Ця концепція підтримувати тіло у формі та добре харчуватися - це те, що нам слід практикувати протягом року, але це правда, що коли ці дати приходять, ми трохи більше турбуємось про те, як ми виглядаємо, коли нам доводиться носити менше одягу або йти до пляж, щоб ми всі хотіли бути комфортними з тілом, яке ми носимо.
Сьогодні ми дамо вам кілька ключів для того, щоб піклуватися про себе зі здоров’ям та природністю, не вдаючись до чудодійних дієт або добавок, які змушують нас швидко худнути, а потім повернути їх так само швидко. Будьте обережні щодо заміщення їжі, зазвичай із високим вмістом білка, щоб позбавити наш апетит в довгостроковій перспективі, що може завдати шкоди нашому здоров’ю, і більше довіряйте нашій чудовій середземноморській дієті якусь іншу добавку, але це природно.
Детокс-шейки виготовляються з фруктів та овочів, здорових та завантажених вітамінами та мінералами, які не тільки підтримують форму, але й допомагають нашому тілу не гнити в спеку, підтримувати його здоровим та повним енергії.
Одним із коктейлів, про який найчастіше говорять останнім часом, є «зелений смузі», який увійшов у моду багатьма відомими жінками, які визнають, що пити його щодня слід так здорово. Цей коктейль - це не що інше, як поєднання фруктів та овочів, яке ми повинні споживати добре подрібненим і завжди сирим, щоб не усунути жодних його протиракових та антиоксидантних властивостей. Існує багато комбінацій цього смузі, але, наприклад, ви можете змішати брокколі, огірок, селеру, зелене яблуко, авокадо, горох, шпинат та лимонний або апельсиновий сік. Це стає заміною коктейлю на вечерю, але з тією великою різницею, що це абсолютно натурально, без хімічних процесів.
Ананасовий і огірковий сік може здатися дивним поєднанням, але ароматизатори ідеально пасують, він має антиоксидантні та сечогінні властивості, ідеально підходить для зливу та запобігання затримці рідини. Потрібно лише змішати огірок і дві скибочки ананаса. А якщо вам більше подобається банан, поєднуйте його з натуральним йогуртом, вишнею без кісточок і склянкою води, ви можете замінити його на сніданок, особливо влітку, дуже прохолодно.
Ще один сік, який став основним продуктом харчування таких спортсменів, як Рафа Надал або Роджер Федерер, - це той, що готується з двома манго, чвертю папайї, столовою ложкою меду, 2 грамами маточного молочка та 5 грамами хлорофілу. Його слід приймати за півгодини до сніданку і ідеально підходить для зменшення целюліту та поліпшення недоліків шкіри.
І ми не можемо забути лимон, дуже дешевий плід, який має чудові властивості для нашого здоров’я, якщо приймати його натщесерце. Це не здається дуже апетитним, але результати когось переконують. Найбільш доцільним є прийом соку лимона, вичавленого в склянці теплої води, натщесерце. Він має противірусні та антибактеріальні властивості, які допомагають запобігти інфекціям, а також покращує повільний кишковий транзит, що полегшує виведення токсинів, що містяться в організмі. Завдяки високому вмісту лимонної кислоти лимон відновлює рН організму, що робить нас менш схильними до захворювань. Його високий вміст вітаміну С є ключовим для зміцнення імунітету, допомагає очистити організм, борючись із вільними радикалами та запобігаючи старінню, і, крім того, цей вітамін необхідний для виробництва колагену в шкірі, що допомагає зберегти її еластичність., зволожуйте його та запобігайте таким проблемам, як вугрі. Знаючи все це, хто може протистояти цьому природним лікам?
І ніколи не забувайте рухатися, дієта сама по собі марна, якщо ми не робимо певних вправ. Мінімум - від 30 до 60 хвилин ходьби на день, але якщо ми можемо зробити щось інше, набагато краще!