Медитація - корисна духовна практика, яка полягає в глибокому розслабленні. На жаль, деякі люди називають медитацію способом схуднення недовіри або розуміння того, як можна спалити зайву вагу.

схуднення контролю ваги

Ви можете освоїти техніку медитації

Звичайно, це може розважити будь-яку людину. Завдяки розслабленню він спалює зайву вагу і, таким чином, переживає емоційне та психічне напруження. Для досягнення хорошого результату, для вирішення конкретних проблем, включаючи ожиріння, необхідно враховувати серйозність мислення.

Слід зазначити, що медитація не тільки сприяє схудненню, але і позитивно впливає на здоров’я всього організму:

  • покращує кровообіг;
  • зміцнює нервову, дихальну та серцево-судинну системи;
  • знімає стрес і напругу;
  • знімає депресію;
  • поліпшити пам’ять;
  • зміцнює імунну систему;
  • нормалізує обмін речовин.

Як результат, тотальне розслаблення є головним інструментом, який організм пристосовує до позитивних змін. Ефективне схуднення повинно не тільки медитувати, а й звертати увагу на фізичну активність та правильне харчування.

Якщо ви хочете схуднути, вам слід знайти відповідну техніку медитації. Практикуючи будь-яку з технік, враховуйте наступне:

  • просто розміркуйте в тихому і відокремленому, провітрюваному раніше приміщенні;
  • виконувати заняття через 2 години після їжі;
  • не палити і не вживати алкоголю перед окупацією;
  • одяг для тренувань лише зручний одяг, що не утримує рухів;
  • виконувати медитацію принаймні два рази на тиждень, хоча доцільно медитувати щодня;
  • Якщо немає бажання медитувати, не змушуйте себе це робити.

Медитація для схуднення: популярна техніка, опис ^

Медитація для схуднення: повне розслаблення та прощення

Досконалість для схуднення при медитації

Для виконання цієї техніки вам знадобиться:

  • розслабтеся, ляжте, закрийте очі і потягніть руки вздовж тіла долонями вгору;
  • глибоко дихати носом і видихати ротом;
  • очистити голову від негативних думок, зосередити увагу на диханні;
  • відчуйте тепло, спочатку обмотуючи ноги, потім поступово наближаючись до голови;
  • Уявіть, що тепло проходить через тіло і повністю спалює жир.

Медитації для схуднення за методом Н. Правдиної

Технологія Н. Правдиної дуже ефективна. Згідно з його роботою, їжу слід сприймати як найвищий подарунок, а не простий інструмент, який допоможе втамувати ваш голод або вбити час. Розуміючи це, люди починають їсти в менших кількостях.

Медитація така:

  • Ви повинні потерти долоні один про одного і сконцентруватися.
  • Запитайте долонею над мисками і уявіть, яку енергію передає їм їжа.
  • При використанні кожного шматка їжі вам потрібно буде подавати його злегка сяючим. Їсти рекомендується повільно і насолоджуватися кожним укусом.
  • Обов’язково подякуйте Богу за можливість поїсти.

Дихальні медитації для схуднення (Віпассана)

Ця техніка медитації ідеально підходить для людей, які використовують її, щоб переїсти за вечерею, підсолодити, щоб зняти напругу та отримати позитивні емоції за допомогою їжі.

Віпассану рекомендується робити ввечері. У цьому випадку медитуйте в спокійній обстановці, в кімнаті, де ніхто не буде турбувати принаймні 20 хвилин. Ви можете піти наодинці, і це може бути з іншими людьми, які також, як правило, худнуть таким чином. Головна умова - відсутність комфорту та стимулів.

Техніка віпассани:

  • Вони повинні носити зручний одяг і сидіти на стільці, тримаючи спину прямо. Люди, які страждають захворюваннями хребта, ожирінням або новачки, можуть лежати на спині.
  • Тоді можна починати дихати під час вдиху, щоб надути живіт, а при видиху - виробляти повітря.
  • Важливо, що лише коли тіло наповнюється холодним і чистим повітрям, яке залишає тіло під час видиху, воно забирає з собою все непотрібне.
  • Обов’язково нехай це все буде пов’язано з дихальними думками і зосередьтесь лише на вдиху та видиху.

Метод медитації для схуднення Фалеева

Технологія Фалеева ідеально підходить для схуднення, слідуючи думці, що вони не люблять займатися, а навпаки, лежачи на дивані.

