Книги про хобі популярні. Підніміть свої навички та захоплення на вищий рівень і станьте професіоналом.
Книга про розписи Желієзовських є результатом багаторічної дослідницької роботи Крістіни Ілько. Середньовічне оздоблення у вигляді, представленому першовідкривачами наприкінці XIX століття, було відновлено після руйнувань під час Другої світової війни.
Плоскі та окреслені м’язи живота як центр фізичного вдосконалення. М'язи в нижній частині тулуба забезпечують тіло опорою і рухливістю, і саме завдяки їм створюються всі рухи тіла. Точні вправи є надзвичайно важливими при вправах, розтягуванні та зміцненні м’язів центру тіла. Зміцніть центр тіла за допомогою основних тренувань, вправ із гімнастичним залом, медичним м’ячем, гантелями, шківом, подушкою для балансування босу або за допомогою…
Інструктор йоги та тренер з здорового способу життя Джессіка Метьюз створила для вас прості вправи та набори на розтяжку і стане вашим керівництвом на шляху до найкращої форми. Незалежно від віку, способу життя, фізичного стану чи поточного спокою.
Книга призначена для людей, які знають, що здоров’я та фізична форма - це не питання щастя, а постійних занять та зусиль зробити для себе максимум. Основою успішного життя є наші щоденні рішення, такі як повноцінне харчування та регулярні пересування.
Хороша гнучкість - це запобігання травмам, допомагає зменшити хворобливість м’язів та покращує результативність у всіх фізичних навантаженнях. Це відображає стан суглобово-м’язової системи та сприяє її кращій функціональності. Дуже ілюстративна публікація показує всім зацікавленим сторонам, спортсменам, тренерам, спортивним інструкторам та фізіотерапевтам за допомогою спеціальної обробки кольорових зображень можливість розтягування безпосередньо на анатомічних засадах.
Нове видання бестселера, яке допоможе вам підвищити гнучкість, розвинути м’язову силу, зменшити м’язовий біль і, таким чином, покращити результативність у всіх фізичних навантаженнях. Автори підібрали та організували 86 вправ на розтяжку відповідно до окремих груп м’язів. Для ідеального розуміння вони доповнювали кожну вправу анатомічними ілюстраціями, що зображують м’язи, що виконують рух, разом з оточуючими структурами, такими як ...
Книга, необхідна кожному бігуну на витривалість, особливо для марафонців! Практичні поради для початківців та досвідчених, як підготуватися до бігу, основна інформація про спорядження, типи місцевості, запобігання та рішення найбільш поширених.
Практичні поради для початківців та досвідчених, як підготуватися до бігу, основна інформація про спорядження, типи місцевості, запобігання та вирішення найпоширеніших бігових травм. Як покращити свою форму, вступ до марафонських тренувань та особливо конкретні вправи для розтяжки та зміцнення основних та вторинних м’язів. Ззаду ви знайдете набори вправ відповідно до складності та необхідного типу тренувань. Вправи показані з одного боку ...
Розтяжка - розтягніть тіло і розум і поверніть їм гнучкість. Розтяжка полягає в розтягуванні або розтягуванні м’язів, воно просте і одночасно складне, воно підтримує гнучкість всієї кістково-м’язової системи, особливо суглобів. Порівняно з гімнастикою, це статична вправа, адже при розтягуванні необхідно шукати підходящу позу для розтягування м’язів або м’язових груп і залишатися в ній обмежений час. Розтягування ми також можемо ...
Розтяжка - це не просто вправа, що виконується перед "справжнім" тренуванням, а необхідна передумова для отримання здорового, гнучкого тіла. З цією книгою ви повністю зрозумієте, як працюють ваші м’язи, оскільки буквально будете виглядати під шкірою людини. На додаток до опису кожної фази вправ, ви побачите, які м’язи активні, і дізнаєтесь поради та рекомендації щодо виконання вправ. Автор проведе вас через набір для розтяжки, зосереджений на всіх основних…
Кольорова, багата фотографічно обладнана книга про розтяжку призначена для всіх активних та випадкових спортсменів, які хочуть використовувати вправи на розтяжку для регенерації тіла та поліпшення свого фізичного та здоров’я. Ви дізнаєтесь, як ефективно та безпечно виконувати вправи для розслаблення та усунення м’язової та психічної напруги, а також оновите свої знання з анатомії м’язів. Вступ до публікації присвячений значенню для здоров'я, використанню ...
