ПРОДУКТИ ДЛЯ ЕНДОМЕТРІОЗУ

Колаген - це білок, який містить щонайменше десяток різних типів, що містяться в тканинах людини, особливо сполучних тканинах, і є одним з найпоширеніших білків. Колаген сприяє побудові сухожиль, зв’язок та інших тканин на основі колагену та сприяє зменшенню артриту. Сьогодні ви найбільше про нього чуєте в косметичній промисловості, оскільки він розглядається як важливий антивіковий елемент, який називають секретом вічна молодість. Як зазвичай, реальність дещо витонченіша.

урахуванням

Традиційно найкращим джерелом колагену вважаються інгредієнти тваринного походження, м’ясо, желатин. Особливо в птиці та рибі багато колагену. Найбільше колагену міститься в сухожиллях, хрящах, кістках та шкірі тварин, що найчастіше не використовується м’ясоїдними тваринами в їжі. Тож однієї всюдисущості недостатньо для підтримки нормального рівня колагену, а також вживання м’яса не обов’язково гарантуватиме збільшення рівня колагену в тканинах. Для вирішення цього питання були винайдені дуже популярні добавки, що містять колаген.

Насправді багато разів це теж не є рішенням, оскільки дієтичні добавки, що містять колаген, який можна приймати всередину, зазвичай містять колаген II типу, який утворюється в шкірі лише у дуже незначному відсотку порівняно з іншими типами колагену. Тож прийом колагенових капсул або розчинів не може зробити багато для створення свіжої шкіри без зморшок. Окрім цього, використання добавок колагену вже доведено у галузі здоров’я суглобів та деяких аутоімунних захворювань, а також для знеболення. З іншого боку, кількість поглиненого колагену зовсім не дорівнює кількості поглиненого та фактично використаного колагену.

Багато з вас запитують, як дотримання повністю рослинного раціону дає організму достатню кількість колагену. У цьому питанні є багато помилкових уявлень, я написав цю статтю, щоб розвіяти їх.

Людський організм може, в принципі, синтезувати будь-який білок, якщо необхідні амінокислоти потрапляють в їжу в достатній кількості. На щастя для організму, зовсім неважливо, чи походять амінокислоти з продуктів тваринного або рослинного походження, а саме правильне співвідношення має значення, щоб мати можливість вміло будувати білки. Що стосується колагену, можна також сказати, що з віком організм стає все менше здатним його синтезувати, і зморшкувата шкіра, біль у суглобах, в’яла шкіра обличчя тощо стають повнолітніми.

Виробництво колагену в нашому організмі починається з того, що називається проколагеном - молекулою, що складається з вітаміну С та білка. Під білком маються на увазі ланцюги амінокислот, таких як лізин, пролін, аргінін та гідроксипролін. Пізніше молекули проколагену перетворюються на волокна, які надалі формуються молекулами проколагену, поки вони не утворюються у більш структуровані колагенові волокна. Ці волокна дуже щільно зв’язані між собою і забезпечують структуру шкіри, сухожиль, волосся та нігтів, наприклад.

Таким чином, організм таким чином природним чином виробляє колаген, але зі старінням це виробництво сповільнюється. Однак є багато способів, як ми можемо допомогти нашому організму тривалий час виробляти колаген, підтримувати красу шкіри та здоров’я сухожиль на довгий час.

Як бачите, виробництво колагену є складним процесом і вимагає безлічі додаткових поживних речовин та сполук, щоб все працювало належним чином. Для виробництва колагену в організмі необхідна достатня кількість вітаміну С, полісахаридів, діоксиду кремнію, цинку, міді та амінокислот. Нестача мінералу або вітаміну може також пригнічувати або зменшувати здатність організму виробляти та/або використовувати колаген.

Зараз ми обговоримо, що таке колаген, що ви можете зробити, щоб допомогти власному організму виробляти колаген, і чи потрібні зовнішні добавки, якщо ви сидите на рослинній дієті.

Такого слова, як сотня, веганський колаген - щонайменше природний - не існує - але читайте лише тому, що в підсумку я подаю невеликий сюрприз:-). Не потрібно боятися цієї новини, тому що, як я вже пояснював вище, м’ясоїдним тваринам теж не вистачає, їм також потрібно турбонаддувати власне тіло для синтезу колагену.

