах.
Такі фрукти, як інжир, банани, виноград, мають більше калорій, ніж інші фрукти. Оливки багаті ненасиченими жирами (здоровими) та білками, тому вони мають підвищену харчову цінність. Яловичина, курка, індичка та телятина є важливими джерелами білка.
Гарніри на зразок картоплі, рису та макаронних виробів містять вуглеводи. Морозиво (з низьким вмістом жиру) і чорний шоколад - здорові солодощі. Морозиво "Lightos" містить (або повинно містити) на 50% менше жиру або на 33% менше калорій, ніж середнє морозиво.
Апетитні страви під час дієти
Кислі фрукти (грейпфрут, клементин, ківі, лимон, мандарин, апельсин, гранат) можуть покращити апетит і забезпечити зайві калорії, що завжди стає в нагоді під час режиму схуднення. Вітаміни (вітамінні добавки), рекомендовані фахівцем, також можуть допомогти нормалізувати апетит. Спорт також може бути хорошим рішенням, адже після гарного тренування ви точно будете голодні.
MIKOM Nonprofit Kft. Успішно подано заявку на участь у конкурсі TÁMOP - 6.1.2/11/1 «Програми просвітницької освіти та формування ставлення до життя - місцеві арени», що зосереджується на здоровому харчуванні, що реалізується в рамках програм розвитку здоров’я.