У книзі наведено ілюстрований опис 311 вправ на розтяжку, вибір яких включений у тренування мінімізує ризик отримання травм та покращує результати особистості та команди. Вправи розташовані як набори, придатні для 41 різних видів спорту (біг, теніс, лижі, боулінг, хокей, катання на лижах, боротьба, сквош тощо).
Дізнайтеся з нами основні вправи на розтяжку, необхідні до і після кожного спортивного заходу. Відомий чеський автор, MUDr. Каміль Рамік, лікар з реабілітації та спорту, пропонує вам всебічне розтягування всіх груп м’язів, звертає увагу на поширені помилки у вправах та пояснює принцип та причини розтяжки. Книгу неодмінно оцінять не лише спортсмени-аматори різного віку, а й вчителі фізичної культури, тренери та…
Практична книга про розтяжку та причини її вправ, а також прості набори вправ.
Тут ви знайдете велику кількість вправ на розтяжку, які дозволять вам розслабити своє тіло, щоб воно могло виконувати навіть найвибагливіші техніки. Вправ настільки багато, що кожен претендент неодмінно вибере ті, які йому найбільше підходять. Вони поділяються на категорії відповідно до відпрацьованих частин тіла та за типом використовуваної розтяжки. Спочатку ви дізнаєтесь щось із теорії, тобто які шляхи ми маємо ...
Розтяжка - це не просто вправа, що виконується перед «справжньою» вправою, а необхідна передумова для отримання здорового, гнучкого тіла. Завдяки цій книзі ви повністю зрозумієте, як працюють ваші м’язи, адже буквально побачите під шкірою людини. Окрім опису різних етапів вправ, ви побачите, які м’язи активні, і дізнаєтесь поради та рекомендації щодо виконання вправ. Автор проведе вас через набір для розтяжки, зосереджений на всіх ...
Практична книга про розтяжку та причини її вправ, а також прості набори вправ.
Книга покаже вам, як максимізувати фізичну та розумову енергію за допомогою рухів, дихання та розслаблення. Він містить вправи на розтяжку для різного способу життя та рівня фізичної форми, придатні як для жінок, так і для чоловіків.
Автори надають читачам орієнтацію на питання конструкцій даху, вони детально розглядають окремі збої та основні теплотехнічні вимоги до облицювання даху та їх реконструкції. Для конкретних типів дахів - плоских, похилих та крутих - автори описують найпоширеніші композиції, способи санації, несправності деталей, принципи ремонту та, нарешті, їх обслуговування. U косий і ...
Хоча більшість публікацій з історії архітектури починаються з єгипетських пірамід або неолітичної Месопотамії, ця книга обговорює коріння архітектури, що передувала Єгипту та.
Люди зазвичай думають, що ангели тут лише для того, щоб допомогти їм у важкі часи. Однак у цій надихаючій книзі ангелолог Теолін Кортенс показує, що ангел-охоронець - це також ваш порадник і найкращий друг - ваша спокійна душа! Він пояснює, як зробити перший крок і побудувати красиві стосунки. Ви дізнаєтесь: - як побудувати повні стосунки зі своїм ангелом-охоронцем - як очистити свою стару карму ...
Чудова книга російського автора присвячена силам, які впливають на людей та впливають на їх мислення та поведінку. Метою є не лише виявити, назвати та пізнати ці сили, а й навчитися керувати ними та використовувати їх позитивно. Егрегор формується окремими душами, які об’єднуються в одне ціле, проникають одна в одну, зливаються і таким чином створюють психічну істоту, яка формує психічну індивідуальність нового типу.