кофеїн

Поділіться

Багато з нас не уявляють собі дня без дози кофеїну. Кава для нас є щоденним ритуалом, і без неї вона просто не працює. Кава - це не тільки напій, але сидіння з кавою стає способом життя. Завжди відкриваються нові кафе, і все більше людей насолоджуються чашкою кави. Кофеїн щодня - звична справа, але ось кілька фактів, які ви обов’язково повинні знати, перш ніж його вживати.

Ранкова кава може зіпсувати вам сон

Ми знаємо, що якщо ми приймаємо дозу кофеїну ввечері, піклуємося про нашу пильність. Але чи знали ви, що ранкова кава також може вплинути на ваш сон? Кофеїн є стимулятором і може діяти до 24 годин. Якщо у вас є проблеми із засипанням, обов’язково зменшіть дозу кофеїну, випийте кави вранці або повністю виключіть кофеїн зі свого розпорядку дня. Замініть каву чаєм.

Щоденна толерантність до кофеїну зростає

Ви, напевно, зустрічали слова: "Я не вийду з дому без ранкової дози кофеїну", або: "Я також п'ю 3 чашки кави на день і у мене все добре". Так, ми будемо випивати кави вранці, щоб взяти, потім на обід, тому що хочемо і надалі бути повними сил, а ввечері зустрінемось із друзями, як інакше на каві. Якщо ви регулярно вживаєте багато кави, ваша толерантність зросте, і згодом ви виявите, що вам потрібно більше кофеїну, ніж раніше, щоб отримати такий же стимулюючий ефект.

Шкода для ваших кісток

Ви п'єте більше 3 чашок кави на день? Це може призвести до втрати вашим організмом більше кальцію. Кальцій дуже важливий для здоров'я кісток. Ви можете збільшити споживання кальцію, вживаючи молочні продукти, листові овочі або горіхи, але експерти радять зменшити дозу кофеїну.

Дефіцит заліза

Багато кофеїну при вживанні в їжу може зменшити засвоєння заліза з їжею. Якщо ви споживаєте недостатньо заліза протягом дня, ви можете дуже легко втомитися, і ви будете відчувати втому, незважаючи на дозу кофеїну. Дійсно зверніть увагу на брак заліза в організмі.

Відчуття тривоги

Коли у вас є кофеїн, ви почуваєтесь напоготові та наповнені енергією. Однак якщо у вас немає спокою, це може призвести до занепокоєння, нервозності та роздратування. Тому, наприклад, люди з тривожними розладами повністю уникають кофеїну. Якщо у вас однакові проблеми, уникайте кофеїну, тобто кави, а також чаю, що містить кофеїн та енергетичні напої.

Автор статті

Моніка Шомшакова

- більше статей автора
Сховати 9 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Мілка Дамашкова 29.05.17 01:05

Так, я помітив, що кава вже не може мене підбадьорити, я п’ю її лише за звичкою. Тому я обмежив це двома в день.

Марія Максіанова 29.05.17 07:25

Я не п’ю багато кави, але обожнюю смак і запах кави

Люсія Валькова 29.05.17 09:28

Я люблю каву, п'ю слабку в будь-який час доби, 2,3 рази, не відмовляюся від неї. Звичайно, має бути щось солодке.

Соня Кратка 29.05.17 10:17

Я хотів би, щоб це було вранці. а іноді з чоловіком у другій половині дня

Янко Жилінчан 29.05.17 11:05

Кажуть, що ранкова кава впливає на сон. Чи впливає післяобідня кава на лібідо? Тож це новина для мене!

Марія Фрнова 29.05.17 12:39

Я захоплююся кавою, обожнюю її смак, запах. 3 рази на день, я вважаю, саме так.

Юліана Шурковська 29.05.17 14:39

цікава та пізнавальна стаття

Даніела Білікова 29.05.17 16:04

Мені було б важко без кави, це має бути вранці і друге біля обіду, я б не міг функціонувати без неї, я, мабуть, залежний:-)