Якщо ви напружено тренуєтесь, можливо, суглоби вашого тіла також можуть отримати надзвичайне навантаження, в гірших випадках вони можуть бути пошкоджені. Хороша новина полягає в тому, що ви теж можете зробити для захисту суглобів, що важливо для вашої спортивної діяльності та повсякденного життя. Ключ до секрету - колаген. Експерт із Scitec Nutrition підсумував важливу роль цього особливого виду білка у спорті.

«Колаген - це слово грецького походження, що означає клей. Це дуже влучна назва, оскільки колаген виконує захисну функцію навколо хрящових клітин у суглобах - хрящової тканини, яка межує з поверхнею кісток. Окрім структури хрящових тканин, суглобів і зв’язок, колаген також відіграє ключову роль в еластичності шкіри. Він присутній в організмі людини у значних кількостях, але постійно розкладається, але також повторно виробляється. На жаль, із настанням віку, приблизно з 25 років, темпи виробництва зменшуються. Ось чому дуже важливо замінити саме цей тип білка », - пояснив він Едіна Варволджі - біолог та дієтолог компанії Scitec Nutrition.

Колаген, який вже давно сприятливо використовується в індустрії краси, також благотворно впливає на організм активних і звичайних спортсменів. Це особливо варто регулярно споживати тим, хто займається силовими тренуваннями, єдиноборствами або видами спорту на витривалість.

У цих видах спорту суглоби (наприклад, коліна) та зв’язки особливо тверді, і збільшення хряща може пошкодити хрящ. «Професіонали, які займаються спортивним харчуванням, вже давно досліджують корисний вплив колагену. Їхні дослідження показують це тривале споживання вищих доз колагену забезпечує захист від перенапруження суглобів. Це зменшує ризик травм, зносу суглобів та хрящів », - додав він Várvölgyi Edina.

суглобів
Фото 123rf.com

Як можна ввести колаген у свій організм?

Однак серед продуктів ви знайдете кількість, яка має надзвичайно високий вміст колагену за винятком риби, шкіряна, хрящова, кісткова їжа вважається "колагеновою бомбою" вони не можуть вписатися в помірковану жирову дієту активних спортсменів. Найбільш очевидне рішення - приймати потрібну кількість у вигляді харчової добавки, а гідролізований колаген, розщеплений на спеціальні пептиди, також значно полегшує перетравлення.