наскільки

Минуло півроку чи рік з моменту зміни вашого способу життя, і ви нарешті зуміли досягти форми своєї мрії. Вітаю, ти добре! Ви можете запитати, як діяти далі? Що робити після цього? Найгірше, що ви можете зробити, це почати продовжувати свій попередній спосіб життя і їсти ту саму нездорову їжу, що і до того, як ви сильно схудли, і більше ніколи не відвідуєте тренажерний зал, тобто ви знову починаєте вести тунця та сидяче життя. Ви зможете зберегти досягнуті результати лише тоді, коли будете робити все точно так само, як і шість або лише дванадцять місяців. Не думайте про минуле, а тверезо зосередьтеся на сьогоденні та намагайтеся жити здоровим життям.

Досягнувши ідеальної ваги, не засмучуйтесь відразу, якщо ваги показують фунт-два більше. Наприклад, якщо ви важите 58 фунтів, не лякайтеся, якщо ваги показують 56 фунтів один раз і 60 фунтів в інший час. Це цілком нормально. Однак якщо ваша вага починає суттєво відхилятися від цих цифр, обов’язково почніть збільшувати інтенсивність або тривалість тренування. Або зауважте, як ви харчуєтесь останнім часом, і якщо саме тому язик ваг перекинувся, зробіть необхідні кроки.

Звідки ви знаєте, яка ваша ідеальна вага? Калькулятор ІМТ може допомогти вам точно визначити це. Важливо не ставити перед собою нереальні цілі і не хотіти бути худим, якщо ви не такий тип. Зрештою, можливо, вам доведеться вдатися до радикальних засобів, щоб досягти своєї худорлявості, але це вже загрожує вашому здоров’ю. Прагніть досягти своєї ідеальної ваги і завжди намагайтеся мислити тверезо. Не хочете бути такими, якими ви не можете бути, але завжди залишайтесь такими, як відчуваєте, і ваше здоров’я не зашкодить вашому новому життю.

Ширина талії також має значення при визначенні ідеальної маси тіла. Адже жир у животі - основна причина захворювань. Марно важити когось, якщо гумки на животі вивихнуті, що значно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету. Але яке значення має ідеальна окружність талії? Менше 90 сантиметрів для жінок та не більше 100 сантиметрів для чоловіків. Якщо ваш ІМТ хороший, а талія оптимальна, ви досягли ідеальної ваги.

Деякі показники здоров’я також можуть допомогти визначити ідеальну форму. Якщо рівень холестерину та цукру в крові, а також артеріальний тиск знаходяться в межах норми, ви, мабуть, досягли оптимальної маси тіла. Тепер вам залишається лише працювати над успішним підтримкою цього результату. Бажаю тобі багато успіхів та наполегливості!