Одне з найбільш корисних засобів, що допомагає скинути зайві кілограми - коктейлі для схуднення. Звичайно, якщо ви вип'єте їх, ляжете на диван і схопите торт, - це не дасть ефекту. Але як доповнення до здорового харчування та фізичних вправ ці напої дуже добре зарекомендували себе.
Є протеїнові коктейлі - їх вживають замість одного прийому їжі. Вони низькокалорійні, але містять багато білка, який додає ситості та зміцнює м’язи. Їх можна придбати готовими або зробити самостійно, використовуючи хімічний білковий порошок або просто молочні продукти або сою. Слід бути обережним: білок на добу не повинен перевищувати 1 г на 1 кг ваги.
Безбарвні пісні напої включають широкий асортимент молочних, фруктових, овочевих, зелених коктейлів та смузі з різними спеціями, клітковиною, насінням льону та іншими корисними інгредієнтами.
Сьогодні багато говорять про енергетичні коктейлі для схуднення. Це напої, що містять екстракти з кави, мате, гуарани та інших загальнозміцнюючих засобів. Кажуть, вони прискорюють обмін речовин, допомагають спалювати зайвий жир, надають мужності - якщо ви довіряєте виробникам.
Ми не рекомендуємо довіряти своєму здоров’ю хімічні продукти, які навіть не є дорогими і які не мають безумовної ефективності. Ви можете легко варити чудові, натуральні, смачні напої без будь-якої хімії, яка порадує вас і дасть бажаний результат і не вдарить по кишені. Зверніть увагу на рецепти нижче.
Молочні коктейлі для схуднення
Ці напої готують на основі кефіру, молока, йогурту, з додаванням сиру, рікотти. Насправді це білки. Добре замінити ними вечерю. Не забудьте додати в ці напої спеції, які сприяють засвоєнню молока: кориця, мускатний горіх, шафран, куркума, кардамон, імбир.
Ось кілька варіантів приготування напоїв для схуднення на основі молочних продуктів:
- молоко та банан: 1-2 склянки нежирного молока, збити в блендері з бананом, щіпкою кориці та мускатного горіха. Можна додати столову ложку меду (не цукру!);
- харчовий білок: те саме, що 1-2 склянки молока, змішаного з півсклянки рікотти, додайте трохи нежирного сиру, близько 150 г йогурту і жменю будь-яких фруктів (свіжих або заморожених), батогом;
- йогурт і коктейль з яблук для схуднення: змішайте одне-два яблука в блендері скляною нежирною щіткою, додайте трохи кориці і, за бажанням, чайну ложку меду. Замість яблук можна використовувати будь-які фрукти та ягоди.
Варіацій приготування нескінченні. Спробуйте, експериментуйте, вибирайте те, що вам подобається!
Імбирні коктейлі для схуднення
Імбир вважається однією з найкращих спецій для поліпшення обміну речовин, розщеплення жиру та виведення токсинів з організму. Імбир також підвищує імунітет і тонізує.
З нього можна приготувати такі коктейлі:
- з апельсиновим соком: трохи тертого свіжого імбиру (як визначається на ваш смак) і 2-3 листки свіжої м’яти + 0,5 склянки окропу, змішаних у блендері з 0,5 склянки апельсинового соку (бажано свіжовичавленого) і щіпкою кардамону . Акції можуть бути змінені;
- з йогуртом і перцем: чашка йогурту збийте в блендері або блендері, а також половина чайної ложки тертого імбиру, 2-3 щіпки кориці і невелика щіпка червоного перцю;
- ваніль та банан та 1 банановий батог у блендері з йогуртом (скляний) та/або нежирним молоком (також можна додати ананас, персик, грушу), пара коржів ванільний цукор (або щіпка натуральної ванілі), 0,5 ч. л. розведеного імбиру, чайна ложка меду. Виберіть пропорцію фруктових молочних продуктів, щоб досягти консистенції, яка вам подобається. Імбир також може додати ще - за смаком.
Пам’ятайте, що імбирні напої протипоказані людям із запальними захворюваннями, проблемами шкіри, печінки, кровотечами.
«Зелені коктейлі» - натуральні енергетичні напої
Всім відомо про користь зелені. Але скільки ми споживаємо? Часто справа обмежується великою кількістю петрушки на день. Однак, якщо з цієї зелені ми робимо смачний напій, який поєднується з фруктами або ягодами, що «маскують» Незвичайний для нас смак «трав», то ви легко зможете звикнути до організму дуже корисний продукт і наповнити його енергією протягом усього день.
Такі напої забезпечують величезний підйом без хімічної тонічності, тому ми рекомендуємо випити склянку зелених ліків перед сніданком або замість сніданку.
Ось приклади рецептів:
- освіжаючий огірково-кефірний напій: чашка йогурту і чверть склянок газованої води, огірки, петрушка (7-10 гілок, без ніжок) і фенхель збивають у блендері. При необхідності можна додати трохи часнику, мелений чорний перець, щіпку морської солі, салату або листя молодої капусти;
- напій з будь-яких зелених фруктів та ягід (ягід): банана, яблука, груші, апельсина, чорниці або інших фруктових ягід, змішаних у блендері з великою партією улюбленої зелені. Зелене листя означає не тільки траву, а й усі види капусти, моркви та буряка, а також вищезазначені молоді листя липи та берези. Можна навіть використовувати аптечну суху зелень і попередньо змішати їх у блендері з невеликою кількістю води;
- коктейль для схуднення ківі: середній ківі, подрібнений у блендері з парою скибочок лимона (з шкіркою) 7-10 петрушки (без ніжок) 7-8 м'яти, півсклянки газованої води, чайна ложка меду. Замість петрушки можна використовувати молоду кропиву, шпинат, навіть молодий подорожник! А навесні можна сміливо додавати молоде листя липи та берези.
Вплив напоїв на зелень просто приголомшливий! Не дарма продається у вигляді питних добавок хлорофілу: це темно-зелений овоч і трава, що забезпечують організм найбільшою кількістю поживних речовин, дають молодість, видаляють залишки, заохочують і допомагають стати худорлявими і красивими.
Спочатку спробуйте додати більше фруктів і трохи зелені з нейтральним смаком (не гострим). Потім поступово додайте ще «трави». Можна додати чайну ложку насіння льону для ще більшого використання.
А залиште смачні натуральні коктейлі, які допоможуть вам покращити своє здоров’я та знайти ідеальну фігуру! Насолоджуйтесь схудненням!