Будь то прогулянка на природі, їзда на велосипеді в парку чи автостопом на дитячому майданчику, фізичні вправи є важливими для здоров’я дітей. Регулярні заняття приносять багато користі не тільки для фізичного, але й для психічного здоров’я дітей - крім того, що вони сприяють загальному стану та зміцненню м’язів, вони також можуть полегшити симптоми тривоги та допомогти запобігти проблемам зі здоров’ям.
Ця стаття була створена в рамках щомісячної спеціальної програми, присвяченої нашим найменшим. Разом із експертами ми зосереджуємось на розвитку дітей, щоб вони були здоровими, щасливими та мали правильний старт у житті. Цією ж метою є програма «Навчання для життя», яку розпочала страхова компанія Generali у співпраці із Союзом пологових центрів у рамках глобальної ініціативи «Мережа безпеки людини», намагаючись допомогти дітям із неблагополучних сімей Словаччини.
З якого віку діти повинні починати займатися спортом?
На це питання є лише одна правильна відповідь: дітей потрібно активно приводити до активних рухів з самого народження. Одні швидше розвиваються, інші повільніше. Однак, це правда, що дітей потрібно постійно підтримувати у діяльності та належним чином мотивувати їх на окремі нові рухи. На думку педіатрів, важливо, щоб батьки не надто обтяжували дитину в інтересах власного очікування чи надмірних сподівань. Наприклад, такі популярні засоби, як ходунки, можуть бути шкідливими, навіть сумлінно. Це тому, що діти не заохочують рух, а лише полегшують їм. Швидше, нехай ваш малюк працює, щоб рухатись своїми силами та волею. Якщо у вас є питання щодо його адекватного моторного розвитку, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Почніть із регулярного перебування на вулиці
У той момент, коли ходьба стає природною для дитини, ви можете думати про цілеспрямоване керівництво рухами. Почніть із регулярного перебування на вулиці, де саме середовище спонукає вас до ходьби, пізніше до бігу, стрибків та подолання перешкод. Ваше перше завдання - зробити перебування дитини поза природною і невід’ємною частиною повсякденного режиму. У наших широтах є лише кілька днів протягом року, які явно непридатні для перебування на свіжому повітрі через погоду. Як кажуть жителі півночі - поганої погоди немає, лише поганий одяг. Тож вирушайте до парку, на дитячий майданчик, до лісу або до скелелазіння. Всі ці місця є природним середовищем для розвитку у дітей моторики.
Робіть з дітьми всі природні спортивні заходи в кожну пору року. Якщо ви не лижник, принаймні сани, якщо ви не плавець, відведіть дитину до води безпечної глибини і скандуйте. Велосипед, їдьте на довші прогулянки або походи - кожен відповідно до своїх можливостей та можливостей. Подумайте про рух, наприклад, купуючи подарунки. Окрім іграшок, що розвивають розумові здібності найменших, не забувайте і ті, які змусять дітей більше рухатися: м’ячі, скакалки, батути або скутери. Деякі діти починають грати з ними інтуїтивно, іншим потрібно показати, як це робити.
Коли спробувати спортивні курси?
Діти до 3 років можуть відвідувати спортивні курси лише в присутності дорослого. До цього віку дитина не є соціально зрілою, щоб займатися контрольованими видами спорту самостійно. Не бійтеся проходити з дитиною будь-який курс фізичних вправ (дитяче плавання, фітлопті, ритмічні вправи тощо). Це йому точно принесе користь.
Однак, якщо ви розглядаєте можливість професійно провести спортивний курс для дитини без батьків, спробуйте його приблизно у віці до трьох років. Однак сам вік дитини є лише показовим, оскільки вирішує його соціальна зрілість. Не кожна дитина здатна функціонувати в групових заходах у віці трьох років (деякі навіть у чотири-п’ять). Ви швидко це зрозумієте. Якщо після перших 2-3 тренувань дитина не зможе функціонувати на тренінгу без вас і не захоче брати участь у цій діяльності, можливо, це ще не той час.
Такі тренінги мають кілька основних характеристик:
- воно тренується в групах - тобто група виконує вправи/заходи разом і не дозволяє дитині робити окремі заходи
- тренер може адаптувати складність вправ до фізичної підготовленості окремих дітей - але дитина повинна вміти і бажати співпрацювати і підкорятися цілому
- авторитет у тренуванні - тренер, і лише в інтересах дитини, щоб він не відволікався на присутність батьків під час навчання
- навчання повинно бути зосереджене не на продуктивності та перемозі, а на радості руху та просування
Якщо ви ще не бачите тут свою дитину і знаєте, що йому ще потрібен час, не примушуйте її. Спробуйте знову тренуватися через півроку.
Коли і з якого виду спорту починати з дитини?
Спортивна готовність означає, що дитина має фізичні, розумові та соціальні здібності, що відповідають вимогам спорту. Хоча, як правило, вибираючи вид спорту, можна дотримуватися рекомендацій для вікових груп, майте на увазі, що діти розвиваються з різною швидкістю. Дитина успішно займається спортом, якщо має внутрішнє задоволення та радість від спорту.