Не обов’язково використовувати дієтичну добавку як веган, є можливість доповнити свій раціон продуктами та вітамінами, які збільшують власне вироблення колагену у вашому організмі. Хижакам також рекомендується споживати якомога більше цього, оскільки, як обговорювалося вище, якщо вони не вважають за краще тріскати бичачу кістку між зубами, навряд чи вони будуть багаті колагеном. Більше того, ситуація ще більш небезпечна, оскільки, як хижаки, вони можуть вважати, що їм не загрожує колаген, принаймні вегани приділяють цьому пильну увагу. Тож наступні рядки - для всіх, адже ці смаколики бажані кожним організмом, будь то веган або м’ясоїд.

Дослідження показують, що багато харчових продуктів на рослинній основі сприяють синтезу колагену. Збільшуючи власне виробництво колагену за допомогою їжі на рослинній основі, ми можемо сприяти позитивним ефектам колагену, таким як покращення здоров’я, здоров’я волосся, шкіри, нігтів та суглобів.

Якщо ви відчуваєте необхідність, ви можете приймати дієтичну добавку МСМ рослинного походження (метилсульфонілметан), яка зменшує артрит, окислення та сприяє синтезу колагену. Якщо ви любите природні розчини, їжте багато і різноманітність таких рослин, які так само сприяють синтезу колагену: капуста, червонуваті овочі та фрукти, бобові, буряк, насіння, особливо лляне насіння та волоські горіхи, оливки, цитрусові та авокадо. вміст вітаміну С. Найголовніше - заповнити запаси нашого організму вітамінами С і вітамінами Е - вони є нашими найкращими союзниками для цього.

Ягоди для мене абсолютні фаворити. Полуниця, малина, чорниця та ожина - прекрасні джерела вітаміну С. Полуниця є одним з найважливіших продуктів для побудови колагену, оскільки вона містить елагенову кислоту - тип антиоксиданту, який, як було показано, захищає від розпаду колагену.

Багато навіть рекомендують вживати соєві продукти для синтезу колагену, але цього слід уникати при дієтах при ендометріозі.

Багато людей бояться бобових, дотримуючись дієти від ендометріозу, хоча здуття живота зовсім не є обов’язковою частиною їх споживання, їх потрібно лише з розумом вживати - про це ви можете прочитати на нашому веб-сайті. Квасоля - це особливо білкова їжа, яка містить амінокислоти, необхідні для синтезу колагену. Крім того, більшість сортів багаті міддю, яка також необхідна для виробництва колагену.

Водорості спіруліни - справжнє сховище амінокислот, таких як гліцин, який є ключовим компонентом колагену. Спіруліна вже є в багатьох місцях у висушеному вигляді і є чудовим доповненням до зеленого смузі, десертів або вичавлених соків, смузі або як дієтична добавка.

Відомо, що зелені листові овочі добре впливають на наше здоров’я. Зеленуватий колір шпинату, щавлю, руколи та інших сортів салатів походить від хлорофілу, який відомий своїми потужними антиоксидантними властивостями та збільшує користь колагену в шкірі.

Ми також любимо червоний колір - помідори та перець також є нашим другом щодо колагену. Обидва вони є чудовими джерелами вітаміну С, а помідори також містять велику кількість лікопіну, дуже антиоксиданту на байдарках.

Насіння гарбуза багаті цінними поживними речовинами, він є одним з найкращих продуктів харчування для збільшення вироблення колагену. Вміст цинку також приносить нам користь, оскільки це дуже важливий мінерал для синтезу колагену, а також для роботи імунної системи, загоєння ран та росту клітин. Окрім насіння гарбуза, хорошим вибором є також фісташки, фундук та кешью!

Не тільки насіння, овочі та фрукти допомагають нашому організму синтезувати колаген, але ми також маємо цілий ряд трав, які можуть нам допомогти.

Тут я повинен згадати наш маленький кухонний веселий жартівник, часник, який є однією з найпоширеніших трав, багатих сполуками, що підвищують колаген, такими як сірка.

М’ясисті листя алое вера виробляють гель, який може сприяти загоєнню ран, а опіки за його допомогою також набагато швидше відновлюються. Недарма його можна знайти в багатьох продуктах по догляду за шкірою, а також його можна вживати у формі напоїв та дієтичних добавок. Це значно посилює вироблення колагену. Зараз я відчуваю себе трохи невдахою, бо визнаю, що у мене алергія на це, але це все одно може допомогти вам.!

Чорнобривці також містяться у багатьох кремах, він також може збільшити вироблення колагену, ви навіть можете прибрати менші, не надто глибокі зморшки з його допомогою. Однак чорнобривці також мають антибактеріальні властивості.

