схуднення

17.4. 2018 12:00 Сніданові коктейлі


Сироватка з ЯБЛУКАМИ: змішайте 250 мл сироватки з ложкою багатозернових пластівців, одним кислим яблуком і чайною ложкою меду.
ЙОГУРТ З БАНАНОЮ: додайте до одного білого нежирного йогурту 100-150 мл нежирного молока, чайну ложку меду і один невеликий банан. Змішати.
СОЙНОГО МОЛОКА: Змішайте 3 столові ложки свіжої або розмороженої чорниці з 250 мл соєвого молока і чайною ложкою очищеного подрібненого мигдалю.

Десятий очолити
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ З КІВІ: змішайте 200 мл свіжоприготованого теплого зеленого чаю з одним ківі.
ЯБЛУКА-МОРКВА: поріжте 1 менше яблуко кубиками і змішайте з 200 мл 100% моркви

Друга вечеря
РАЙ ІМБИРОМ: змішайте 250 мл томатного соку з невеликою кількістю натертого імбиру, невеликим подрібненим селерою і дрібкою солі.
КОРІНЬОВИХ ОВОЧІВ: Розмішайте чайну ложку олії, одну маленьку, дрібно нарізану цибулину, одну маленьку морквину, петрушку такого ж розміру і три редиски. Акуратно посолити, злегка покрити водою. Душ близько 3 хвилин. Дайте охолонути, покладіть у блендер і додайте 200 мл ненасиченої мінеральної води. Змішати.
АНАНАС-ВИНОГРАД: змішайте 100 мл 100% ананасового соку з 3 столовими ложками тертого свіжого буряка і 100 мл чистої води.

Автор: Зузана Петровичова
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар