Навчіться зменшувати споживання кофеїну при грудному вигодовуванні та знайте, які наслідки це матиме для вас та вашої дитини, якщо цього немає.
Хто каже, що не можна пити кофеїн під час грудного вигодовування?
Ми знаємо, якщо ви любитель кофеїну, важко відпустити його, коли настав етап грудного вигодовування; Однак, щоб прояснити чутки, ми вирішили підійти до різних досліджень, які показали, що організм дитини не переробляє кофеїн, одночасно з дорослим.
На це вказує дослідження "Безпека проковтнутого кофеїну", проведене Університетом Буффало, де вони згадують, що, поки дорослий викидає кофеїн максимум за сім годин; Дитина може зайняти від 65 до 130 годин, оскільки його нирки та печінка розвинені не повністю. Це, не враховуючи недоношених немовлят, які навіть можуть зайняти більше часу для перетравлення. Потім, Чи не слід нам споживати каву під час годування груддю? Ми теж цього не говоримо. У дослідженні "Обмеження їжі матері під час грудного вигодовування", опублікованому в Корейському педіатричному журналі, підкреслюється, що в одному зі своїх тестів 15 жінок, які годували груддю і які споживали до 335 мг кави, показали 0,06 -1,5% у грудях молоко. Кількості, які насправді не такі малі, як здається, хоча це доведено лише 1% від загальної кількості споживаного кофеїну переходить у грудне молоко. Скільки кави я можу випити? Зі свого боку, Центри з контролю та профілактики захворювань згадують, що мами можуть пити каву під час грудного вигодовування, якщо ми говоримо про помірковані заходи; тобто до 300 мг кофеїну на день, що еквівалентно двом чашкам по 470 мл.
Тим часом дослідження "Споживання кофеїну матері та нічне пробудження немовлят" показало, що одним із наслідків прийому більшої кількості кофеїну при грудному вигодовуванні є немовлята з проблемами сну та матері з більшою тривожністю, нервозністю, прискореним серцебиттям та запамороченням.Які продукти містять кофеїн і скільки? Міжнародна фундація з питань продовольчої інформації вказала, скільки кофеїну містять ті чи інші звичайні напої, щоб громадськість могла підрахувати, скільки вони можуть споживати:
- Енергетичні напої (240 мл) - від 50 до 160 мг кофеїну
- Заварена кава (240 мл) - від 60 до 200 мг кофеїну
- Кава без кофеїну (240 мл) - від 2 до 4 мг кофеїну
- Холодний чай (240 мл) - від 9 до 50 мг кофеїну
- Безалкогольні напої (355 мл) - від 30 до 60 мг кофеїну
- Шоколад (240 мл) - від 3 до 32 мг кофеїну
Слід також зазначити, що деякі продукти містять кількість кофеїну, тому вам слід враховувати, чи є вони частиною вашого раціону: шоколадні цукерки, солодощі, деякі ліки, добавки та інші продукти.