Окрім чорниці, глід - це ще й справжня антивікова бомба. Його цілюща сила полягає в ягодах, квітах і листі. Глід рекомендований народною мудрістю для лікування серцевих захворювань, а також ефективний у боротьбі з розладами хрящової тканини та артритом. Глід багатий антиоксидантами, антоціанідінами та проантоціанідінами, які стимулюють вироблення колагену.

Трохи додаткового погляду - є лише веганський колаген - це заглянути в лабораторію

Дослідники виявили, що веганський колаген все ще може існувати - і вони змогли виробляти його за допомогою дріжджових бактерій. Зокрема, було показано, що бактерії P. pastoris є найбільш ефективними у виробництві якісного колагену. Для отримання колагену до генетичної структури мікробів додали чотири людські гени, що кодують колаген. Після того, як гени були на місці, дріжджові бактерії почали самостійно виробляти будівельні блоки людського колагену. Потім був доданий пепсин, травний фермент, щоб допомогти будівельним блокам перетворитися на молекули колагену, в результаті чого структура була точно такою ж, як людський колаген.

Рослинний колаген вже сьогодні використовується зовнішньо в косметичній промисловості. Це дослідження має велике значення, оскільки воно також дозволяє застосовувати внутрішньо.

Чому колаген рослинного походження кращий? Подивимось переваги!

  • Менші витрати для споживачів

Незважаючи на те, що це далеко не масовий продукт, він, схоже, вже набагато дешевший і доступніший для споживачів.

  • Менший ризик алергії

Хоча його найбільша перевага полягає в тому, що він не шкодить тваринам, але для веганського колагену існують і інші переваги, особливо для людей з алергією. Наприклад, поширює хвороби та зоонози на людину через колаген тварин. Колаген, що утворюється через мікроби, усуває цю потенційну проблему, оскільки він виробляється в контрольованому середовищі, де загальні алергени або інші шкідливі речовини можуть бути видалені.

  • Вищий профіль безпеки, ніж продукти

Лабораторні умови дозволяють виробникам покращувати свої профілі безпеки. Якщо джерело можна легко знайти, готовий продукт стає безпечнішим для всіх споживачів.

  • Більш дешевий доступ до медичних процедур

Ця технологія має багато потенційних медичних переваг, оскільки колаген використовується не тільки для харчових добавок. Здатність генетично розробляти колаген безпечно та ефективно може бути корисною у багатьох медичних процедурах. Колаген зазвичай використовується в дерматології швів для стимулювання росту шкіри та тканин для сприяння загоєнню ран. У багатьох випадках він може служити носієм для доставки певних ліків до організму, а також є кращим при певних методах лікування пухлин.

Отже, все, що є стимулом «око-рот», сьогодні дійсно доступне. Якщо ви боїтеся, що ця вітамінна бомба, яка стимулює велику кількість вироблення колагену, не буде конкурувати з яловичою кісткою, не від диявола час від часу зберігати ліки від веганської харчової добавки, що містить амінокислоти, які ви вже можете отримати більшість органічних та спортивних магазинів. Зовні можна використовувати органічну мазь для догляду за шкірою, яка містить рослинний колаген. Зазвичай їх можна отримати в органічних магазинах, шукати ярлик із рослинним колагеном. Такі продукти виготовляються з рослинних інгредієнтів, як правило, з листя та плодів акації, але також можуть бути виготовлені з зародків пшениці та бамбука.

Це стала надзвичайно довгою статтею, я писав її годинами, маючи капелюх перед собою, якщо ви збережете її тут і прочитаєте, ви впевнені, що віддані здоровій дієті.

Якщо вам цікаво мої книги про здорове харчування, дієту при ендометріозі, ви можете перевірити їх ТУТ.

Якщо ви хочете отримувати подарунок у свою поштову скриньку щопонеділка, ви можете підписатися на Endomail ТУТ.

Детальніше про дієту на рослинній основі від ендометріозу ви можете дізнатись в EnDossier.

Нора Орвай

Я маю справу з хронічними пацієнтами жіночого віку та пацієнтами з проблемами фертильності протягом 10 років. Спочатку, завдяки моїй книзі, опублікованій у «Медицині» у 2012 році, я працював майже виключно з пацієнтами з ендометріозом, сьогодні мене відвідують кілька жінок із захворюваннями, які страждають на жінок - СПКЯ, ІЧ, міома, кісти, функціональне безпліддя, доброякісний та злоякісний рак. З точки зору своєї професії, я є психологом, спеціалістом з питань безпліддя, перинатальним консультантом, спеціалістом, психологом з питань сексуальної психології, сертифікованим консультантом з питань харчування та способу життя та тренером з стосунків. Ви можете прочитати моє вступне посилання про мене.