Цей метод розслаблення бажано зберігати, коли тіло прогрівається під час кардіогенезу. Активно завантажуючи, вам потрібно уявити, що в організмі жир стає легким, теплим, а потім повністю спалюється.

Під час занять замість думок про лінь вона повинна запровадити спалювання жиру. Багато людей стверджують, що цей метод мотивує їх.

Медитація - Візуалізація схуднення

Для використання цієї техніки необхідно робити реальні фотографії в часи "тонкого тіла" або типу фотографії моделі з відповідними даними. На докладній фотографії вони повинні були розглянути, а потім лягти на землю і відпочити.

  • Перебуваючи в положенні лежачи, уявіть, що весь жир повільний, але обов’язково розчиняється, а тіло стає повністю ідеальним.
  • Вам також потрібно ввести дії, які ви можете виконувати над худорлявим тілом, наприклад біг або танці.

Динамічна медитація для схуднення

Одне заняття триває менше 20 хвилин. У вас повинен бути будильник, який дзвонитиме кожні п’ять хвилин.

  • Перші п’ять хвилин: у вас буде подушечка та розтяжка, уявляючи, що хребет - це сяюче ядро, яке наповнюється енергією при кожному дотику. Ця поза повинна бути прямою, а м’язи розслабленими.
  • Після першої тривоги слід розвести руки вгору, а потім на видиху повільно опустити їх вниз, зігнути обидва коліна і повільно нахилитися. Під час підйому, який потрібно зробити, глибоко вдихніть і відчуйте тонус у своєму тілі, щоб знову встати.
  • Решта 10 хвилин просто ляжте і відпочиньте, зосередившись лише на диханні.

Медитація для схуднення на «Aerosheyp» (Airoshape)

Розробник цієї методики Круподерова Ольга вважає, що ефективне схуднення після фізичних вправ має розслабити тіло і очистити розум. Вам потрібно зручно сісти на килимок, дихати спокійно, поперемінно напружуючи і розслабляючи м’язи, відчувати приємне тепло до тіла.

Необхідно уявити, що тіло легке і в польоті.

  • Ви повинні уявити, що на небі хмара і симпатичний дощик, через деякий час сонце знову сходить і падає, плаваючи під сонцем, із рюкзаком, наповненим камінням, яке легко кидає.
  • Відчуваючи легкість, ви можете глибоко вдихнути і відкрити очі.

Прощення Медитація Втрата ваги

Дуже часто люди, особливо жінки, звинувачують себе в наборі зайвої ваги. У цьому випадку необхідне обладнання для ремісії:

  • Повинно бути зручно сидіти, розслабившись.
  • За кілька хвилин просто глибоко вдихніть і ні про що не думайте.
  • Після повного звільнення він повинен представити себе безтурботній дитині, яка за визначенням не може бути винна.
  • Важливо прийняти себе, зрозуміти, що дитина, яка знаходиться всередині, гідна розуміння і любові.
  • Для завершення уроку потрібно повністю розслабитися.

Також рекомендуємо прочитати статтю Як мотивувати себе до схуднення, дієтологи та психологи поради для схуднення.

Відгуки та реальні історії про схуднення за допомогою медитації ^

Повна релаксація та медитація ефективно використовуються в поєднанні з іншими програмами, які допомагають зменшити вагу. Ефективність медитації щодо схуднення свідчить про ряд позитивних відгуків. Ось деякі результати наших постійних читачів:

Карина, 26 років:

"Я займаюсь йогою кілька років. Ось чому я вважаю медитацію дуже близькою за духом. Використовувати метод схуднення" Правдиного ". Завдяки цьому я навчився концентруватися і ставитися до їжі більш серйозно. Після місяця цієї медитації, Я міг би скинути 2 кг ".

Анастасія, 30 років:

"Пройшло 3 місяці, коли я намагаюся схуднути і ходити в спортзал. На жаль, перший місяць занять не дав результатів. У мене не так багато і я хотів відвідувати тренування. Однак після вивчення техніки Фалєєвої, Я почав швидко худнути. Візуалізація речей. Разом із заняттями та медитацією я переглянув його думку щодо їжі. Мій результат через 2 місяці - після відрахування 6 кг ".

Елізабет, 33 роки:

"У зв'язку з набором зайвих кілограмів після пологів, я завжди почувався винним за це. Методологія" Прощення "допомогла мені зрозуміти, що критика в дієті не допоможе. Кімната і фігурувала дитина. Місячна позначка на вазі почалася знизитися, а емоційний стан значно покращився. Я рекомендую всілякі глибокі релаксації ".