ефективно

Запор - це делікатний дискомфорт, за який, однак, не потрібно соромитися. На думку експертів, цим страждає до 30% дорослого населення. Ця кількість насправді може бути навіть більшою, оскільки багато людей вважають цю тему незручною і не вирішують свою проблему. Запор викликаний стресом, нерегулярним харчуванням, неадекватними фізичними вправами та нездоровим способом життя. Ми говоримо про запор, коли потерпілий не має стільця більше трьох разів на тиждень. Якщо у вас ще не вистачило мужності проконсультуватися зі своїм лікарем, спробуйте одну з наступних порад.

Тепла лимонна вода

Лимонна кислота в соку цього освіжаючого цитрусового фрукта надає стимулюючу дію на травну систему, допомагає вивести токсини та неперетравлені залишки їжі, які можуть потрапити вздовж стінок товстого кишечника. Тому змішайте сік одного лимона в чашці теплої води і випийте його відразу після пробудження. Змішування води з лимоном не тільки зменшить її інтенсивний смак, але тепла вода також активує природний рефлекс спорожнення вашого тіла.

Лляне масло з апельсиновим соком

Поєднання цих двох рідин звучить не найпривабливіше, але це може допомогти полегшити запор. Лляне масло (або оливкова олія) буквально розросте ваш кишечник і тим самим допомагає їх природній діяльності. Апельсиновий сік у свою чергу містить клітковина, відсутність яких може бути однією з основних причин порушення роботи травного тракту. Змішати столова ложка льону або оливкової олії на склянку апельсинового соку з м’якоттю. Наявність м’якоті означає більшу кількість клітковини.

Кульбабовий чай

Зазвичай ми вважаємо кульбаби бур’янами, але їх природний вплив можуть оцінити особливо люди з проблемами дефекації. Природний склад кульбаби діє як щадне проносне, а також ефективне дезінтоксикаційне лікування. Тому чашка чаю з кульбаби може бути надзвичайно корисною для тих, хто страждає запорами через сидячий спосіб життя або через споживання важкої для засвоєння їжі. Заваріть чай, розливаючи дві чайні ложки сухого листя кульбаби 250 мл гарячої води.

Харчова сода з теплою водою

Харчова сода - універсальний помічник у домі. Це також стосується порушення травлення, оскільки саме бікарбонат, який присутній у харчовій соді, допомагає полегшити супутні болі в шлунку та зняти тиск. Також реалізує шлунок і нейтралізує кисле середовище, що сприяє правильній роботі товстої кишки. Змішайте столову ложку соди в теплій воді, про наслідки якої ми вже згадували, і пити найкраще один раз.

Сливовий сік

Деякі продукти мають природний проносний ефект. Мабуть, найефективнішим природним засобом боротьби із запорами є сливи. Цей фрукт діє як природне проносне, оскільки воно містить велику кількість клітковини, а також речовину, яка називається сорбіт. Цей природний вуглевод, який не легко засвоюється, пом’якшує стілець. Чорнослив, свіжа слива або сливовий сік - будь-яка форма може допомогти нормальній роботі кишечника. Однак будьте обережні, оскільки занадто велика кількість сорбіту викликає метеоризм і може занадто пом’якшити стілець.

Універсальна, але важлива порада

Це може звучати як кліше, і ви, мабуть, стикаєтесь із цією порадою майже з усіма захворюваннями чи проблемами зі здоров’ям. Однак правда в тому Здоровий спосіб життя - це основа правильного функціонування всього організму і навіть якщо ви вирішите звернутися до свого лікаря зі своєю проблемою, дуже ймовірно, що його поради будуть спрямовані на спосіб життя. Як показує досвід якісне та збалансоване харчування, велика кількість активних фізичних вправ на свіжому повітрі, регулярний питний режим і особливо уникнення стресів дійсно допомагають у профілактиці проблем з травленням.

Які ефективні засоби вам потрібні для боротьби із запорами? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.