Коензим Q10 (також званий убихиноном) природним чином зустрічається в організмі людини, де він відіграє ключову роль в отриманні енергії з їжею. Він міститься у великій кількості в таких органах, як серце, легені та печінка. Його вироблення в організмі зменшується з віком. Низький рівень коферменту Q10 також може бути обумовлений вживанням статинів - препаратів, що знижують рівень холестерину. Коензим Q10 бере участь у багатьох життєво важливих процесах і тому часто використовується як харчова добавка.
Майже все, що ми їмо, містить різні форми коферменту Q, але лише певна частина знаходиться у формі коензиму Q10. Тому нам слід їсти різноманітну їжу. Наш організм також може використовувати інші форми коферменту Q, якщо вони спочатку зазнають хімічної трансформації в печінці. Здатність печінки виконувати цю функцію, здається, послаблюється хворобою, а також, що важливіше, старінням. Якраз тоді, коли організму потрібен кофермент Q10, його здатність отримувати достатню кількість цієї речовини зменшується, незалежно від того, як ми харчуємось.
Вплив коферменту Q10 на здоров’я
Коензим Q10 необхідний для нормальної роботи клітин. З віком його кількість в організмі зменшується. Без коферменту Q10 виробництво енергії переривається, зупиняючи всі біохімічні процеси в клітині. Одним з найбільш вивчених ефектів коензиму Q10 є його здатність подавати енергію для роботи серця та зміцнення серцевого м’яза. Кілька досліджень показали, що хронічний дефіцит коферменту Q10 може мати несприятливі наслідки для серця. Коензим Q10 захищає від цивілізаційних захворювань, включаючи рак, запобігає швидкому старінню, втомі, стресам і благотворно впливає на імунну систему. Він також благотворно впливає на стоматологічні захворювання та пародонтоз, респіраторні захворювання та астму. Він також використовується для лікування розладів мозку, пов’язаних з шизофренією та хворобою Альцгеймера. Це уповільнює процес старіння.
Щоденне споживання Q10
Добова потреба в коферменті Q10 становить від 10 до 30 міліграм. Для лікування захворювання використовуються дози від 100 до 300 міліграм.
Щоденне споживання коферменту Q10 можна доповнити дієтичними добавками. Таблетки містять інгредієнти, які можуть уповільнити всмоктування коферменту, тому рекомендується приймати кофермент Q10 у капсулах. (Активна речовина Біохінон Q10 розчиняється в соєвій олії і зберігається в желатиновій капсулі.)
Джерело коферменту Q10
Кількість коферменту Q10 у раціоні
Якщо ви не хочете приймати кофермент Q10 у таблетках, його природними джерелами є скумбрія, лосось, сардини та морепродукти загалом, яловичина, серце, печінка, нирки, оливкова олія, арахіс, овочі, особливо брокколі, бобові, яйця. Однак його кількість зменшується при зберіганні та термічній обробці їжі. Якщо ви хочете приймати у своєму раціоні 30 мг коензиму Q10, вам доведеться їсти, наприклад півкілограма сардин, кілограм яловичини або більше кілограма арахісу.
ДОСЛІДЖЕННЯ ТА НАУКОВІ ДОСЛІДЖЕННЯ
Техаський університет та Антверпенський університет у Бельгії заявили, що люди з ожирінням можуть легко схуднути, якщо включити в свій раціон кофермент Q10. Дослідження показали, що люди з ожирінням мають до 50% дефіциту тканинного коферменту Q10. Люди, які їдять багато, залишаючись бідними, мають значно вищий рівень цього коферменту в крові. Цей дивовижний фермент може підвищити ефективність метаболізму в клітинах і тим самим стимулювати природну втрату ваги.
В експериментах на тваринах було встановлено, що у осіб з гіпертонічною хворобою кількість коферменту Q10 знижується, і його введення може зменшити підвищений артеріальний тиск. Також у клінічних спостереженнях виявлено, що лейкоцитарна активність сукцинатдегідрогеназиредуктази CoQ знижується у пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Введення 100 мг коензиму Q10 щодня призводило до значного зниження систолічного та діастолічного артеріального тиску у осіб із есенціальною гіпертензією зі змішаною ферментативною активністю CoQ.
В іншому дослідженні 20 пацієнтів із серцевою дисфункцією внаслідок атеросклерозу або високого кров’яного тиску отримували лікування коензимом Q10, 30 мг/день протягом 1-2 місяців. У 55% пацієнтів спостерігалося суб'єктивне поліпшення, у 50% спостерігалося зниження класифікації NYHA (Нью-Йоркська кардіологічна асоціація), а у 30% пацієнтів досягнуто значного збільшення кровотоку в грудній клітці (спостерігається на рентгенівських знімках грудної клітки). Поліпшення, що спостерігалися у пацієнтів, полягали в наступному: збільшення обсягу серцевого м’яза, удару серцевої сили, індексу серцевого м’яза та фракції викиду. Коензим Q10 відповідає за збільшення сили скорочення серцевого м’яза.
В італійському дослідженні спостерігали 2664 пацієнтів з ішемічною хворобою серця (хвороба серця через безкровність). Учасники дослідження отримували 50-150 мг коферменту Q10 щодня протягом 90 днів. (Більшість пацієнтів - 70%, отримували 100 мг/добу.) Після трьох місяців лікування коензимом Q10 відсоток пацієнтів із покращеними клінічними ознаками та симптомами був таким:
- потовиділення 79,8%
- набряк (недостатня витрата) 78,6%
- ціаноз (фіолетовий колір шкіри) 78,1%
- набряк легенів 77,8%
- частота серцевих скорочень 75,4%
- запаморочення 73,1%
- венозний застій 71,8%
- суб'єктивна аритмія 63,4%
- безсоння 62,8%
- нічне сечовипускання 53,6%
- проблеми з диханням 52,7%
Поліпшення щонайменше трьох симптомів відбулося у 54% пацієнтів, що призвело до значного поліпшення якості життя. Результати також показали низьку кількість побічних ефектів: лише 36 пацієнтів (1,5%) повідомили про помірні побічні ефекти, пов'язані з коферментом Q10.