Поряд із фізичними змінами відбуваються і психологічні зміни, які заважають нормальному функціонуванню психіки та тіла, особливо якщо результати шукаються за короткий час
Позбавлення організму їжі викликає депресивні епізоди та збільшує смуток, зневіру, дратівливість та напади гніву-агресивності, одночасно збільшуючи тривожність і навіть змушуючи втратити інтерес до соціальних та сексуальних відносин, за словами Соні Дуран, спеціаліста-психолога з розладів харчування, члена Офіційний коледж психології Бізкаї: Одержимість досягти ідеального тіла, як правило, настільки велика, що наслідки дотримання невідповідної обмежувальної дієти для організму недооцінюються. У цих випадках порушення харчової поведінки, такі як нервова анорексія, нервова булімія або запоїння, не за горами.
Дієти часто дають невдачі, оскільки той, який потрібен кожному, не обраний належним чином, каже Дуран. Кількість кілограмів, яку потрібно скинути, щоб досягти здорової ваги, і спосіб її досягнення завжди повинен визначати медичний працівник, який піклується про наше здоров’я в процесі схуднення. І особливо час, за який потрібно досягти мети, встановлення занадто короткого часу, як правило, є основною помилкою при плануванні дієти.
Проблема обмежувальних дієт
А диво-дієти? Зазвичай застосовуються дієти для швидкого схуднення, тому в харчових звичках вносяться дуже суворі зміни, не усвідомлюючи ризиків, які це створює для здоров'я, каже Дуран. Обмежувальні дієти викликають низку фізичних та психологічних змін, які заважають правильному розумовому та тілесному функціонуванню, таких як дратівливість, втома, смуток, апатія, головні болі та порушення сну. Крім того, дотримання суворої обмежувальної дієти за кількістю та різноманітністю продуктів збільшує ризик епізодів запою, коли людина їсть неконтрольовано більше, ніж необхідна їй. Це означає дуже легко пропускати дієту після перших двох тижнів або максимум першого місяця.
У цих випадках роль психолога є надзвичайно важливою для досягнення емоційного балансу. Ви не можете зробити таку важливу зміну звичок завдяки волі, стверджує Дюран. Зміна повинна відбуватися на основі емоцій, глибоких внутрішніх змін. Сила волі надає нам здатність докладати зусиль, коли йдеться про досягнення чогось складного для нас, але це не безмежно і закінчується невдачею, виснаженням, після постійного опору спокусам.
І він робить висновок: саме тому емоційний самоконтроль може забезпечити нам стійкі зміни в звичках і навчитися їсти з емоцій, які дозволяють нам успішно мати справу з їжею. Наприклад, навчитися управляти нудьгою, збільшуючи своє задоволення життям і не їсти від нудьги, або навчитися керувати тривогою і не їсти від тривоги. Здорові звички з хорошим емоційним управлінням.