Тамас Балог 27 липня 2014 р. Query_builder Для читання потрібно 12 хвилин

Як ІЧ, так і СПКЯ, харчування дуже схоже на спосіб життя діабетиків. Паралель не випадкова, оскільки ІР - це лобі діабету, з тією різницею, що ІР все ще є оборотним процесом, діабет більше не є.

У попередніх дописах я намагався звернути увагу жінок на тяжкість стану ІР/СПКЯ, сказавши, що якщо вони не звернуть уваги, вони можуть навіть відмовитися від здатності завагітніти, оскільки недолікований стан ІЧ/СПКЯ спричинює безпліддя. . Але це, на жаль, лише одне з найбільш серйозних ускладнень. Інший - цукровий діабет, який справді є дуже підступним станом з надзвичайно серйозними і дуже неприємними ускладненнями.

Крім того, залиште непотрібні формулювання та починайте лікувати стан ІЧ/СПКЯ. Почнемо вивчати основи дієти, бо без цього ти не обійдешся. Ви ніколи не обійдетесь, не поставивши свою вагу на потрібний рівень і не дотримуючись дієти.

Той, хто зараз чекає дієти, написаної за кілька днів до цього, яку можна завантажити лише плавно, повинен бути гірким. Не буде так. Ні миттєвого здоров’я, ні рук, ні роботи без урожаю. На жаль, це працює не так. Потрібно вивчити основи, інгредієнти, поживні речовини, індекси інсуліну, потрібно знати, що таке повільний і швидко всмоктуючий вуглевод, щоб назвати лише кілька речей, адже ви знаєте, що діабет вже в коморі, і вам просто потрібно зрозуміти, що .

Перш ніж ми дійдемо до основ дієти, вам слід знати свою ідеальну вагу. Потрібно знати, чого потрібно досягти, на скільки ще потрібно відмовитись і, можливо, підібрати його, щоб організм нормально функціонував. Таким чином, першим кроком на шляху до дієти буде визначення ідеальної маси тіла.

Ідеальна вага тіла

Буде ще багато важливих кроків, але відправною точкою є пошук правильної ваги для вас. Отже, це не вага, який ви вважаєте хорошим, це те, про що говорить відсоток жиру в організмі. Варто цілого окремого допису, що є ідеальною зовнішньою темою для жіночого ока, але, з одного боку, недостатньо персонажа на землі, а з іншого боку, у цьому немає потреби, оскільки кожен повинен запам’ятовувати два числа, необхідні для ідеального та здорового жіночого організму.

І ці два числа - це 18 і 24. Будь-яка жінка, яка має відсоток жиру в організмі нижче 18% або вище 24%, може в будь-який час розвинути стан ІЧ/СПКЯ. Це одна з причин, чому я згадував у попередньому дописі, що продуктивність фітнес-моделей, хоча і гідна похвали, але по-справжньому нездорова. Так само, як жінки в елітних видах спорту. Спорт - це здорово, елітний - ні, тому жодна жінка не повинна дивуватися, якщо після кількох років змагальних видів спорту у них діагностують ІЧ/СПКЯ з майже відсутністю зайвої ваги.

Але як це можливо? Деякі з них можуть слушно задати це питання. Якщо звідусіль ми чуємо, що заняття спортом та фізичні вправи - це здорові, а конкурентоспроможні спортсмени дотримуються суворої дієти, чому ІР/СПКЯ розвивається і у цих жінок?

Тому що відсоток жиру в організмі - це Бог. Він визначає надходження гормонів та метаболізм жіночого організму. Подібно до того, як надходження естрогену в жіночому організмі виробляється лише в потрібній мірі з правильним відсотком жиру. У вас рівень естрогену низький чи рівень тестостерону занадто високий? Тоді ваш коефіцієнт жиру в організмі тривалий час знаходився в неправильному діапазоні.

18 і 24%. Не спускайся, не переходь через це. Не хочете бути фітнес-моделлю і не зайвою вагою. Це так чортово просто, і я збираюся задумати це ще більше через кілька тисяч символів. 18 і 24%. Тож ці два обмеження, але заради безпеки я навіть поставлю тут малюнок та стіл.

відсоток жиру

Друге зображення є найбільш показовим. На цьому знімку ви можете побачити, наскільки худа і симпатична жінка, яка живе з 20-21% жиру в організмі. Вони спілкувались на хвості Джея Катлера, і ті, хто називає себе Сильними Дівчатами, звичайно, говорили б худий жир, не замислюючись про це тіло, але давайте не будемо цим займатися зараз. Ці жінки також приходять до LifeTILT, щоб прочитати всі частини Кодексу IR/PCOS, після чого вони зрозуміють, що вони зробили зі своїм тілом і що зробили зі своїм гормональним будинком після багатьох років фітнесу моделей павичів.

Що стосується інших 5 жінок та пов'язаного з ними відсотка жиру в організмі, то я дійсно торкнувся б лише кількох думок. Що стосується жінки на перших двох знімках із показником жиру в організмі 11-12% та 14-15%, виходячи з того, що було описано досі, я сподіваюся, що мені не доведеться багато пояснювати. Ніколи не робіть цього з собою навіть протягом тижня. Для жінки навіть 15% жиру в організмі вважається надзвичайно низьким, 11-12% пташеня слід показувати прямо в музеї відсталих людей, у розділі «ось, таким дурним і величезним мудаком може бути чоловік».

При співвідношенні 25-26% прояв надлишку вже добре видно, я не випадково написав 24% як верхню межу. Що стосується останньої картинки, то мені навіть слід написати щось крім жалюгідної?

Отже, якби мені довелося підсумувати це, я б сказав, що якщо ви хочете бути здоровою жінкою, відсоток жиру в організмі повинен бути в першу чергу авторитетним. Справа не в тому, скільки кілограмів показують ваги або в тому, як вам подобається обраний вами чоловік.

Я усвідомлюю, що це для багатьох жінок чуже і недосяжне завдання, і саме тут несамовита відповідальність засобів масової інформації прийшла до створення жіночих ідеалів за останні десятиліття, яких можна досягти для жінок, лише руйнуючи їх тіло. Але це не лише відповідальність ЗМІ. Поширення явища фітнес-моделі несе однакова відповідальність спільнот поверхонь способу життя, які без жодних роздумів долають цю тенденцію та підтримують розвиток цього фальшивого іміджу жіночого тіла. Поверхня завжди красиво блищить, але про недоліки ніколи не чуєш, і це частина цього способу життя.

18 і 24%. Ці два числа повинні бути авторитетними і нічим іншим. ІЧ/СПКЯ - це наслідок, не що інше. Це наслідок життя, яке ви існували у свій час поза цими двома числами.

ІМТ також можна отримати в Інтернеті, але для того, щоб визначити точні значення, я пропоную залишити це співвідношення висота/кг лайно. Є багато місць, де можна зробити це вимірювання ІМТ, але найпростішим є відвідування приватної клініки кожні 3-4 місяці, де вони це роблять. Не велика кількість 2-3000 форинтів/привід на професійних машинах. Це в мільйон разів корисніше звичайних ваг, і якщо цей запис мав урок, то, безумовно, важлива не кількість ваг і кілограмів, а відсоток жиру в організмі. Будь ласка, і будь ласка, зверніть увагу на відсоток жиру в організмі, перш за все для власної вигоди. Як ІЧ/СПКЯ, переважно здоровим способом, щоб вам не довелося звертати на це увагу, якщо такий стан розвивається.

І ще одна річ. Суєта завжди переможе раціональність, це факт. Але стан ІЧ/СПКЯ також шкідливий для жіночого організму, тому якщо ви про це знаєте.