Останнє оновлення відбулося 25 квітня 2018 р. Відредаговано Дієтичним центром ЦЕНТР Словаччини
Коктейлі для схуднення характеризуються високим вмістом поживних речовин, мінералів та вітамінів. Організм отримує все необхідне для нормального функціонування. Коктейлі для схуднення можуть служити заміною одного прийому їжі на день або дієтичною добавкою. Комерційні дієтичні коктейлі не завжди повинні готуватися з відповідних інгредієнтів. Тому спробуйте змішати смачний коктейль самостійно вдома.
Ягідний вівсяний коктейль
Вершковий і смачний коктейль почне вас у новому дні.
Процедура проста.
Змішайте улюблені фрукти (чорницю, малину) у блендері з жменею вівсяних пластівців. Додайте трохи молока або нежирного йогурту і перемішайте. По дорозі на роботу випивайте з неї повільно. Переживання голоду буде тримати вас у прекрасній формі, і ви будете почуватись чудово.
Коктейлі для схуднення - шпинат та авокадо
Цей напій підходить як замінник їжі. Ви також можете додати в нього арахісове масло для кращого смаку. Якщо ви готуєте його влітку, коли температура буде високою і вам потрібно освіжити, додайте жменю льоду.
На 2 порції вам знадобиться:
- 1 авокадо без кісточок
- 1 склянка свіжого шпинату
- 1 великий стиглий банан
- 1 столова ложка натурального арахісового масла
- 1 склянка молока
- Жменя кубиків льоду
Процедура: Змішуйте всі інгредієнти в блендері на високій швидкості, поки напій не стане однорідним.
Банановий крем-коктейль
Смузі - один з найпопулярніших коктейлів для схуднення. Цей банановий крем є чудовою заміною десерту або конусів. Якщо вам до смаку солодощі, краще приготуйте цей вершковий напій. Ви чудово проведете час і почнете схуднення.
Інгредієнти:
- 1 великий стиглий банан, заморожений
- 1 склянка грецького йогурту з низьким вмістом жиру
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
- 2 столові ложки меду
- 1/3 склянки соєвого або коров’ячого молока
- Жменя кубиків льоду
- Подрібнена крихта Грем для прикраси
Процедура така ж, як і для попередніх рецептів. Помістіть усі інгредієнти в блендер і дайте йому змішатися до однорідності.
Чорничний коктейль
- 1 склянка білого йогурту
- 1 склянка чорниці (свіжа або заморожена)
- 1 1/2 склянки молока
- 1 великий банан, нарізаний скибочками (середній)
Процедура: Змішайте у блендері до однорідності.
Чорниця відома головним чином своїм антиоксидантним ефектом. Вони вважаються «суперпродуктом» завдяки високому вмісту вітамінів та антиоксидантів. Ці чудо-ягоди допоможуть нам вивести зайвий жир з нашого тіла. Вживання чорниці окупається.