До досягнення 6-річного віку більшість дітей не мають базових рухових навичок для певного організованого виду спорту. Вони все ще мають обмежений баланс і увагу і не повністю розвинений зір (наприклад, здатність стежити за рухомими об’єктами). Тому, замість того, щоб обтяжувати дитину тренуванням в окремих видах спорту, шукайте спортивні заходи, орієнтовані на базові навички, такі як біг, стрибки, падіння, метання та ловля. Діти цього віку мають невеликий спектр уваги і найкраще навчаються, коли можуть досліджувати, експериментувати та наслідувати інших. Тут правильний тренер може зіграти суттєво позитивну роль, мотивуючи та розважаючи дітей, а не змушуючи їх змагатися.
До шести років більшість дітей сформували основні рухові навички для простих організованих видів спорту. Однак у них все ще може бути відсутність координації рук і очей, необхідної для виконання складних рухових дій. Крім того, діти все ще вивчають командну роботу та стратегії, які так необхідні у спортивних виступах. Найбільш підходящими є види спорту, які можна адаптувати для виконання на більш простому рівні та зосередити увагу на базових рухових навичках. Підходять курси, що включають широкий спектр видів спорту, таких як біг, плавання, футбол, бейсбол, теніс, гімнастика, бойові мистецтва та лижі. Спорт для дітей віком до 9 років повинен зосереджуватися на засвоєнні нових навичок, а не на перемозі.
10 - 12 років
Лише у віці від 10 до 12 років більшість дітей готуються до більш складних видів спорту. Тільки тоді вони можуть займатися руховою та пізнавальною діяльністю у спорті, що вимагає складних навичок, командної роботи та прийняття стратегічних рішень. Однак більшість експертів вважають, що спорт на цьому рівні все-таки повинен зосереджуватися головним чином на розвитку навичок, розвагах та участі, а не на змаганні. Ви можете бути здивовані, але більшість дітей у цьому віці вважають за краще грати у програшній команді, ніж у команді-переможниці.
У цей період кілька дітей вже вступають у статеве дозрівання, і іноді з’являються різкі фізичні відмінності, особливо між хлопцями. Це також впливає на рішення, який вид спорту найкращий для вашої дитини. Хлопчики, які раніше вступили в статеве дозрівання, будуть тимчасово вищими, важчими та сильнішими. Це може дати їм фізичну перевагу. По можливості їм слід змагатися з хлопцями з однаковими фізичними здібностями. З іншого боку, хлопчиків, які пізніше досягнуть статевого дозрівання, слід тимчасово заохочувати до занять спортом, який менше приділяє увагу фізичним розмірам, таким як ракетка, плавання, єдиноборства, боротьба та деякі спортивні види спорту. Швидке зростання у дітей також може впливати на координацію, рівновагу та здатність виконувати певні завдання протягом певного часу. Тому майте на увазі, що дитині потрібно дати час опинитися у «своєму» спорті.
джерело фото: OZ Benitim
Є допомога у виборі виду спорту. Вони направлять вас сюди.
Чи є спосіб з’ясувати, чи є у дитини передумови для певного виду спорту? Відповідь ми отримали у спортивному клубі BENITIM, де майже 10 000 братиславських дітей пройшли через руки тренерів.
"Наш досвід роботи з дітьми на тренуваннях привів нас до усвідомлення того, що різні діти віддають перевагу різним видам спортивних занять, і це пов'язано не тільки з їх фізичним талантом", - пояснює співзасновниця клубу Дана Бецова. "Кожен з нас - і це можна дізнатись у дітей - почувається краще в інших видах спорту, заснованих на особистості. У співпраці зі спортивними психологами та нашими тренерами ми розробили тест SPORT, який поєднує результати тестування фізичних та особистих передумов дитини. Таким чином, ми можемо з дуже високою точністю визначити види спорту, в яких можна знайти дитину ».
Чому риси характеру відіграють важливу роль? Вони залежать від виконання конкретних видів спорту. Дитина вже може висловити своє почуття в колективі або наскільки природний для нього рух під музику. "Оцінивши перевірку фізичних та особистих передумов, ми з'ясуємо, якими видами спорту буде займатися дитина, в яких вона буде почуватись добре і має шанс досягти найбільшого прогресу в них", - говорить Бецова. "Цей метод є унікальним і єдиним у Словаччині".
Результати тесту SPORT повинні полегшити дітям, а також батькам, які часто відчайдушні і не знають, як вибрати з ряду видів спортивної діяльності. Однак тест СПОРТ полягає не лише у виборі видів спорту, в яких дитина може досягти хороших результатів. Це дає можливість кожній дитині брати участь у такому спортивному занятті, яке дійсно розважить і виконає її. Це не дозволить йому втратити інтерес до спорту, оскільки він не справляється добре, що є однією з найпоширеніших проблем для дітей.
Тестування заощадить батькам багато сил та грошей, щоб витратити на спробу різних видів спорту. Це також найефективніший і найшвидший спосіб з’ясувати, які види спорту найкращі для їхньої дитини.
Тест SPORT складається з ПЕРСОНАЛЬНОГО тесту (психологічно-особистісний опитувальник) та тестів EUROFIT (тестів сучасних фізичних навантажень та оцінки аспектів стану здоров’я та розвитку дитини). Тестування проходить у невимушеній та спонукальній атмосфері. Окрім перевірених дисциплін, діти можуть спробувати різні види спорту, навіть ті, з якими ще не стикалися.