Немає сумнівів: біг може бути чудовим сімейним хобі, оскільки для нього не потрібно багато обладнання, його можна робити де завгодно та в будь-який час, легко навчитися, і крім цього, це означає дуже інтенсивні фізичні навантаження. Крім того, перегони реальні враження для сім’ї.

Чому добре, щоб дитина бігала?

Якщо біг регулярно присутній у житті дитини, це вже вчить його про фізичні вправи, систему, що спорт є частиною повсякденного життя. І це велика користь для найменших, як психічно, так і фізично. Вони також дізнаються, що завдяки практиці та наполегливості вони можуть досягти успіху, навіть якщо це щось важке.

Біг також дуже корисний для дітей, які не перевершують командні види спорту або просто їх не люблять. І хоча успіх тут за ними, проте це все ще відбувається у спільноті, так і з цим з рухом вони також можуть покращити свою впевненість у собі та соціальні навички.

Біг також може бути ліками від хвороб

Діти, які борються з депресією, діабетом, ожирінням або СДУГ, також повинні почати бігати. Біг - це рішення фізичних проблем, таких як ожиріння, а також тривога. Це надає посидючості, сили, самооцінки, і це все важливо для хворих дітей.

Слідкуйте за травмами

Звичайно, як і в будь-якому виді спорту, тут є ризик отримати травму: запалення та переломи, як правило, найпоширеніші. Але їх також можна звести до мінімуму, якщо ви переконаєтесь, що кросівки вашої дитини відповідні, а також ретельно подбаєте про те, щоб правильно і ретельно розігріти і злити та розтягнутись після тренування. Важливо також зрозуміти з дитиною, що дискомфорт і біль - це не одне і те ж: якщо ви трохи втомилися, це цілком нормально, але якщо щось справді болить, це не те саме.

Що робити, якщо у дитини астма?

Багато дітей із сезонною алергією та астмою можуть відчувати погіршення симптомів під час бігу. Але також можливо, що без астми та алергії при бігу будуть спостерігатися подібні симптоми, які ускладнюють дихання, а це означає, що фізичні вправи викликають у них астму. З іншого боку, це не повинно хитатися: дитина, яка має будь-який із зазначених вище симптомів астми, неодмінно повинна мати можливість тренуватися. Звичайно, виняток з цього складають справді холодні дні, тренування в туманному, задимленому повітрі або коли дитина застуджена. Варто обговорити з педіатром, як лікувати ваші симптоми, але фізичні вправи будуть особливо важливі для хворих на астму.!

Коли і як почати керувати своєю дитиною?

Біг - це вже сила трирічних дітей, багато разів батьки навіть не знають, як змусити дитину не так сильно бігати. Однак керований біг, скажімо, з дорослим означає щось зовсім інше, ніж біг на дитячому майданчику.

коли

Вагітність і пологи вимагають дивовижної трансформації жіночого організму, яке також здатне до повної регенерації. Біг допомагає, полегшує та скорочує цей процес. Тепер ми даємо вам 5 + 1 порад, які вам слід взяти, якщо ви мама з маленькими дітьми і новачок-бігун або.

Але з якого віку слід починати тренування вперше?

3 може бути занадто рано, тому що ви, можливо, ще не розумієте, скажімо, концепції перегонів, і поганий досвід може дуже швидко знеохотити вашого малюка. Їм досить бігати вільно, ловити ловців, переслідувати цуценят: у цьому віці потрібно любити біг.

Якщо, навпаки, ви бачите у своїй дитині, що вас справді цікавить ця форма руху, можливо, ви захочете взяти її на змагання на 100 або 400 метрів, організовані дитячим садочком. І якщо вам справді подобається, ви можете навіть записати його в школу бігу, але важливо добре оглянутись навколо: на таких курсах дітям ще належить багато ігор, щоб насолодитися цією справою.

Відстань, навпаки, є великою проблемою: варто піднімати її дуже маленькими кроками і завжди ставити перед дитиною маленькі, досяжні цілі. З іншого боку, часто може бути дивно, скільки вміщає маленька дитина: 8-річний хлопчик, який регулярно бігає, плавно пробігає дистанцію 5K. Але ви знаєте, скільки має ваша дитина, і вам потрібно відповідно поставити мету. І якщо дитина в будь-якому випадку активна: вона плаває, їздить на велосипеді, грає у футбол принаймні 4 рази на тиждень, у неї напевно вистачить сил бігати на більші дистанції. Суть полягає в тому, щоб вимірювати речі разом і пам’ятати пити багато-багато води до, під час і після.!

І після вагітності, і після пологів я ледве дочекався, щоб знову натягнути кросівки. На думку експертів, це можливо найраніше після закінчення терміну дії дитячого ліжечка. Це 6 тижнів, яких я дотримувався. Це було не важко, оскільки мене дуже мучили тижнями після приїзду обох своїх дітей.