Овочі дуже важливі для організму, але тому, хто хоче схуднути або просто почати придатний день, вони можуть знадобитися більше. Якщо ви хочете схуднути, щоденне споживання 30-40 грамів клітковини є мінімальним, оскільки без цього обмін речовин сповільнюватиметься, а в організмі накопичуватимуться відходи. Ситна порція овочів може дати достатній стимул для сніданку, і більшість з цих рослин мають заспокійливий та пригнічуючий апетит ефект.

Останній ефект обумовлений мембранами в хлоропластах зеленого листя, що полегшує уникнення перекусів між прийомами їжі. Овочі також корисні для шкіри, оскільки вони є чудовими джерелами бета-каротину та вітаміну А. Хлорофіл в них відповідає за поглинання кисню шкірою.

навіщо

Це може бути смузі з майже будь-якого овоча, що робить сніданок різноманітнішим, а також зберігає всі позитивні властивості рослини. Ви також можете додати капусту, пташиний салат та кілька свіжих трав, таких як базилік або освіжаюча м'ята. Варто зробити його більш поживним, додавши трохи фруктів, для яких банан чудово підходить.

Найздоровіші зерна на малюнках

Зернові культури є важливою складовою вашого раціону, але не має значення, який сорт ви їсте.