модерувати

Здоровий спосіб життя дитини - це не тільки достатня кількість фізичних вправ і збалансоване харчування, але і регулярний питний режим. У дітей він не сильно відрізняється від дорослих. Однак діти та немовлята більш схильні до зневоднення через нижчу масу тіла та більш високе споживання енергії. Загалом, діти також потіють менше, ніж дорослі, а це означає, що їх організм може швидше перегріватися.

Це правда, як і у дорослих, що до 80% рідини отримують діти та молодь із питної води та напоїв, решта 20% - з їжею. Зволоження дітей також значною мірою зумовлене почуттям спраги, хоча це може бути не правилом. Напої, які задовольняють потреби питного режиму дитини, включають, наприклад, сік, молоко або чай. Інші рідини, включаючи питну воду, можна отримувати з фруктів, овочів, їжі та інших напоїв.

Фізична активність може значно збільшити кількість рідини, необхідної для здорового питного режиму дитини. Оскільки дитячий організм ще не здатний ефективно охолоджуватися в молодшому віці, батьки та вчителі повинні заохочувати та охороняти здоровий режим пиття дитини. Кожна гра на відкритому повітрі повинна включати регулярні перерви на пиття. Ми ризикуємо перегріти дитячий організм, особливо при високій зовнішній температурі. Оскільки зневоднення може мати небезпечні наслідки для дитячого організму, важливо звертати увагу на його симптоми і швидко реагувати, якщо це необхідно.

Симптоми зневоднення

  • Без сліз
  • Сухість губ, рота та язика
  • Застрягла мова
  • Шкіра кольорова сіра
  • Знижена потреба в сечовипусканні

6 порад про те, як підтримувати активність дітей у зволоженому стані:

  • Не забудьте упакувати пляшку з напоєм для вашої шкільної десятки
  • На дитячих іграх попереджайте їх про регулярні перерви. Зателефонуйте їм і поясніть їм, щоб вони відпочили та випили.
  • Для дитячих ігор на свіжому повітрі обладнайте їх пляшкою з рідиною, яка завжди залишиться у ваших руках.
  • Запропонуйте дітям напої, які вони люблять.
  • Подавайте холодні, але не холодні напої, щоб допомогти дітям пити більше рідини.
  • Пам’ятайте, що їжа також підтримує здоровий режим пиття для дітей. Подавайте їм фрукти, овочі або супи. Самі водні морозива також мають високий вміст води.

"Для дітей ми перш за все повинні зосередитися на їх дитячій натурі та душі. Діти п’ють достатньо, особливо коли їм сподобався напій, а це означає, що тоді нам не потрібно змушувати їх пити, бо вони самі з нетерпінням чекають напою. Однак, як дорослі, ми повинні мати одного відповідальністьщо напої повинні відповідати принципам збалансованого харчування та особливо достатньої кількості фізичних вправ, яких недавно бракувало дітям. Саме відсутність фізичних вправ у дітей є домінуючою проблемою сучасного часу. Вони не можуть спалити те, що споживають і п’ють, оскільки їм бракує механізму переробки та спалення енергії, яку отримують. Нарешті, все перераховане рекомендується більшістю дієтологів," оцінюється MUDr. Мілош Бубан.